, Jakarta - Hai mai sentito dolore quando cercavi di raddrizzare il braccio e il dolore si irradiava dal gomito all'avambraccio? Se questa condizione si verifica frequentemente, potrebbe essere un segno che stai riscontrando gomito del tennista . Si pensa che questa condizione si verifichi a causa di un'eccessiva pressione sui muscoli e sul tessuto connettivo che collega i muscoli alle ossa (tendini) nell'avambraccio attorno al gomito.
Nel mondo medico, gomito del tennista conosciuto come epicondilite laterale . Secondo Healthline, la maggior parte di queste condizioni migliora da sola. Se il dolore è insopportabile, puoi andare in ospedale. Nel frattempo, ci sono cure di sé che possono essere fatte anche per superarla.
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L'autotrattamento supera il gomito del tennista
Gomito del tennista riconosciuta come la lesione più comune. Il motivo è che l'area del gomito è la parte della mano che viene spesso utilizzata inconsciamente per svolgere varie attività.
Non solo per l'esercizio, le attività quotidiane come dipingere, scrivere e spazzare comportano anche l'uso dei gomiti. Bene, alcuni trattamenti chiave che possono essere fatti, tra cui:
- Gomiti a riposo. Se tu gomito del tennista, quindi la cosa più importante da fare è far riposare i muscoli e i tendini della zona del gomito. Assicurati per un po' di tempo di evitare di fare attività che comportano molti movimenti delle braccia.
- Impacco freddo. Un altro modo che si può fare per superare gomito del tennista è quello di comprimere l'area del gomito dolorante. Puoi usare un impacco di ghiaccio per ridurre il dolore e l'infiammazione. Fallo più volte al giorno riposando i gomiti.
- Prendere un farmaco . Per ridurre il dolore e il gonfiore, i medici di solito possono prescrivere antidolorifici. Puoi prendere questo medicinale regolarmente come raccomandato dal tuo medico.
Il trattamento di cui sopra viene solitamente eseguito anche in combinazione con la terapia fisica. Tuttavia, se il caso è abbastanza grave, il medico può suggerire un intervento chirurgico. Pertanto, quando i sintomi sono ancora lievi, è necessario recarsi in ospedale per un controllo. Fissa subito un appuntamento con il medico tramite l'app per ricevere il trattamento il prima possibile.
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Presta attenzione a questo durante il processo di recupero del gomito del tennista
Naturalmente, tutti coloro che sperimentano questa condizione vogliono essere completamente guariti ed essere in grado di tornare alle normali attività. Tuttavia, questa condizione dipende dalla gravità e dall'entità del danno al tendine. Ognuno ha un tempo diverso per guarire.
Non importa quanto tu sia impegnato, non affrettarti a riprenderti. Se ti costringi a guarire, questo può peggiorare il danno. Alcune cose che indicano che sei pronto a muoverti usando i gomiti includono:
- Quando afferri oggetti o tieni pesi tra le braccia o i gomiti, non senti più dolore;
- Il gomito infortunato si sente forte come l'altro gomito;
- Il gomito non è più gonfio.
- Puoi flettere e muovere il gomito senza problemi.
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Quindi, come prevenire il gomito del tennista?
La chiave per prevenire gomito del tennista è evitare un uso eccessivo. Pertanto, fermati un momento se senti dolore al gomito durante le attività. Puoi anche sperimentare questa condizione se usi l'attrezzatura sbagliata, come una mazza da golf o una racchetta da tennis che è troppo pesante o ha una presa troppo grande.
Anche una tecnica scadente quando si utilizza la postura sbagliata durante l'oscillazione causa gomito del tennista. Quindi, oltre a imparare la tecnica giusta, è anche importante riscaldarsi adeguatamente durante l'allenamento.
