, Jakarta - Hai mai sentito che tutto il tuo corpo non può essere spostato quando ti svegli dal sonno? O hai mai sperimentato un petto che improvvisamente è diventato molto stretto durante il sonno? Se è così, significa che stai vivendo un opprimente o paralisi nel sonno. Rilassati, questa condizione non è causata dagli spiriti.
secondo L'Associazione americana dei disturbi del sonno (1990), paralisi nel sonno è uno stato di transizione che si verifica quando una persona è temporaneamente paralizzata per reagire, muoversi o parlare mentre dorme (ipnagogico) o al risveglio dal sonno (ipnopompico). Paralisi nel sonno caratterizzato dall'incapacità della persona di muovere i muscoli durante il sonno. Dai un'occhiata alla seguente recensione per scoprirlo paralisi nel sonno Per di più.
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Spesso considerato un fenomeno mistico
Questa condizione è spesso considerata un fenomeno mistico. nonostante paralisi nel sonno In realtà accade perché i meccanismi del tuo cervello e del tuo corpo si sovrappongono e non funzionano in sincronia mentre dormi, il che può farti svegliare nel mezzo del ciclo REM. Il ciclo REM è la fase più profonda del sonno, quando tutti i muscoli sono in uno stato rilassato.
Quindi, quando ti svegli all'improvviso prima che il ciclo REM sia completo, il tuo cervello non è pronto a inviare un segnale di risveglio, quindi il tuo corpo è ancora mezzo addormentato e mezzo sveglio. Ecco perché sperimenterai una "paralisi" temporanea.
Allora, cosa? Motivoil suo?
Ci sono diverse cose che possono far provare una persona paralisi nel sonno, tra gli altri:
Non abbastanza Tdormire. Spesso alzarsi fino a tardi e cambiare gli orari del sonno disritmia Ad esempio, può innescare paralisi nel sonno.
Disturbo mdi spessore. Paralisi nel sonno si verifica spesso in qualcuno che si sente depresso o stressato. Ciò è supportato anche da vari studi che hanno rilevato che l'incidenza di paralisi nel sonno si verifica spesso in qualcuno che ha un disturbo mentale, come schizofrenia.
Dormire Tsdraiato. Diversi giornali menzionano che la posizione del sonno è uno dei fattori scatenanti di questa condizione paralisi nel sonno, soprattutto dormendo in posizione supina.
Problema Tdormire. Disturbi del sonno come la narcolessia e improvvisi crampi alle gambe durante la notte possono disturbare il sonno che è entrato nella fase REM, causando potenzialmente disturbi del sonno. paralisi nel sonno.
I sintomi della paralisi del sonno
I principali sintomi di paralisi nel sonno è non essere in grado di muoversi o parlare anche se sei sveglio o sveglio dal sonno. Tuttavia, a parte questo, questo fenomeno del sonno ha anche i seguenti sintomi:
Difficile respirare perché il petto si sente stretto
Può ancora muovere il bulbo oculare. Alcune persone possono ancora aprire gli occhi quando paralisi nel sonno successo, ma alcuni no.
Allucinazioni come se qualcuno o qualcosa fosse nelle vicinanze.
Sensazione di paura
Secondo il diario di Gilliam del 2008, la situazione paralisi nel sonno questo può durare da pochi minuti a venti minuti. Dopodiché, sarai in grado di muoverti e parlare come al solito, anche se potrebbe esserci ancora qualche disagio o paura di tornare a dormire.
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Come gestirlo?
Quando sperimenti paralisi nel sonno, niente panico. Perché secondo uno studio pubblicato sulla rivista Scienze Psicologiche ClinicheLa sensazione di panico quando si verifica la paralisi del sonno renderà una persona ancora più depressa.
Quindi cerca di rimanere calmo, fai un respiro profondo ed espira più forte che puoi alcune volte. Quindi, prova a forzare il tuo corpo a muoversi, partendo dalla punta delle dita delle mani o dei piedi come forma di resistenza. Questo metodo può aiutarti a essere completamente sveglio e libero dalla paralisi del sonno.
Sebbene paralisi nel sonno può migliorare nel tempo, ma si consiglia comunque di vivere uno stile di vita sano come dormire a sufficienza, fare esercizio fisico regolarmente, smettere di fumare o bere alcolici e provare a fare esercizi di respirazione prima di andare a letto per prevenire paralisi nel sonno riapparire.
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Tuttavia, quando paralisi nel sonno non migliora, dovresti consultare immediatamente un medico per ulteriori esami. Prima di visitare l'ospedale, ora puoi fissare un appuntamento con il medico prima attraverso l'applicazione . Basta scegliere il medico dell'ospedale giusto in base alle proprie esigenze attraverso l'applicazione.
