, Jakarta – Dopo una giornata di attività, il sonno diventa ciò che serve per potersi prendere una pausa dai vari pensieri. In effetti, quando si dorme, il cervello lavora molto attivamente, lo sai. Se registrato utilizzando un elettroencefalografo (EEG), si può vedere che il sonno consiste in realtà di diverse fasi o fasi, che si verificano in una sequenza caratteristica. Ecco le 4 fasi del sonno che sperimenti ogni giorno:
1. NREM: il sonno del pollo
La prima fase del sonno è NREM ( Movimento oculare non rapido ) il sonno del pollo. Questa fase è chiamata sonno del pollo o sonno leggero, perché il corpo, la mente e la mente sono sulla soglia della realtà e del subconscio. In questa fase puoi dire di essere semi-cosciente e il cervello produce onde beta piccole e veloci.
In questa fase del sonno, i tuoi occhi sono chiusi, ma puoi ancora essere svegliato o risvegliato facilmente. I movimenti oculari in questa fase del sonno sono molto lenti, così come l'attività muscolare. Durante questa fase del sonno, potresti provare strane sensazioni, note come allucinazioni ipnagogiche. Ad esempio, avere voglia di cadere o sentire qualcuno chiamare il tuo nome. L'hai mai sperimentato?
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Successivamente, il cervello produrrà onde theta di ampiezza elevata, che sono un tipo di onde cerebrali molto lente. Quando ti svegli da questa prima fase del sonno, di solito puoi ricordare frammenti di un ricordo di un'immagine visiva. Ecco perché quando qualcuno ti sveglia in questa fase, probabilmente dirai con sicurezza che non stavi davvero dormendo.
2. NREM: verso il sonno profondo
In questa seconda fase del sonno, la frequenza cardiaca e la respirazione rallenteranno, diventeranno regolari e la temperatura corporea diminuirà. Diventerai anche sempre meno consapevole di ciò che ti circonda. Se senti un suono, potresti non essere in grado di comprendere appieno il contenuto.
Quando si entra in questa fase, i movimenti oculari si fermano e le onde cerebrali rallentano, accompagnate dalla presenza di occasionali raffiche di onde veloci, chiamate fusi del sonno. Inoltre, questa seconda fase di sonno è caratterizzata anche dalla presenza di un complesso K, che è un breve picco negativo di alta tensione.
I due quindi lavorano insieme per proteggere il sonno e sopprimere le risposte agli stimoli esterni, oltre a favorire l'integrazione della memoria basata sul sonno e l'elaborazione delle informazioni. Cioè, il corpo si sta preparando per dormire sonni tranquilli.
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3. NREM: sonno profondo
Questa terza fase è una fase di sonno profondo, caratterizzata dal rilascio di onde delta nel cervello. Quando sei entrato in questa fase, diventerai meno reattivo e i suoni che senti intorno a te potrebbero non riuscire a produrre una risposta. Non c'è alcun movimento oculare e attività muscolare in questa fase.
Durante questa fase del sonno, il corpo avvia la riparazione e la crescita dei tessuti, costruisce la forza ossea e muscolare, aumenta l'afflusso di sangue ai muscoli e migliora e rafforza il sistema immunitario. Non solo, in questa fase verranno ripristinati anche l'energia e gli ormoni della crescita, importanti per la crescita e lo sviluppo.
Poiché stai "dormendo", tu che sei entrato in questa fase del sonno sarà molto difficile svegliarti. Anche se ti svegli, non sarai in grado di adattarti ai cambiamenti il prima possibile e potresti sentirti confuso per alcuni minuti dopo il risveglio. Nei bambini, di solito in questa fase del sonno si verificano pipì a letto, incubi notturni o sonnambulismo.
Tuttavia, non sottovalutare il problema dell'enuresi notturna, dei terrori notturni, del sonnambulismo o di altri disturbi del sonno nei bambini. Presto Scarica applicazione per avere comodità nel discutere con il pediatra attraverso Chiacchierare , oppure fissa un appuntamento con il tuo pediatra in ospedale.
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4. REM: Sognare il sonno
La fase finale e più profonda del sonno è REM ( Movimento oculare rapido ), noto anche come sonno sognante. Entrando in questa fase, la respirazione diventerà più veloce, irregolare e superficiale. Non solo, gli occhi si muoveranno anche rapidamente in tutte le direzioni, l'attività cerebrale e la frequenza cardiaca aumenteranno, la pressione sanguigna aumenterà e le erezioni negli uomini.
Il sonno in questa fase è anche conosciuto come il paradosso del sonno, perché quando il cervello e altri sistemi del corpo lavorano attivamente, i muscoli diventano più rilassati. I sogni di solito si verificano in questa fase del sonno, a causa dell'aumento dell'attività cerebrale, d'altra parte, si verifica una paralisi temporanea nei muscoli.
La prima fase del sonno REM di solito si verifica circa 70-90 minuti dopo essersi addormentati. Dopo circa 10 minuti di sonno REM, il ciclo di solito ritorna allo stadio di sonno NREM. Generalmente, si verificano 4 periodi aggiuntivi di sonno REM, ciascuno di durata maggiore.
