, Jakarta - Sai già quanto sia importante la funzione dello stomaco nel corpo? Questo organo ha il compito di immagazzinare il cibo, quindi scomporre, elaborare, elaborare, spingere e passare il cibo all'intestino. Quindi, puoi immaginare cosa accadrà se la tua salute dello stomaco è disturbata? Naturalmente, ci sono vari disturbi che appariranno nel sistema digestivo.
Come mantenere lo stomaco sempre in una condizione sana e ottimale, allora bisogna sempre averne cura. Quindi, che tipo di stile di vita sano per mantenere uno stomaco sano?
In realtà, come mantenere la salute gastrica non è difficile, ma ci vuole intenzione, disciplina e determinazione per attuare uno stile di vita sano. Bene, ecco alcuni stili di vita sani che devono essere adottati per mantenere la salute dello stomaco.
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1. Abbastanza fluidi corporei
Soddisfare le esigenze di liquidi del corpo è uno dei modi più semplici per mantenere uno stomaco sano. Secondo il Servizio Sanitario Nazionale (NHS), il consumo di acqua può favorire il passaggio dei rifiuti attraverso l'apparato digerente e aiutare ad ammorbidire le feci.
2. Mangia in tempo
Mangia in tempo in modo che lo stomaco sia sempre sano. Mangiare in modo irregolare, può aumentare il reflusso acido gastrico, per innescare i sintomi dell'ulcera nei malati. Pertanto, consuma regolarmente cibi sani e snack. Quindi, prova a sederti mentre mangi e mangia alla stessa ora ogni giorno.
3. Non dimenticare lo sport
L'esercizio non può solo rafforzare le ossa e i muscoli del corpo. L'attività fisica regolare può anche mantenere il cibo in movimento attraverso il sistema digestivo, prevenendo la stitichezza e altri problemi digestivi. Inoltre, l'esercizio fisico può anche mantenere un peso corporeo ideale che fa bene all'apparato digerente.
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4. Evitare l'assunzione di alcol e sigarette
Evita l'abitudine di consumare alcolici e fumare. Il motivo è che queste due abitudini possono interferire con la funzione dello stomaco e del sistema digestivo nel suo insieme. Non solo, queste due abitudini possono anche scatenare problemi di salute più seri, come il cancro allo stomaco.
5. Limita i cibi grassi
Come mantenere la salute gastrica può essere anche limitando i cibi grassi. Ricorda, i cibi ricchi di grassi non fanno bene alla funzione dello stomaco perché tendono a rallentare il processo digestivo. Bene, se è così, non sorprenderti se provi stitichezza.
In alternativa, prova a limitare il consumo di cibi grassi. Quindi, combina questi alimenti con cibi ricchi di fibre per renderli più facili da digerire per il corpo.
6. Importanza dell'assunzione di fibre
La fibra svolge un ruolo importante nel mantenimento di un tratto digestivo sano, compresa la salute dello stomaco. Puoi ottenere il tuo apporto di fibre da frutta, verdura, noci e cereali integrali.
Gli alimenti ricchi di fibre possono anche rendere il processo digestivo senza intoppi, aiutare a prevenire la stitichezza e mantenere un peso sano. È interessante notare che una dieta ricca di fibre può aiutare con alcuni problemi digestivi, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e le emorroidi.
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7. Limita i cibi piccanti
L'assunzione di cibi piccanti è difficile da evitare per alcune persone. Tuttavia, in alcuni casi si scopre che questa abitudine provoca problemi allo stomaco e al sistema digestivo.
Secondo il SSN, i cibi piccanti possono causare bruciore di stomaco, disturbi di stomaco o diarrea. Se riscontri questo problema dopo aver consumato cibi piccanti, interrompi o limita il consumo di peperoncino o altri cibi piccanti.
Bene, questi sono alcuni modi per mantenere la salute dello stomaco che puoi fare. Come, interessati a provarlo? Per chi di voi volesse saperne di più su come mantenere la salute gastrica o altro, può chiedere direttamente al medico tramite l'applicazione . Non c'è bisogno di uscire di casa, puoi contattare un medico esperto sempre e ovunque. Pratico, no?
