, Jakarta - I noodles istantanei e il riso bianco sono due tipi di carboidrati abbastanza comuni per gli indonesiani. A volte per riempire lo stomaco, non è raro che le persone mangino riso bianco insieme a noodles istantanei. In effetti, la maggior parte già capisce che questa abitudine è molto cattiva e può scatenare malattie come il diabete a causa del consumo di troppi cibi ipercalorici.
Tuttavia, se i due vengono confrontati, quale è più alto in calorie? È riso bianco o spaghetti istantanei? Per scoprirlo, vediamo la seguente recensione!
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Conteggio delle calorie dei noodle istantanei
I noodles istantanei sono uno dei cibi preferiti di molti indonesiani. Anche uno marca I noodles istantanei sono già diffusi in tutto il mondo per il loro gusto delizioso. I noodles istantanei sono spesso scelti come alimento di emergenza perché sono facili da preparare, il prezzo è abbordabile e il gusto è decisamente delizioso. Hai solo bisogno di pochi minuti per gustare i noodles istantanei.
Tuttavia, in una porzione di spaghetti istantanei o circa 35-40 grammi, ci sono da 190 a 200 calorie, mentre il riso bianco, che è più spesso considerato una causa di diabete, ha 46 calorie a parità di peso. Quindi, se pensi che i noodles istantanei siano un alimento sicuro a causa del loro basso contenuto calorico, ti sbagli di grosso. In effetti, ci sono diverse marche di spaghetti istantanei che ora riducono il contenuto calorico fino a 180 calorie per porzione. Tuttavia, questo è lo stesso perché anche il contenuto di proteine e fibre dei noodles istantanei è ancora basso.
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Calorie in Riso Bianco
In una ciotola di riso bianco, di solito otterrai fino a 204 calorie. Questa cifra soddisferà il 10 percento del tasso giornaliero di adeguatezza nutrizionale. Quindi, se in un giorno mangi riso bianco almeno 3 volte, questo significa che ottieni circa 600 calorie dal solo riso bianco. Questo non è incluso con i contorni.
Se inizi a voler sostituire il riso bianco con altri tipi di riso, puoi provare diversi tipi di riso o fonti di calorie più salutari, come:
- Riso Shirataki = 0 calorie.
- Spaghetti Shirataki = 15 calorie.
- Riso integrale = 110 calorie.
- Nasi Kongbap = 100 calorie.
- Farina d'avena = 160 calorie.
- Patate = 89 calorie.
- Barbabietola = 100 calorie.
Puoi anche chiedere al medico di riguardo alle alternative al riso o ad altri modelli dietetici sani. Puoi utilizzare la funzione di chat nell'applicazione , e il medico ti darà tutti i consigli sanitari di cui hai bisogno.
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Interrompere il consumo di spaghetti istantanei e riso bianco eccessivo
I noodles istantanei non sono raccomandati per la salute. Oltre all'alto contenuto di carboidrati e grassi, viene anche servito con brodo istantaneo che di solito contiene un alto contenuto di sodio o sale. Se hai un'assunzione eccessiva di sodio, ciò può causare problemi nel corpo, come peggioramento del lavoro dei reni, ipertensione, ictus e problemi cardiaci.
Inoltre, il consumo eccessivo di riso bianco può anche scatenare una serie di malattie. Le persone asiatiche che mangiano riso ogni giorno sono più a rischio di sviluppare il diabete rispetto agli europei che di solito mangiano riso solo meno di 5 volte a settimana.
Non solo, ora è noto che il termine guida al piatto soddisfa un'alimentazione equilibrata e puoi praticarlo ogni giorno. Il riso o altri tipi di carboidrati possono riempire solo il piatto della cena, un altro pieno di proteine e il resto, il piatto è pieno di verdura e frutta. Seguendo questa dieta, sarai sicuramente più sano. Non dimenticare di aumentare l'attività fisica e bere acqua per perfezionarla.