, Jakarta - Se conosci la veterana MC di nome Dewi Hughes, ora ha un aspetto molto diverso. Dewi Hughes aveva un corpo più pieno, ora ha un aspetto più sano e fresco con un peso corporeo ideale. È riuscito a perdere peso fino a 90 chilogrammi grazie alla dieta che ha chiamato cibo vero .
Cibo vero o noto anche come mangiare pulito è mangiare cibi integrali con singoli ingredienti. La maggior parte degli alimenti non sono trasformati, privi di additivi chimici e ricchi di sostanze nutritive. Sebbene gli alimenti trasformati siano più gustosi, la maggior parte di essi può essere dannosa per la salute. Pertanto, è importante scegliere il cibo con saggezza.
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Facendo una dieta cibo vero può essere un modo che puoi fare per mantenere la salute e un'alta qualità della vita. Puoi anche discutere con il medico attraverso l'applicazione per quanto riguarda la nutrizione e la nutrizione ottenute durante una dieta cibo vero .
Modi semplici per vivere il cibo vero
Ovviamente vuoi avere un corpo sano con un peso corporeo ideale. Bene, come fare domanda? cibo vero puoi provare questo, lo sai!
1. Mangia più frutta e verdura
Frutta e verdura contengono fibre, vitamine, minerali e composti vegetali che aiutano a combattere l'infiammazione e a proteggere le cellule dai danni. Frutta e verdura fresca sono l'ideale per cibo vero e mangiare pulito , poiché la maggior parte può essere consumata cruda dopo essere stata raccolta e lavata. Avere prodotti biologici può ridurre la tua esposizione ai pesticidi che potrebbero potenzialmente migliorare la tua salute.
2. Limitare gli alimenti trasformati
Il cibo trasformato è direttamente contro lo stile di vita cibo vero , perché sono stati modificati dal loro stato naturale. La maggior parte degli alimenti trasformati ha perso parte delle fibre e dei nutrienti, ma contiene invece molto zucchero, sostanze chimiche o altri ingredienti. Inoltre, gli alimenti trasformati sono stati collegati all'infiammazione e ad un aumento del rischio di malattie cardiache.
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3. Smetti di mangiare carboidrati raffinati
I carboidrati raffinati sono alimenti facili da mangiare ma che contengono pochi nutrienti e sostanze nutritive. Invece di consumare carboidrati raffinati, è meglio mangiare cereali integrali che forniscono più nutrienti e fibre e possono ridurre l'infiammazione e migliorare la salute dell'intestino.
4. Evita lo zucchero aggiunto
È molto importante evitare zuccheri aggiunti se stai provando una dieta cibo vero . Inoltre, anche le fonti naturali di zucchero hanno scarso valore nutritivo. Per mangiare cibo vero cibo vero Cerca di mangiare cibi nel loro stato naturale e non zuccherato. Impara ad apprezzare la dolcezza della frutta e i sapori sottili delle noci e di altri cibi integrali.
5. Fai dell'acqua la tua bevanda principale
L'acqua è la bevanda più salutare e naturale che si possa bere. L'acqua non contiene additivi, zucchero, dolcificanti artificiali o altri ingredienti. Questa è la bevanda più pulita che puoi bere. L'acqua può anche mantenerti idratato e aiutarti a raggiungere un peso sano.
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6. Scegli cibo da animali allevati in modo etico
Oltre agli alimenti freschi e non trasformati, un'alimentazione pulita implica la scelta di alimenti che provengono da animali allevati in modo etico. I bovini sono spesso allevati in fattorie sovraffollate e sporche. Di solito agli animali vengono somministrati antibiotici per prevenire l'infezione e vengono iniettati ormoni come estrogeni e testosterone per massimizzare la crescita. Inoltre, la maggior parte del bestiame negli allevamenti industriali viene nutrita con cereali piuttosto che con foraggi naturali.
Riferimento:
Linea della salute. Accesso 2019. 11 semplici modi per iniziare a mangiare pulito oggi.
