Giacarta - La vitamina E è un tipo di vitamina liposolubile e ha un effetto antiossidante. Puoi ottenere i benefici di questa vitamina mangiando verdure verdi, come spinaci, senape, foglie di ravanello e broccoli, così come frutta, come avocado, pomodori, papaia, mango e carote. Inoltre, la vitamina E è contenuta anche nelle noci, come mandorle, arachidi e semi di soia.
La vitamina E è utile per la bellezza del corpo e della pelle? Dai, conosci una serie di benefici della vitamina E per la seguente bellezza del corpo:
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1. Migliora la pelle
Ci sono molti benefici della vitamina E per la pelle, che vanno dalla riduzione dell'infiammazione, alla formazione di collagene, all'aumento dell'idratazione e dell'elasticità della pelle. Questo beneficio si ottiene perché la vitamina E consumata sarà assorbita dallo strato epidermico della pelle e utilizzata per riparare la pelle danneggiata.
Ciò è dimostrato da uno studio che afferma che la vitamina E può ridurre l'infiammazione (sia che si verifichi nel corpo che nella pelle), rendendo così la pelle più sana e più giovane. Si ritiene inoltre che le proprietà antiossidanti della vitamina E accelerino la rigenerazione della pelle, prevengano i danni alla pelle e proteggano dal cancro della pelle.
2. Ispessire i capelli
Le proprietà antiossidanti della vitamina E possono migliorare la circolazione sanguigna in tutte le parti della testa fino al cuoio capelluto. Ecco perché la vitamina E può stimolare la crescita dei capelli, migliorare la struttura dei capelli (follicoli) e prevenire la caduta dei capelli. Inoltre, la vitamina E può anche riparare il tessuto dei capelli, così i capelli diventano più lucenti e più sani.
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3. Equilibra gli ormoni
Lo squilibrio ormonale colpisce spesso le condizioni fisiche e psicologiche di una persona. Ad esempio, quando si verifica la sindrome premestruale, alcune donne sperimenteranno crampi addominali, tensione mammaria e cambiamenti di umore. Per superare in astuzia, puoi mangiare cibi che contengono vitamina E, come frutta e verdura. Perché si pensa che la vitamina E sia in grado di mantenere l'equilibrio dei sistemi endocrino e nervoso che sono in grado di bilanciare il sistema ormonale nel corpo.
4. Mantieni la resistenza fisica
La vitamina E può essere utilizzata anche per aumentare la resistenza fisica. Perché, la vitamina E può aumentare l'energia e ridurre i livelli di stress nei muscoli dopo l'esercizio. Inoltre, la vitamina E può anche migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare le pareti dei capillari sanguigni e nutrire le cellule muscolari, in modo da mantenere la forza muscolare.
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Questi sono i criteri per consumare un buon integratore di vitamina E
Oltre al cibo, puoi ottenere l'assunzione di vitamina E assumendo integratori speciali. Tuttavia, non dovresti essere negligente quando scegli gli integratori di vitamina E, perché non tutti gli integratori forniranno i benefici sopra menzionati. Ecco alcune cose da considerare prima di scegliere un integratore di vitamina E:
- Scegli integratori con fonti naturali di vitamina E. Solitamente caratterizzato dalla presenza di D-alfa tocoferolo derivato da semi di grano o di girasole.
- Regola per età, tipo di pelle e quantità di attività fisica. Perché, con l'età, anche il fabbisogno di vitamina E tende ad aumentare.
- Scegli una piccola dose di vitamina E. Perché maggiore è la dose di vitamina E, maggiore è il grasso necessario all'organismo e può innescare un aumento di peso.
Se vuoi prendere un integratore di vitamina E, è una buona idea discuterne con il tuo medico sull'app in primo luogo, in modo che la dose consumata in conformità con le esigenze del corpo. Se c'è meno o addirittura eccesso, ci sono effetti collaterali che sentirai. Quindi, non limitarti a berlo e regolalo alla dose richiesta, sì.
