Jakarta - La maggior parte delle tendenze alimentari salutari vanno e vengono perché potrebbero non essere richieste. Tuttavia, non con la farina d'avena, questo cibo sembra essere per sempre e non scompare a causa delle mutevoli tendenze. Questo pasto integrale è ricco di una buona alimentazione e di un gusto familiare da generazioni. Se lo mangi regolarmente a colazione, ecco alcuni dei benefici per la salute della farina d'avena:
Leggi anche: Importante per la salute del corpo, ecco 4 benefici della colazione
1. Contiene antiossidanti
La farina d'avena è ricca di antiossidanti, in particolare di polifenoli, che sono composti a base vegetale ricchi di antiossidanti avenantramidi . Ora, avenantramide Beneficia aumentando la produzione di acido nitrico che può abbassare la pressione sanguigna, aumentare il flusso sanguigno e ridurre l'infiammazione e il prurito.
2. Migliora la risposta all'insulina e riduce la glicemia
La farina d'avena contiene una fibra solubile chiamata beta-glucano che può aiutare a migliorare la risposta all'insulina e può anche ridurre la glicemia. Le persone con diabete di tipo 2 possono trarre beneficio dal consumo di farina d'avena. Questo può aiutarli a regolare la glicemia, purché le persone con diabete 2 non aggiungano zucchero aggiunto alla loro dieta. Per le persone con diabete di tipo 2, la farina d'avena ha un effetto positivo sul controllo della glicemia.
3. Fornisce molte vitamine e minerali
La farina d'avena è un alimento ricco di nutrienti che contiene molte vitamine e minerali, ma ha poche calorie. Mangiare una dieta ipocalorica ricca di sostanze nutritive può fornire a una persona le sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno. D'altra parte, questi alimenti possono aiutare a perdere peso o mantenere un peso sano.
4. Supporta livelli di colesterolo sani
Il prossimo vantaggio della farina d'avena è aumentare i livelli di colesterolo buono nel corpo a causa del contenuto di beta-glucano in esso contenuto. La farina d'avena può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo totale se una persona consuma 3 grammi o più di beta-glucano al giorno. I beta glucani sono in grado di abbassare il colesterolo delle lipoproteine a bassa densità o "colesterolo cattivo", ma non influenzano il "colesterolo buono".
Leggi anche: Questi 4 impatti sul corpo quando si salta la colazione
5. Supporta i batteri buoni nel tratto digestivo
Il beta-glucano nella farina d'avena forma una sostanza gelatinosa se mescolato con acqua. Questa soluzione riveste lo stomaco e il tratto digestivo. Il rivestimento alimenta i batteri buoni nell'intestino e ne favorisce la crescita, contribuendo così a un intestino sano. Bene, questa condizione è un altro vantaggio della farina d'avena.
6. Gestisci il peso
La farina d'avena è ricca di fibre solubili, quindi le persone che la mangiano tendono a sentirsi sazi più velocemente dopo averla mangiata. Questa sensazione di pienezza può aiutare una persona a ridurre la porzione di cibo e raggiungere l'obiettivo di perdere peso.
7. Riduce il rischio di asma
L'asma è una condizione comune che si sviluppa durante l'infanzia. Alcuni alimenti possono essere un fattore di rischio per lo sviluppo di problemi di asma, mentre la farina d'avena è uno degli alimenti che possono ridurre il rischio di asma.
8. Elimina la stitichezza
La stitichezza è un problema digestivo comune che colpisce quasi tutti. La fibra nella farina d'avena può aiutare a mantenere in movimento i rifiuti nel tratto digestivo, il che può alleviare o prevenire la stitichezza.
Leggi anche: Menu consigliato per una colazione salutare per una giornata produttiva
La farina d'avena è un alimento incredibilmente nutriente ricco di vitamine, minerali e antiossidanti essenziali. Inoltre, il contenuto di fibre e proteine è superiore rispetto ad altri cereali. Dopo aver conosciuto i vari benefici, sei ancora riluttante a consumarlo? In tal caso, puoi discutere i dubbi che stai riscontrando con il medico nell'applicazione , sì.
