, Jakarta – Anche se sei incinta, le madri sono incoraggiate a continuare a fare esercizio regolarmente perché queste attività possono fornire molti benefici alle madri durante la gravidanza. Oltre a rendere il tuo corpo più forte, l'esercizio fisico può anche aiutarti a dormire meglio e ad avere un umore migliore.
Tuttavia, le madri devono anche sapere che ci sono alcuni sport che sono vietati durante la gravidanza perché possono abortire l'utero. Sapendo quali sport sono sicuri e quali dannosi, le madri possono ottenere i benefici dell'esercizio mantenendo al sicuro il bambino nel grembo materno.
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Esercizio pericoloso durante la gravidanza
Prima di iniziare a fare determinati sport durante la gravidanza, è una buona idea discuterne prima con il tuo ostetrico. Esistono diversi tipi di esercizi che le donne incinte devono evitare perché possono danneggiare le condizioni della madre e anche del feto.
Questo esercizio è considerato pericoloso da fare durante la gravidanza perché può abortire l'utero:
1. Sport soggetti a cadute
Le donne incinte dovrebbero fare attenzione al tipo di esercizio che richiede un alto equilibrio. Il baricentro della madre cambia man mano che la pancia della madre cresce, quindi il rischio che le donne incinte perdano l'equilibrio è ancora più alto.
Evita gli sport, come l'equitazione, surf, pattinaggio , arrampicata su roccia e hockey su ghiaccio. Questo esercizio ha il potenziale per far cadere a pancia in giù le donne incinte che possono provocare un aborto.
Andare in bicicletta da sola non è facile se la madre non è abituata a tenersi in equilibrio con la pancia incinta. Dopo la 12a o la 14a settimana di gravidanza, le donne incinte sono incoraggiate a fare cyclette invece di andare in bicicletta all'aperto.
2. Esercizio con contatto fisico
Altri tipi di sport proibiti anche durante la gravidanza sono gli sport con contatto fisico o che innescano una collisione, come calcio, rugby, hockey, pallavolo, boxe, schiacciare , e kickboxing . Questi sport possono colpire lo stomaco della madre o colpire duramente che possono abortire l'utero.
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3.Immersioni subacquee
Per le donne incinte che hanno degli hobby immersione o immersioni in subacquea , dovresti evitare questo sport durante la gravidanza. Il motivo è che, quando si sale sulla superficie dell'acqua, la madre è a rischio di malattia da decompressione, vale a dire la pressione dell'aria nella cavità polmonare è superiore alla pressione esterna, quindi le donne incinte hanno difficoltà a respirare. Per questo motivo, le donne incinte dovrebbero evitare questo sport perché aumenta il rischio di aborto spontaneo e di dare alla luce bambini con difetti alla nascita.
4. Sport in quota
Durante la gravidanza, dovrebbero essere evitati anche gli sport ad alta quota, come l'alpinismo ad altitudini di 2500 metri (8000 piedi) o più. Cambiamenti nei livelli di ossigeno che sono piuttosto drastici possono mettere le madri e i bambini nell'utero a rischio di mal di montagna.
5. Sport che coinvolgono il movimento di salto
I cambiamenti nelle articolazioni che si allentano durante la gravidanza possono aumentare il rischio che le donne incinte corrano il rischio di lesioni. Evita di fare sport come aerobica e kickboxing potenziale di aborto.
6.Esercizio che aumenta la temperatura corporea
Anche gli sport che possono aumentare la temperatura corporea della madre e rendere la madre calda dovrebbero essere evitati durante la gravidanza. Per esempio, yoga caldo o pilates caldo . Bikram yoga che richiede ai partecipanti di eseguire movimenti yoga in una stanza calda dovrebbe essere evitato. Questi sport possono abortire l'utero a causa dell'esposizione a calore elevato. Alle donne incinte è inoltre vietato nuotare nelle piscine calde durante la gravidanza.
L'esercizio di moderata intensità, in cui il cuore della donna incinta batte più velocemente ma può ancora parlare, non dovrebbe aumentare la temperatura corporea. Tuttavia, per ridurre il rischio di surriscaldamento, bere molta acqua durante l'attività fisica e non fare attività fisica quando fa caldo.
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Questo è l'esercizio che le madri dovrebbero evitare durante la gravidanza perché può abortire l'utero. Oltre all'esercizio regolare, le madri possono anche mantenere la salute della madre e dell'utero assumendo vitamine prenatali.
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