, Jakarta – Mantenere la salute degli occhi è una cosa importante da fare. Ci sono molti modi in cui puoi fare per mantenere i tuoi occhi sani, uno di questi è mangiare determinati cibi. Finora, ci sono alimenti noti per essere buoni per la salute degli occhi, vale a dire le carote. Tuttavia, sapevi che esistono molti altri tipi di alimenti che fanno bene anche alla salute degli occhi. Nulla?
Gli alimenti ricchi di vitamina A sono noti per essere buoni per mantenere la salute degli occhi. Inoltre, è possibile mantenere la salute degli occhi anche mangiando cibi che contengono vitamine C, E, zinco, luteina e acidi grassi omega-3. Mangiare regolarmente cibi con questi nutrienti può ridurre al minimo il rischio di diminuzione della vista.
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Cibi per occhi più sani
Con l'età, gli organi sono soggetti a problemi di salute, compresi gli occhi. Un tipo di malattia degli occhi che può attaccare è la cataratta. Bene, puoi ridurre il rischio di malattie degli occhi mangiando cibi sani, tra cui:
1. Zucca gialla
Frutta e verdura gialla e arancione, come le carote, contengono molto beta carotene. Oltre alle carote, anche la zucca può essere un'opzione. Il beta carotene verrà convertito dal corpo in vitamina A, utile per mantenere la salute degli occhi, una delle quali è prevenire la cecità notturna.
2. Patata dolce
Oltre alla zucca, anche il consumo di patate dolci può aiutare a mantenere la salute degli occhi. Puoi aggiungere patate dolci alla tua dieta quotidiana o preparare patate dolci al forno come spuntino.
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3. Verdure verdi
Le verdure verdi, come spinaci, broccoli e cavoli, contengono luteina e zeaxantina come antiossidanti. Si dice che entrambi i contenuti siano in grado di ridurre il rischio di cataratta e diminuire la funzione oculare. Inoltre, gli antiossidanti possono anche aiutare a proteggere gli occhi da cose dannose, come l'esposizione al sole, l'inquinamento atmosferico e il fumo di sigaretta.
4. Pesce di mare
È possibile mantenere la salute degli occhi anche consumando regolarmente pesce marino, come tonno, salmone e sardine. Questo tipo di cibo contiene molto acido grasso di tipo DHA che si dice aiuti a prevenire la sindrome dell'occhio secco. Inoltre, gli acidi grassi nel pesce possono anche proteggere gli occhi dall'infiammazione e aiutare le prestazioni degli occhi.
5.Frutta
Anche il consumo di frutta ricca di vitamina C, come arance, fragole e vari tipi di frutti di bosco, può aiutare a mantenere la salute degli occhi. Questi tipi di alimenti possono aiutare a ridurre il rischio di degenerazione maculare e cataratta.
Oltre a mangiare cibi nutrienti, il mantenimento della salute degli occhi può essere fatto anche in diversi modi semplici, come indossare gli occhiali quando si esce di casa. Inoltre, si consiglia di smettere di fumare e limitare il tempo a fissare lo schermo o lo schermo di un computer gadget . Questo può aiutare a mantenere una visione ottimale.
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Se riscontri problemi con la vista o la salute degli occhi, dovresti consultare immediatamente l'oculista più vicino. Puoi anche usare l'app per informarsi sui sintomi che compaiono. Contatta il miglior oftalmologo via Video / Chiamata vocale e Chiacchierata . Ottieni informazioni sulla salute e consigli per mantenere i tuoi occhi sani dagli esperti. Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!
