, Jakarta – Le proteine sono un macronutriente di cui il corpo ha bisogno in grandi quantità. Le proteine stesse sono costituite da 20 amminoacidi necessari per il corretto funzionamento del corpo e delle sue cellule. Più della metà degli amminoacidi (11) sono chiamati amminoacidi non essenziali perché possono essere prodotti dall'organismo. Mentre il resto (9) sono chiamati aminoacidi essenziali perché possono essere ottenuti solo dal cibo. Le proteine vengono utilizzate per costruire cellule, muscoli e tessuto osseo. Pertanto, il corpo ha bisogno di un adeguato apporto di fonti proteiche. Inoltre, ci sono molti benefici delle proteine che puoi ottenere, tra cui:
- Necessario nella formazione di ossa, muscoli, cartilagine, pelle e sangue.
- Costruisci, rafforza e ripara o sostituisci le reti. Ad esempio, la cheratina, che rinforza i capelli, e il collagene e l'elastina, che sostengono il tessuto connettivo.
- Crea anticorpi per il sistema immunitario.
- Produce ormoni che aiutano le cellule a inviare messaggi e coordinare le attività del corpo.
- Trasporta cellule o sostanze, ad esempio l'emoglobina che trasporta l'ossigeno attraverso il sangue in tutto il corpo.
- Importante per la crescita e lo sviluppo di bambini, adolescenti e donne in gravidanza.
Esistono poi 4 tipi di alimenti con fonti proteiche vegetali che fanno bene al consumo per il corpo umano. Cosa sono quelli? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.
Fonte di proteine vegetali
Forse alcune persone sanno già se una fonte di proteine può essere ottenuta da manzo, pollo e pesce. In realtà, le fonti proteiche possono ancora essere ottenute dalle piante. Le fonti di proteine vegetali sono anche conosciute come fonti di proteine vegetali. Fonti di proteine vegetali possono essere ottenute facilmente intorno a noi. 4 alimenti che possono essere utilizzati come fonte di questi composti includono:
Noci e semi
La fonte più popolare e facilmente disponibile di proteine vegetali sono le noci. A partire da mandorle, anacardi, piselli, semi di chia e semi di lino che sono fonti di parte delle fonti proteiche vegetali. Questi alimenti possono essere lavorati per accompagnare un pasto abbondante o come spuntino nel tempo libero. Il contenuto proteico nelle noci è alto. In una tazza di soia cotta ci sono almeno 23 grammi di proteine. Mentre in una tazza di fagioli, fagioli neri o ceci, ci sono almeno 13-15 grammi di proteine.
Pane di frumento
Questa fonte di proteine vegetali è abbastanza facile da reperire sul mercato. Di solito, questo pane dal sapore delizioso viene consumato a colazione. In due fette di pane integrale ci sono almeno 10 grammi di proteine.
Conoscere
Il tofu è anche uno dei cibi buoni come fonte di proteine vegetali. Da circa 115 grammi di tofu, ci sono circa 9 grammi di proteine. Il tofu è molto facile da trasformare in cibo e può essere consumato in qualsiasi momento per colazione, pranzo, cena, spuntini.
Tempe
I semi di soia fermentati nella produzione del tempeh producono batteri benefici per il tratto digestivo. Il tempe è molto utile, soprattutto per chi ha problemi di digestione. Mezzo bicchiere di soia può fornire fino a 18 grammi di proteine. Il tempeh è anche una ricca fonte di calcio e ferro.
Questi sono 4 alimenti che contengono fonti proteiche di origine vegetale che puoi consumare ogni giorno. Questi alimenti sono facili da ottenere e possono essere trasformati in vari pasti pesanti e leggeri. Per chi di voi volesse saperne di più sugli alimenti che possono essere fonte di proteine vegetali, può chiedere direttamente a un nutrizionista all'indirizzo sempre e ovunque. rendere più facile per gli utenti comunicare con vari medici di fiducia attraverso il menu Contatta il dottore con una scelta di tre opzioni di comunicazione, vale a dire: chat, voce, e video chiamata. Inoltre, puoi anche acquistare vari bisogni medici come vitamine e medicine attraverso il menu Consegna in farmacia che consegnerà il tuo ordine in non più di un'ora. Allora cosa stai aspettando, dai Scarica applicazione su App Store e Google Play in questo momento.
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