Jakarta - Durante le mestruazioni, le donne non solo avvertono sintomi fisici, come dolore o crampi allo stomaco, ma anche sintomi emotivi. Uno di questi è che le donne tendono ad essere più sensibili durante le mestruazioni o gli sbalzi d'umore.
In realtà, un umore abbastanza cattivo durante le mestruazioni è il risultato di sindrome premestruale (PMS). Generalmente, la sindrome premestruale si verifica circa 1 o 2 settimane prima delle mestruazioni.
Di solito, questo umore e questa sensazione sensibile diminuiranno o si fermeranno il secondo giorno delle mestruazioni. Anche così, è possibile che le donne siano molto sensibili o spesso cattivo umore perché la comparsa di sintomi fisici che sono chiaramente fastidiosi.
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Si verifica a causa degli ormoni
In realtà, cosa fa sì che una donna tenda ad essere più sensibile durante le mestruazioni? Apparentemente, i livelli fluttuanti dell'ormone estrogeno nel corpo svolgono un ruolo importante in questa condizione. Quando la fase di ovulazione o il rilascio di un uovo, l'ormone estrogeno nel corpo raggiungerà il suo livello più alto.
Se la fecondazione non avviene durante la fase di ovulazione, il corpo entrerà nella fase premestruale. I livelli di estrogeni in questa fase diminuiranno drasticamente per poi aumentare nuovamente.
Ci sono molti effetti degli estrogeni sul corpo. Questo ormone può influenzare la produzione e l'effetto delle endorfine se è associato all'umore. Le endorfine sono elementi nel cervello che svolgono un ruolo nel portare conforto e piacere. Questo ormone aiuta anche ad aumentare i livelli di serotonina che svolgono un ruolo nei modelli di sonno, negli stati d'animo e nell'appetito.
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Ogni donna non è la stessa nel sentire gli effetti dell'ormone estrogeno. Alcuni possono essere più sensibili ai cambiamenti nei livelli ormonali durante le mestruazioni. Questo è ciò che rende le donne più sensibili durante le mestruazioni e sembra molto facile sperimentare sbalzi d'umore. Tuttavia, a parte il ciclo mestruale, l'ansia, lo stress e la depressione influenzano anche l'aumento e la diminuzione dei livelli di ormone estrogeno nel corpo.
Mantenere l'umore durante le mestruazioni
Potresti appartenere a un gruppo di donne che sono più sensibili e spesso cambiano umore durante le mestruazioni. Tuttavia, ciò non significa che non possa essere controllato. Puoi provare alcuni dei seguenti modi per mantenere l'umore sveglio, anche se hai le mestruazioni:
- Esercitati regolarmente, soprattutto quando sei nella fase premestruale.
- Aumentare l'assunzione di liquidi corporei.
- Evitare di fumare e consumare bevande alcoliche.
- Evita di consumare cibi e bevande che contengono caffeina, come caffè, cioccolato, bibite e tè.
- Fornire spuntini sani tra i pasti principali.
- Consumare latte scremato per soddisfare il fabbisogno di vitamina D e calcio.
Non solo, prima e durante le mestruazioni evita tutto ciò che può scatenare il cattivo umore, soprattutto stress o ansia eccessiva. Riempi il tuo tempo libero facendo attività che ti piacciono per mantenere stabile il tuo umore.
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Tuttavia, se i sintomi mestruali che senti sono molto fastidiosi, anche al punto da non poterti muovere, non ritardare l'assunzione del trattamento. Puoi chiedere al medico o andare direttamente in ospedale per il trattamento. Scarica applicazione così puoi in qualsiasi momento Chiacchierare con un medico o fissare un appuntamento prima di una visita in ospedale. Quindi, niente più attese in fila.
