, Jakarta – Il ciclismo è uno sport divertente e con molti vantaggi. Ma nel bel mezzo della pandemia di COVID-19, forse non poche persone sono riluttanti e riluttanti a pedalare fuori casa. Bene, in condizioni come questa, andare in bicicletta a casa usando una cyclette può essere un'opzione.
Tuttavia, le cyclette hanno gli stessi vantaggi del ciclismo all'aperto (biciclette da esterno)? Quale brucia più calorie tra questi due tipi di esercizio? Per essere più chiari, leggi le recensioni nel seguente articolo!
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Bici statica contro bici da esterno
Uno degli obiettivi dell'esercizio, compreso il ciclismo, è bruciare le calorie del corpo. L'obiettivo è perdere peso in modo da ottenere la forma del corpo ideale. Inoltre, il ciclismo può anche aiutare ad allenare la forza muscolare e migliorare la forma fisica generale.
In realtà, sia le cyclette che le biciclette normali hanno entrambe benefici per il corpo. Entrambi questi sport rientrano nel tipo di esercizio cardio, ovvero gli sport che possono migliorare le prestazioni del cuore, dei polmoni e del sistema circolatorio. Inoltre, ovviamente, il ciclismo può anche aiutare a bruciare calorie, quindi perderai peso.
Il ciclismo di routine può anche aiutare a ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue. L'esercizio cardio può anche rafforzare il muscolo cardiaco e aiutare a controllare la pressione sanguigna. Torniamo alla domanda su quale esercizio può bruciare più calorie. In realtà, entrambi i tipi di sport hanno i loro vantaggi e svantaggi.
Una cyclette è un tipo di bicicletta che viene utilizzata al chiuso, di solito in una palestra o in un centro fitness. Ma in generale, la funzione di questo tipo di bicicletta non è molto diversa da una normale bicicletta o bicicletta all'aperto . Tornando al problema di bruciare calorie, sia le cyclette che le biciclette da esterno possono bruciare calorie.
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Se pedalata a velocità e ritmo costanti, una cyclette può effettivamente fornire più combustione di una bicicletta normale. Se pedalato a un'intensità moderata, si dice che il ciclismo statico per 30 minuti bruci circa 260 calorie. Nel frattempo, se si pedala ad alta intensità, con lo stesso tempo una persona può bruciare circa 391 calorie.
Ma tieni presente che la quantità di calorie bruciate può essere ottenuta pedalando su una cyclette a velocità e ritmo stagnanti. Mentre sei in bici all'aperto , il numero di calorie che si possono bruciare dipende dalla velocità con cui si pedala. Si dice che pedalare a 14-16 mph bruci 372.
Quando la velocità viene aumentata, il numero di calorie bruciate può aumentare. Quando la bicicletta viene pedalata a una velocità compresa tra 16 e 19 mph, le calorie che possono essere bruciate sono di circa 446 calorie. Questo numero si presume se una persona va in bicicletta per 30 minuti. In altre parole, il confronto del numero di calorie bruciate tra i due tipi di biciclette è risultato dallo stesso tempo.
Oltre al numero di calorie bruciate, ci sono molte altre cose che possono essere considerate prima di scegliere una cyclette o una bicicletta all'aperto . È necessario garantire condizioni ambientali, fitness e comfort. Ricorda, non sforzarti mai di fare esercizio e sapere quando è il momento di smettere.
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