Noodles istantanei e riso bianco, che è più alto di calorie?

, Jakarta - I noodles istantanei e il riso bianco sono due tipi di carboidrati abbastanza comuni per gli indonesiani. A volte per riempire lo stomaco, non è raro che le persone mangino riso bianco insieme a noodles istantanei. In effetti, la maggior parte già capisce che questa abitudine è molto cattiva e può scatenare malattie come il diabete a causa del consumo di troppi cibi ipercalorici.

Tuttavia, se i due vengono confrontati, quale è più alto in calorie? È riso bianco o spaghetti istantanei? Per scoprirlo, vediamo la seguente recensione!

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Conteggio delle calorie dei noodle istantanei

I noodles istantanei sono uno dei cibi preferiti di molti indonesiani. Anche uno marca I noodles istantanei sono già diffusi in tutto il mondo per il loro gusto delizioso. I noodles istantanei sono spesso scelti come alimento di emergenza perché sono facili da preparare, il prezzo è abbordabile e il gusto è decisamente delizioso. Hai solo bisogno di pochi minuti per gustare i noodles istantanei.

Tuttavia, in una porzione di spaghetti istantanei o circa 35-40 grammi, ci sono da 190 a 200 calorie, mentre il riso bianco, che è più spesso considerato una causa di diabete, ha 46 calorie a parità di peso. Quindi, se pensi che i noodles istantanei siano un alimento sicuro a causa del loro basso contenuto calorico, ti sbagli di grosso. In effetti, ci sono diverse marche di spaghetti istantanei che ora riducono il contenuto calorico fino a 180 calorie per porzione. Tuttavia, questo è lo stesso perché anche il contenuto di proteine ​​e fibre dei noodles istantanei è ancora basso.

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Calorie in Riso Bianco

In una ciotola di riso bianco, di solito otterrai fino a 204 calorie. Questa cifra soddisferà il 10 percento del tasso giornaliero di adeguatezza nutrizionale. Quindi, se in un giorno mangi riso bianco almeno 3 volte, questo significa che ottieni circa 600 calorie dal solo riso bianco. Questo non è incluso con i contorni.

Se inizi a voler sostituire il riso bianco con altri tipi di riso, puoi provare diversi tipi di riso o fonti di calorie più salutari, come:

  • Riso Shirataki = 0 calorie.
  • Spaghetti Shirataki = 15 calorie.
  • Riso integrale = 110 calorie.
  • Nasi Kongbap = 100 calorie.
  • Farina d'avena = 160 calorie.
  • Patate = 89 calorie.
  • Barbabietola = 100 calorie.

Puoi anche chiedere al medico di riguardo alle alternative al riso o ad altri modelli dietetici sani. Puoi utilizzare la funzione di chat nell'applicazione , e il medico ti darà tutti i consigli sanitari di cui hai bisogno.

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Interrompere il consumo di spaghetti istantanei e riso bianco eccessivo

I noodles istantanei non sono raccomandati per la salute. Oltre all'alto contenuto di carboidrati e grassi, viene anche servito con brodo istantaneo che di solito contiene un alto contenuto di sodio o sale. Se hai un'assunzione eccessiva di sodio, ciò può causare problemi nel corpo, come peggioramento del lavoro dei reni, ipertensione, ictus e problemi cardiaci.

Inoltre, il consumo eccessivo di riso bianco può anche scatenare una serie di malattie. Le persone asiatiche che mangiano riso ogni giorno sono più a rischio di sviluppare il diabete rispetto agli europei che di solito mangiano riso solo meno di 5 volte a settimana.

Non solo, ora è noto che il termine guida al piatto soddisfa un'alimentazione equilibrata e puoi praticarlo ogni giorno. Il riso o altri tipi di carboidrati possono riempire solo il piatto della cena, un altro pieno di proteine ​​e il resto, il piatto è pieno di verdura e frutta. Seguendo questa dieta, sarai sicuramente più sano. Non dimenticare di aumentare l'attività fisica e bere acqua per perfezionarla.

Riferimento:
Harvard School of Public Health. Accesso al 2020. Piatto per mangiare sano.
Molto bene in forma. Accesso al 2020. Fatti di nutrizione di Ramen Noodle.
Molto bene in forma. Accesso al 2020. Valori nutrizionali del riso Calorie e benefici per la salute.

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