, Jakarta – Le mestruazioni possono mettere a disagio le donne nello svolgimento delle loro attività quotidiane. Il problema è che questo ospite mensile può fare umore le donne diventano facili da cambiare, mal di stomaco o crampi, gonfiore, dolore al seno e persino emicrania.
Questo perché durante le mestruazioni la parete uterina si contrae, comprimendo i vasi sanguigni circostanti. Apparentemente, ci sono diversi tipi di alimenti che peggiorano il dolore mestruale. Nulla?
- Cibi e bevande contenenti caffeina
Autore Prescrizione per cure naturali, James F. Balch e Mark Stengles hanno rivelato che il consumo di cibi e bevande che contengono caffeina come cioccolato, caffè, tè e bevande analcoliche può causare sintomi che di solito compaiono durante le mestruazioni, come cambiamenti nella umore e il dolore al seno sta peggiorando.
D'altra parte, limitare il consumo di cibi e bevande contenenti caffeina aiuta ad alleviare i sintomi mestruali. Quindi, prima e durante le mestruazioni, si consiglia di bere più acqua e tisane in modo da mantenere i liquidi corporei.
Leggi anche: Mestruazioni irregolari, cosa fare?
- Grano Lavorato
Il grano lavorato non è sano come il grano puro perché la maggior parte dei nutrienti in esso contenuti sono stati persi a causa della lavorazione. Citato dalla pagina SFGate, consumare cereali raffinati, come torte, pane bianco, biscotti durante le mestruazioni interferisce con la glicemia e l'appetito.
Quindi, invece di mangiare cereali raffinati, scegli cibi che utilizzano cereali integrali come fiocchi d'avena e riso integrale durante le mestruazioni.
- Alimenti che contengono grassi saturi
Un modo abbastanza efficace per ridurre il dolore addominale durante le mestruazioni è evitare cibi che contengono grassi saturi, uno dei quali è il fast food.
Studi pubblicati in Journal of Family Medicine and Primary Care rivelato, la dismenorrea è molto più comune nelle ragazze che mangiano costantemente fast food. Questi alimenti hanno un alto contenuto di acidi grassi saturi che influenzano il metabolismo del progesterone nel ciclo mestruale.
- Cibo ad alto contenuto di grassi
Gli alimenti che contengono grassi saturi dovrebbero essere evitati. Inoltre, evita cibi ricchi di grassi. Si ritiene che i tipi di cibi ricchi di grassi aumentino l'ormone estrogeno nel corpo, in modo che durante le mestruazioni si senta dolore al seno e flatulenza.
Quindi, dovresti consumare cibi a basso contenuto di grassi come frutta, verdura e carni magre durante le mestruazioni. Puoi anche chiedere al medico attraverso l'applicazione sugli alimenti a basso contenuto di grassi che dovrebbero essere consumati.
Leggi anche: Le donne hanno bisogno di sapere, questi sono 2 tipi di disturbi mestruali
- Cibo in scatola e trasformato
Si consiglia inoltre di stare lontano da cibi in scatola e lavorati per un po', perché entrambi i tipi di alimenti contengono alti livelli di sodio che possono causare flatulenza durante le mestruazioni. Cerca di mangiare cibi naturali nutrienti come verdure, noci e pesce.
- Cibo dolce
In effetti, durante le mestruazioni, tendi a voler mangiare cibi dolci. Tuttavia, consumare cioccolato e gelato durante le mestruazioni renderà effettivamente instabili i livelli di zucchero nel sangue, il che influenzerà gli sbalzi d'umore o sbalzi d'umore, citato da linea della salute . Se vuoi mangiare cibi dolci, scegli cibi dolci che siano sani e poveri di grassi come frutta o yogurt.
Leggi anche: Le donne devono sapere come sbarazzarsi del dolore mestruale
Bene, sono 6 tipi di cibo che dovresti evitare durante le mestruazioni. Se soffri di disturbi mestruali che non vanno via, puoi usare l'applicazione per il trattamento presso l'ospedale più vicino, lo sai!
Riferimento:
Linea della salute. Accesso al 2020. 16 cibi da mangiare (e alcuni da evitare) durante il ciclo.
Negi, Priyanka, et al. 2018. Accesso al 2020. Anomalie mestruali e loro associazione con il modello di stile di vita nelle ragazze adolescenti di Garhwal, in India. Journal of Family Medicine e Primary Care 7 (4): 804-808.
SFgate. Estratto 2020. Cibi da evitare durante il ciclo.
