Jakarta - Se soffri spesso di mal di testa prima o durante le mestruazioni, la buona notizia è che non sei sola. Ci sono circa il 60 percento delle donne che hanno una storia di emicrania al di fuori del ciclo mestruale, che soffrono anche di emicrania durante le mestruazioni. Questo tipo di mal di testa può essere scatenato da vari fattori. Uno di questi sono i cambiamenti ormonali, che di solito si verificano durante le mestruazioni.
Il mal di testa durante le mestruazioni può comparire in qualsiasi momento. Tuttavia, il mal di testa di solito colpisce due giorni prima o tre giorni dopo la fine delle mestruazioni. In termini di età, il mal di testa durante le mestruazioni può essere avvertito dalle donne dall'adolescenza, durante la loro età produttiva, fino a prima della menopausa.
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Come superare il mal di testa durante le mestruazioni
Per superare o almeno alleviare il mal di testa durante le mestruazioni, ci sono diversi modi che puoi fare, vale a dire:
1. Impacco freddo
Per alleviare il mal di testa durante le mestruazioni, puoi comprimere il collo dolorante o l'area della testa con un impacco freddo.
2. Gestisci lo stress
Affinché il mal di testa durante le mestruazioni diminuisca, cerca di gestire bene lo stress. Ci sono molti modi per farlo. Iniziando dall'esercizio attivo, facendo meditazione, respirando aria fresca, facendo hobby e attività divertenti.
3. Limitare il consumo di determinati cibi e bevande
Per ridurre gli attacchi di mal di testa, si consiglia di limitare il consumo di caffeina, alcol e cibi che contengono MSG. Inoltre, dovrebbero essere evitati anche gli alimenti che hanno un alto contenuto di tiramina, come avocado, banane, pesce affumicato, cioccolato e frutta secca perché possono scatenare il mal di testa.
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4. Ridurre il consumo di sale
Ridurre il consumo di sale può essere fatto anche per alleviare e prevenire il mal di testa durante le mestruazioni. Questo perché un consumo eccessivo di sale può aumentare la pressione sanguigna e scatenare mal di testa.
5. Esercitati regolarmente
Fare esercizio regolarmente può aiutare a ridurre il rischio di mal di testa durante le mestruazioni, lo sai. Ma ricorda, prima di allenarti, non dimenticare di bere abbastanza acqua, mangiare cibi ricchi di proteine e riscaldarti.
6. Evitare l'esposizione a odori forti
Per aiutare ad affrontare il mal di testa durante le mestruazioni, evita l'esposizione a ingredienti dall'odore intenso, come profumi, inquinamento atmosferico, prodotti per la pulizia o aromi alimentari a base di sostanze chimiche.
7. Prendi integratori di magnesio
Gli integratori di magnesio possono essere assunti per ridurre il mal di testa durante le mestruazioni. Tuttavia, è comunque necessario consultare un medico prima di assumere questo integratore. Per renderlo più facile, Scarica solo app chiedere al dottore attraverso Chiacchierare , sempre e ovunque. Se il tuo medico ti consiglia un determinato integratore di magnesio, puoi anche acquistare l'integratore tramite l'app , sai.
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8. Prendi antidolorifici
L'assunzione di antidolorifici può anche essere un modo per ridurre il mal di testa durante le mestruazioni. Ma prima di consumarlo, dovresti prima consultare il tuo medico.
Questi sono 8 modi in cui puoi provare ad affrontare il mal di testa durante le mestruazioni. Per anticipare l'arrivo di un attacco di mal di testa durante le mestruazioni, dovresti prendere nota di ogni volta che si verifica il mal di testa. Oltre a comprendere lo schema del mal di testa, gli appunti possono essere presi anche durante il controllo con il medico, in modo che i medici possano essere aiutati a trovare il trattamento giusto. Se il mal di testa durante le mestruazioni non diminuisce o addirittura diventa più pesante, dovresti consultare un medico.
