Giacarta – Per svolgere le attività quotidiane, ci vuole una condizione fisica in forma. In caso contrario, una condizione fisica non idonea può ostacolare le attività che svolgi. Forse ti sentirai sempre assonnato e stanco. Oltre a renderti sfocato, la stanchezza che appare può anche farti dimenticare facilmente.
Quindi, affinché il tuo corpo sia sempre in forma, devi mantenere la forma fisica, ad esempio mangiando cibo nutriente, dormendo a sufficienza, esercitandoti regolarmente e così via. Ma lo sapevi che ci sono alcune abitudini che possono farti stancare rapidamente? Dai un'occhiata ad alcune delle cause di affaticamento di seguito, dai!
- Disidratazione
La disidratazione è una condizione in cui il corpo perde molti liquidi nel corpo, caratterizzati da urina gialla o giallo scuro. Oltre a farti venire sete, la disidratazione può anche farti sentire stanco. Quindi, per prevenire la disidratazione, è necessario soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo bevendo molti liquidi e mangiando cibi ad alto contenuto di acqua, come frutta e verdura.
- Mancanza di sonno
Oltre a rigenerare le cellule del corpo, il sonno serve anche a far sì che il tuo corpo sia in grado di svolgere le attività il giorno successivo. Quindi, non sorprende che le persone che non hanno sonno tendano ad essere facilmente assonnate e stanche nel bel mezzo di attività impegnate. Per evitare ciò, è necessario dormire a sufficienza almeno 7-9 ore al giorno.
- Mancanza di esercizio
L'esercizio fisico può aiutare ad accelerare la frequenza cardiaca, in modo che la circolazione dell'ossigeno in tutto il corpo sia sempre più efficace per ridurre la fatica. Quindi, l'esercizio non è solo per mantenere un corpo sano, ma anche per la forma fisica. Ma, se non sei abituato a fare esercizio, puoi iniziare con esercizi leggeri come camminare, andare in bicicletta, nuotare e altri sport leggeri.
- Anemia
L'anemia è una condizione in cui il numero di globuli rossi è inferiore al numero normale. Di conseguenza, le persone con anemia tendono a non ricevere abbastanza sangue ricco di ossigeno, quindi si stancano facilmente. Le persone con anemia sperimenteranno anche sintomi come rigidità muscolare, debolezza, difficoltà di concentrazione, mancanza di respiro, vertigini o mal di testa. Questa condizione può essere superata assumendo integratori alimentari, in particolare ferro, vitamina B12 e vitamina C per favorire l'assorbimento dei minerali. Puoi acquistare i supplementi richiesti nell'app , sai. Devi solo ordinare tramite l'applicazione e il tuo ordine verrà consegnato entro un'ora.
- Depressione
La depressione non è solo associata a disturbi emotivi, ma anche a sintomi fisici come stanchezza, mal di testa e perdita di appetito. La depressione può alterare l'equilibrio della serotonina, una sostanza chimica che svolge anche un ruolo nella regolazione dell'"orologio biologico". Di conseguenza, le persone depresse tendono ad avere problemi a dormire che possono renderle stanche il giorno successivo. Se continui a sentirti stanco e triste senza motivo per più di due settimane, devi parlare con il tuo medico per scoprire il motivo. Per parlare con un medico, puoi sfruttare le funzionalità Contatta il dottore nell'app . Puoi contattare il medico tramite Chiamata vocale/video e Chiacchierata sempre e ovunque.
- Troppa caffeina
Il consumo di caffeina può infatti aumentare la vigilanza e la concentrazione. Tuttavia, uno studio afferma che consumare troppa caffeina può effettivamente causare affaticamento. Quindi, qualunque cosa ti piaccia con le bevande contenenti caffeina, devi limitare il consumo di caffeina a non più di 4 bicchieri al giorno. Per quanto riguarda le donne in gravidanza, il consumo di caffeina non dovrebbe superare i 3 bicchieri al giorno.
Oltre a parlare con i medici, puoi anche controllare i livelli di colesterolo, i livelli di zucchero nel sangue e altri nell'applicazione , sai. È facile! Tu scegli Laboratorio di servizi contenuto nell'applicazione , specificate poi la data e il luogo dell'esame, poi il personale del laboratorio verrà a trovarvi all'ora stabilita. Dai, vieni Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play.
