, Jakarta - Durante le mestruazioni, più spesso le donne sperimenteranno sintomi spiacevoli. Secondo la ricerca, fino all'80% delle donne manifesta alcuni sintomi prima del ciclo, tra cui acne, seno tenero, gonfiore, affaticamento, emicrania e sbalzi d'umore. Inoltre, quasi tre quarti delle donne sperimenteranno dolore mestruale o crampi mestruali (dismenorrea) o sanguinamento anomalo.
Fortunatamente, ci sono molti modi per aiutare con i problemi mestruali. Il trattamento dipenderà anche dalla sua gravità, frequenza o natura. Se i sintomi sono lievi, la maggior parte delle donne preferisce i rimedi naturali ai farmaci da prescrizione, questo perché le medicine tradizionali come il jamu causano meno effetti collaterali. Oltre alla fitoterapia, uno dei rimedi naturali per curare i dolori mestruali è l'acqua di cocco. Dai un'occhiata alle seguenti recensioni per scoprire l'efficacia dell'acqua di cocco nel superare il dolore mestruale.
Leggi anche: Dolore mestruale insopportabile, cosa lo causa?
Acqua di cocco per dolori mestruali
I rimedi naturali per affrontare i problemi che circondano il dolore mestruale di solito sfruttano le proprietà dei fitoestrogeni, che sono composti simili agli estrogeni. È un gruppo di ormoni sessuali che promuovono lo sviluppo e il mantenimento delle caratteristiche femminili nel corpo umano.
Il cocco è una nota pianta di fitoestrogeni. I risultati mostrano che il cocco è ricco di fitoestrogeni rispetto ad altri frutti e verdure. Anche l'acqua di cocco o succo di cocco, il liquido trasparente all'interno di una noce di cocco verde immatura, è molto apprezzata per le sue proprietà nutrizionali e terapeutiche.
Secondo uno studio del 2014 pubblicato su Journal of Current Trends in Clinical Medicine & Laboratory Biochimica, L'acqua di cocco contiene una complessa miscela di vitamine, minerali, amminoacidi, carboidrati, antiossidanti, enzimi, ormoni della crescita che promuovono la salute e altri nutrienti essenziali.
In base alla sua composizione, l'acqua di cocco è un prodotto importante da bere durante le mestruazioni. Tuttavia, l'acqua di cocco non risolve completamente tutti i problemi legati alle mestruazioni, in particolare i dolori mestruali. I fitoestrogeni, infatti, aiutano a regolare il ciclo mestruale, ma il consumo di fitoestrogeni vegetali non modifica la durata complessiva del ciclo.
L'acqua di cocco ha proprietà che influenzano i problemi mestruali pesanti, grazie alla vitamina C e al ferro che aiutano a ridurre il sanguinamento durante le mestruazioni, soprattutto se il sanguinamento pesante è dovuto a vasi sanguigni fragili. Qui, la vitamina C svolgerà un ruolo nel rafforzare questi delicati vasi sanguigni e renderli meno soggetti a danni.
La vitamina C aiuta anche il corpo di una donna ad assorbire il ferro, mantenendolo nella sua forma biologicamente disponibile e proteggendolo dall'ossidazione nel tratto digestivo. In questo modo, la vitamina C previene l'anemia sideropenica. L'acqua di cocco è anche ricca di calcio, allevia la tensione, allevia i disturbi dello stomaco come flatulenza, diarrea e vomito e previene la ritenzione idrica.
Tuttavia, se non sei ancora sicuro dei benefici dell'acqua di cocco per il dolore mestruale, puoi chiedere consiglio a un medico qui . Il medico può fornire modi alternativi per alleviare il dolore mestruale che stai vivendo.
Leggi anche: Come sbarazzarsi del dolore mestruale senza medicine
Altri modi naturali per alleviare il dolore mestruale
Oltre a fare affidamento sull'acqua di cocco, ci sono molti altri modi che potrebbero aiutare ad alleviare il dolore mestruale:
Consumo di calcio, vitamina D e integratori di magnesio
Questo aiuta ad aiutare con i sintomi premestruali. Perché il calcio insieme alla vitamina D rilasserà anche i muscoli. Durante le ultime due settimane del ciclo mestruale, i livelli di magnesio diminuiscono, il che può portare a ritenzione idrica, crampi, mal di testa e un sistema nervoso ipersensibile. L'assunzione di 320 milligrammi (mg) del minerale al giorno può aiutare con questo problema.
Yoga
Puoi anche fare la posa dell'arco qualche giorno prima del ciclo, una volta al giorno. La pressione del corpo sullo stomaco stimola positivamente gli organi digestivi e riproduttivi, che aiuta ad alleviare la stitichezza e il disagio mestruale. Bow Pose aiuta anche ad alleviare la fatica, lo stress e l'ansia.
Camminare
Un leggero esercizio aerobico aiuta anche a ridurre la gravità dei crampi e aumenta i livelli di endorfine, che a loro volta aiutano il corpo a far fronte alla depressione e al dolore fisico.
Dormire
Il sonno allevia il dolore e rilassa il corpo.
Leggi anche: 7 segni pericolosi di dolore mestruale
Evita caffeina, alcol e nicotina
Alcuni di questi stimolanti incoraggeranno i muscoli a contrarsi e causare dolore. Bevi acqua calda, acqua di cocco o succo d'ananas. L'acqua calda di solito è migliore per i crampi, poiché i liquidi caldi aumentano il flusso sanguigno alla pelle e possono rilassare i muscoli contratti. Mentre l'ananas contiene bromelina, un enzima antinfiammatorio naturale che combatte anche il gonfiore.
rapporto sessuale
In effetti, il sesso allevia i crampi mestruali. Gli orgasmi provocano un aumento dell'ormone calmante ossitocina (una sostanza chimica naturale nel corpo che aumenta prima e durante il climax) e degli ormoni del benessere, come le endorfine, che possono alleviare la sindrome premestruale.
Riferimento:
Trucchi di vita. Accesso al 2020. Modi naturali per lenire i tuoi dolorosi crampi mensili.
Calcolatore del ciclo mestruale. Estratto 2020. Acqua di cocco durante i periodi.
