, Jakarta – Il colesterolo alto è ancora una piaga che spesso non si realizza. Il motivo è che non molte persone prestano più attenzione a questo, specialmente le donne. Associazione americana del cuore notato, ben il 76% delle donne non conosce la quantità di colesterolo nei loro corpi.
Cioè, che molte persone non sanno se hanno livelli di colesterolo che superano i limiti normali o meno. Perché livelli di colesterolo troppo alti possono scatenare malattie pericolose, come infarti e ictus.
In generale, il corpo umano ha bisogno di colesterolo per funzionare correttamente. Tuttavia, esiste un limite normale alla quantità di colesterolo che può essere tollerata dall'organismo. Quindi, qual è il limite normale per i livelli di colesterolo per le donne?
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Il colesterolo è diviso in due, vale a dire lipoproteine a bassa densità (LDL) alias "colesterolo cattivo" e lipoproteine ad alta densità (HDL) o ciò che è noto come "colesterolo buono". Normalmente, il livello di colesterolo totale raccomandato è inferiore a 200 mg/dL. Cioè, i livelli di LDL e HDL non dovrebbero essere superiori a quel numero.
Ma ciò che dovrebbe attirare più attenzione sono i livelli di LDL. È meglio mantenere l'LDL al di sotto di 100 mg/dL. Se hai una storia o fattori di rischio per malattie cardiache, il livello di LDL raccomandato non è superiore a 70 mg/dL. Bisogna stare attenti se il colesterolo cattivo ha raggiunto più di 130 mg/dL. Se ti trovi in questa condizione, dovresti consultare immediatamente un medico e iniziare a fare cambiamenti nella dieta.
Ma devi anche prestare attenzione ai livelli di HDL nel corpo. Come colesterolo buono per il corpo, si consiglia di mantenere un numero elevato di HDL. Nelle donne, i livelli di HDL tenderanno ad essere più alti degli uomini. Questo è l'effetto della presenza dell'ormone estrogeno. Questo ormone protegge le donne dal colesterolo alto, ma quando si entra in menopausa e il corpo perde estrogeni, di solito i livelli di HDL vengono nuovamente sconfitti dall'LDL.
Il livello raccomandato di HDL è 50 mg/dL o più. Poiché l'HDL è il colesterolo buono, dovrebbe essere mantenuto alto.
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Prevenire il colesterolo alto nelle donne
Ci sono molti fattori che innescano la condizione di colesterolo alto nelle donne. Uno di questi è uno stile di vita malsano e abitudini alimentari indiscriminate. Come è noto, l'aumento dei livelli di colesterolo può essere un fattore scatenante per l'attacco di varie malattie. Quindi mantenere i livelli di colesterolo normali è uno dei modi migliori per mantenere il corpo sano.
Se lo stile di vita è uno dei fattori scatenanti per l'aumento dei livelli di colesterolo, allora per prevenirlo, devi iniziare migliorandolo. Cerca di adottare uno stile di vita più sano per mantenere il tuo corpo in forma. Ad esempio, adottando una dieta sana e limitando il consumo di cibi che contengono colesterolo. Invece, mangia più verdura, frutta e pesce.
Oltre alla dieta, il modo per prevenire l'aumento dei livelli di colesterolo è mantenere un peso normale. Fondamentalmente, la maggior parte delle donne desidera davvero il corpo ideale per sostenere l'aspetto. Ma a quanto pare avere un peso corporeo ideale è utile anche per prevenire l'obesità che può innescare un aumento dei livelli di colesterolo totale.
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È possibile prevenire l'aumento del colesterolo anche con un regolare esercizio fisico. Perché l'attività fisica può aiutare a migliorare i livelli di colesterolo nel corpo. Inoltre, è possibile prevenire l'aumento dei livelli di colesterolo anche effettuando regolari controlli sanitari.
Quindi, conoscerai le cose che innescano l'aumento del colesterolo in modo da poterlo evitare. Ora puoi provare l'esperienza di avere un assistente sanitario personale tramite l'app . Parla sempre di condizioni di salute e problemi che si presentano al medico attraverso le funzionalità Video/chiamata vocale e chat . Ottieni consigli per l'acquisto di farmaci e suggerimenti su come mantenere la salute da un medico di fiducia. Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!
