Frutti che possono alleviare la pressione alta

Jakarta - L'ipertensione è una condizione a cui prestare attenzione, perché può scatenare diverse malattie gravi. Un modo per esserne consapevoli è prestare attenzione alla propria dieta quotidiana. Ad esempio, mangiare frutta che può alleviare la pressione alta.

Tutti i tipi di frutta sono ricchi di sostanze nutritive e fanno bene alla salute. Tuttavia, ci sono alcuni frutti che aiutano ad abbassare la pressione alta e a mantenerla stabile. Certo, se compensi attuando una dieta sana e un regolare esercizio fisico, sì.

Leggi anche: Che è più pericoloso, ipotensione o ipertensione?

Frutta per alleviare la pressione alta

Ci sono diversi frutti che possono essere consumati per aiutare ad alleviare e prevenire l'ipertensione. Tuttavia, tieni presente che questi frutti non sono una cura per l'ipertensione.

La sua funzione è solo in aggiunta al mantenimento della salute e aiuta ad alleviare e prevenire la pressione alta. Ecco alcuni dei frutti in questione:

1.Banana

Le banane sono ricche di potassio, vitamina B6, vitamina C, fibre, manganese, antiossidanti e magnesio. Questo frutto può aiutare a mantenere stabile la pressione sanguigna. Se stai tenendo sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, opta per le banane acerbe, poiché hanno meno zucchero e più fibre.

2.Arancione

Oltre ad essere buone per la resistenza perché sono ricche di vitamina C, le arance possono anche aiutare ad alleviare la pressione alta. Perché le arance non sono solo ricche di vitamina C, ma contengono anche molto potassio, vitamina A, acido folico, antiossidanti e tiamina, che svolgono un ruolo molto importante nella salute dei vasi sanguigni.

Leggi anche: 5 consigli per un digiuno sicuro per le persone con ipertensione

3.Bit

Proprio come le banane, anche le barbabietole sono ricche di potassio, quindi sono adatte per essere uno dei frutti ad alto contenuto di sangue che possono essere consumati. Questo perché il potassio migliora la funzione dei vasi sanguigni e riduce il rischio di malattie cardiache. Le barbabietole contengono anche composti di nitrati, che svolgono un ruolo nella funzione dei vasi sanguigni.

4. Bacche

Le bacche, in particolare fragole e mirtilli, sono ricche di antiossidanti flavonoidi. Questo tipo di antiossidante può ridurre il rischio di sviluppare la pressione alta.

5.Avocado

Oltre ad essere una fonte di grassi buoni, gli avocado possono anche aiutare a ridurre la pressione alta. Questo frutto contiene potassio, che fa bene ai vasi sanguigni, fibre, antiossidanti, acido folico, vitamina B6, vitamina C, acido pantotenico e vitamina K.

6.Anguria

Mangiare anguria non è solo rinfrescante, ma anche in grado di aiutare a regolare la pressione sanguigna. Questo frutto è anche ricco di potassio e contiene composti di magnesio, vitamina A e vitamina C.

Leggi anche: Si scopre che questo è il vantaggio del digiuno per le persone con ipertensione

7. Kiwi

Proprio come le arance, anche il kiwi è una fonte di vitamina C e può aiutare a ridurre la pressione alta.

8.Melograno

Oltre al suo bell'aspetto, il melograno fa bene anche al mantenimento della pressione sanguigna. Ciò è dovuto ai livelli di potassio in esso contenuti. Questo frutto contiene anche vitamina K, fibre, vitamina C e acido folico.

Questo è il frutto che può aiutare ad alleviare la pressione alta. Tieni presente che questi frutti non sono in grado di sostituire i farmaci per l'ipertensione e devono essere bilanciati con l'applicazione di altri stili di vita sani.

Quindi, se hai la pressione alta, assicurati di controllare regolarmente con il tuo medico o parla con il tuo medico sull'app , per ottenere la prescrizione del farmaco appropriato. Oltre a prendere i farmaci, devi anche adattare la tua dieta per essere più sano.

Riferimento:
Notizie mediche oggi. Accesso al 2020. Quindici buoni cibi per l'ipertensione.
Linea della salute. Accesso al 2020. I 17 migliori alimenti per l'ipertensione.
Linea della salute. Accesso al 2020. 14 cibi sani ad alto contenuto di potassio.

messaggi recenti

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found