, Jakarta – Il corpo si sente spesso stanco? Forse le attività che svolgi ogni giorno consumano molta energia. Tuttavia, potrebbe essere che la condizione del corpo che si sente sempre stanco sia anche innescata da vari altri fattori, come uno stile di vita inappropriato, determinate condizioni mediche, allo stress.
Anche così, non devi preoccuparti, perché le condizioni corporee eccessive possono essere superate seguendo i seguenti semplici modi.
1. Cambiare la dieta
La dieta giusta si rivela per aiutarti a ritrovare l'energia nel corpo che sembra andare via così velocemente. Quindi, assicurati che il tuo corpo riceva la giusta nutrizione. Soddisfare l'assunzione di carboidrati, proteine e grassi in base alla porzione. Non dimenticare di prestare attenzione all'assunzione di fibre e agli alimenti che sono antinfiammatori.
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Non solo aiuta a ripristinare l'energia, una dieta sana aiuta anche il corpo a evitare problemi digestivi, uno dei quali è sindrome dell'intestino irritabile o irritazione del colon. Studi pubblicati in microbioma dimostrare che esiste un legame tra indigestione e stanchezza.
2. Bevi più acqua
La disidratazione può portare a bassi livelli di energia, con conseguente scarsa qualità del sonno e diminuzione della concentrazione e della memoria. Secondo uno studio pubblicato su Plo Uno, un aumento dell'assunzione di acqua nelle persone che di solito non bevono ha un impatto positivo sull'aumento di energia. Tendono anche ad avere pensieri più positivi ed emozioni più stabili.
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3. Gestire lo stress
Gli ormoni dello stress possono avere effetti negativi sui modelli di sonno, sui sistemi corporei e sulla salute generale, inclusa la fatica. Quindi, gestisci bene lo stress facendo cose che ti piacciono, come coccolarti, leggere, fare esercizio o meditare.
4. Necessità di riposo sufficienti
Il giusto tempo di riposo è molto importante se vuoi che il tuo corpo si senta meno stanco. Rilassati prima di andare a letto e assicurati di dormire non meno di 6 ore ogni notte. Evita di interagire con il telefono prima di andare a letto e abbassa le luci in modo da addormentarti più velocemente.
5. Muoviti attivamente
L'esercizio fisico aiuta il corpo a rilasciare endorfine che aumentano naturalmente l'energia. Uno studio pubblicato su Psicoterapia e Psicosomatica scoperto che l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre l'affaticamento eccessivo nel corpo. Fai almeno due ore di esercizio di intensità moderata ogni settimana per ottenere i massimi risultati.
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Questi erano cinque semplici modi per superare la stanchezza eccessiva. Tuttavia, se ancora non funziona, è tempo per te di ottenere la soluzione direttamente dall'esperto di salute giusto. Come, utilizzare l'applicazione , perché puoi direttamente Chiacchierare con un medico senza dover aspettare a lungo, sempre e ovunque. La salute è importante, non provarci mai, ok? Assicurati di ottenere soluzioni solo dagli esperti!
