Jakarta – Ci sono vari modi in cui le donne fanno per ottenere la forma del corpo ideale, completa di una salute mentale e fisica mantenuta. I metodi variano, da una dieta nutriente all'esercizio fisico regolare.
Ebbene, a proposito di sport, c'è uno sport che può fornire molti benefici alle donne. A partire dal rimanere giovani, aumentare la passione, per aiutare a superare la menopausa.
Indovina di che sport stiamo parlando? Conosci lo yoga? Bene, ecco alcuni dei benefici dello yoga per le donne.
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Rendi giovanile
Vuoi conoscere i benefici molto speciali dello yoga? Apparentemente, questo sport può far rimanere giovani gli attivisti, comprese le donne. nel libro Miti e fatti su sport e yogaCi sono tre asana (esercizi) che possono combattere il processo di invecchiamento e farti sembrare più giovane con lo yoga. Tuttavia, la condizione è che devi eseguire correttamente la posa. Uno degli esercizi si chiama Sirsasana.
Questa posa è molto importante nelle asana yoga. Allora, cosa ha a che fare questa posa con l'età senza età? Si scopre, Sirsasana può fornire sangue fresco ricco di ossigeno al cervello. Secondo gli esperti di yoga, un cervello sano può risvegliare al meglio tutte le funzioni del corpo. I benefici non sono solo buoni per il fisico, ma anche psicologico.
È interessante notare che questa posa fa bene anche al viso. Perché questa posa può far provare ai muscoli facciali la sensazione di gravità, quindi non sarà facile rilassarsi. Gli esperti di yoga dicono che dovresti fare questa posa per almeno 5-10 minuti al giorno.
In Miti e fatti su sport e yoga, c'è uno studio sullo yoga che è interessante sapere. Lo studio è stato condotto su esperti di yoga di 80 anni, che praticano yoga da decenni. Ebbene, dopo essere stato studiato, mostra fisiologicamente l'elasticità della pelle, il lavoro dei polmoni, del cuore e della digestione sono ancora come le persone sui 20 anni. Interessante vero?
Strutture per il relax
Solitamente lo sport è accompagnato anche da una stagione a ritmo lento che rasserena la mente. Inoltre, i movimenti dello yoga servono per allungare i muscoli rigidi. Bene, queste due cose possono rilassare il corpo e la mente.
Numerosi studi hanno dimostrato che lo yoga può ridurre il livello di stress di una persona. La pratica dello yoga è anche in grado di migliorare l'umore, soprattutto nei giorni che precedono le mestruazioni che a volte rendono le donne più sensibili del solito.
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Migliora la postura
La maggior parte delle mosse yoga coinvolge la forza muscolare che le rende molto più attive. Se pratichi regolarmente, la postura del tuo corpo diventerà automaticamente più ideale da sola. Beh, una postura che può aumentare l'autostima di una donna.
Non solo, lo yoga aiuta anche il corpo a diventare più sensibile. Ad esempio, quando ti siedi in una posizione piegata, spontaneamente o inconsciamente, il tuo corpo cambierà immediatamente nella posizione corretta.
4. Migliora la qualità del sonno
Dopo aver praticato lo yoga, tutti i muscoli che prima erano rigidi si allungheranno lentamente. Questo allungamento è ciò che rende il tuo corpo più rilassato per riposare. Non solo, una mente calma dopo aver fatto yoga migliorerà anche la qualità del tuo sonno notturno. I benefici dello yoga per le donne sono sicuramente molto importanti, soprattutto per chi ha spesso difficoltà a dormire.
5. Aumenta la passione sessuale
Per chi è sposato, lo yoga è anche in grado di migliorare le prestazioni di fare sesso con un partner. Nel libro Nstimolatori sessuali naturali Si dice che un aumento della circolazione sanguigna in varie parti del corpo dovuto allo yoga, compresa la vita e la zona inferiore, sia la ragione principale dell'aumento del desiderio di fare sesso.
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Dalla menopausa alla perdita di peso
Oltre alle cinque cose sopra, ci sono anche una serie di altri benefici dello yoga. Ecco i benefici dello yoga secondo gli esperti del National Institutes of Health - MedlinePlus e del National Center for Complementary and Integrative.
Allevia i sintomi della menopausa.
Migliora la forma fisica e la flessibilità.
Abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Rilassare.
Aumenta la fiducia in se stessi.
Riduce lo stress.
Aumenta la concentrazione.
Migliora la qualità del sonno.
Aiuta il sistema digestivo a rimanere sveglio.
Aiuta con ansia, mal di schiena e depressione.
Allevia i sintomi della menopausa.
Aiuta a trattare i sintomi delle malattie croniche.
Aiuta a perdere peso.
Bene, conosci già i benefici dello yoga per il corpo. Come, interessati a provarlo?
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