, Jakarta – I fan di una dieta sana devono avere familiarità con il latte magro. Questo tipo di latte non è solo buono per il tuo programma di perdita di peso, ma ha anche molti benefici per la salute del corpo. Lo stesso latte magro ha un contenuto di grassi dell'1-2%. Tuttavia, esistono anche tipi di latte che non hanno assolutamente alcun contenuto di grassi, ovvero il latte scremato.
Puoi sceglierne uno, in base alle tue esigenze. Il latte scremato con un contenuto di grassi dell'1% ha 127 calorie, 2 grammi di grassi saturi e 13 milligrammi di colesterolo. Mentre il latte magro con un contenuto di grassi del 2%, contiene 139 calorie, 4 grammi di grassi saturi e 22 milligrammi di colesterolo.
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Se devi scegliere, il latte scremato o scremato è il miglior tipo di latte per la dieta. Il motivo, non solo non contiene grassi, ma il latte scremato è anche povero di colesterolo. In un bicchiere di latte scremato ci sono solo 5 grammi di colesterolo, nessun grasso saturo.
Benefici del consumo di latte scremato
Finora, il latte scremato è considerato una bevanda che non viene consumata dai partecipanti alla dieta, perché può ingrassare il corpo. In effetti, il latte scremato contiene la vitamina D di cui il tuo corpo ha bisogno per aiutarti a perdere peso. Non solo buono nell'aiutare il programma di dieta di qualcuno. Ecco i benefici del latte scremato che puoi sentire:
Controllo della pressione sanguigna nel corpo
Il contenuto di calcio e proteine nel latte scremato è utile per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Per ottenere i benefici di questo, puoi consumarlo regolarmente, in modo che la salute del tuo cuore sia mantenuta ed eviti il rischio di avere un ictus.
I migliori drink dopo l'allenamento
Il latte magro è buono da consumare dopo l'esercizio per mantenere il corpo idratato. Dopo aver eliminato molto grasso durante l'esercizio, il consumo di latte scremato fornirà i nutrienti di cui il corpo ha bisogno e aiuterà il corpo a costruire massa muscolare.
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Aumenta la forza ossea
Il latte magro è ricco di buoni contenuti per il corpo, uno dei quali è il calcio. Un bicchiere di latte scremato contiene 299 milligrammi di calcio che possono soddisfare il 30% del fabbisogno giornaliero del corpo, il che può aiutare il corpo a rendere le ossa più dense. Grazie al suo basso contenuto di grassi, il calcio nel latte può essere ben assorbito dall'organismo.
Organi digestivi sani
Bere un bicchiere di latte scremato ogni giorno può far funzionare l'intestino in modo ottimale. Un intestino correttamente funzionante può impedire a una persona di avere problemi legati alla digestione, come diarrea e stitichezza.
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Si prega di notare che il latte scremato e il latte scremato sono buoni per le persone con colesterolo alto. Le persone con colesterolo alto sono tenute a limitare la quantità di assunzione di colesterolo, almeno a meno di 200 milligrammi al giorno. Consumando latte scremato o scremato, il corpo ottiene ancora calcio, vitamina D e potassio, senza preoccuparsi dell'aumento del colesterolo nel corpo.
Per conoscere le esigenze nutrizionali e nutrizionali quotidiane necessarie all'organismo, puoi discuterne direttamente con un medico esperto nell'applicazione . Cerca di soddisfare le esigenze dell'apporto nutrizionale giornaliero, in modo che la salute del tuo corpo sia mantenuta correttamente.
Riferimento:
NCBI. Accesso nel 2020. Latticini, obesità e salute metabolica: il ruolo della matrice alimentare rispetto ai singoli nutrienti.
WebMD. Accesso nel 2020. 6 motivi per ottenere il tuo caseificio.
Linea della salute. Accesso nel 2020. 5 modi in cui bere latte può migliorare la tua salute
