, Jakarta – Vuoi evitare il rischio di malattie cardiache? Non è sufficiente monitorare solo la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Ci sono anche altre cose che devono essere monitorate, vale a dire i trigliceridi. Avere alti livelli di trigliceridi nel sangue aumenta il rischio di malattie cardiache. Ma non preoccuparti, l'adozione di uno stile di vita complessivamente sano aiuta a ridurre i trigliceridi nel sangue.
Cosa sono i trigliceridi? Questo composto è un tipo di grasso (grasso) presente nel sangue. Quando mangi, il tuo corpo converte le calorie che non ha bisogno di usare immediatamente in trigliceridi. Bene, i trigliceridi sono immagazzinati nelle cellule adipose e gli ormoni rilasciano i trigliceridi per produrre energia tra i pasti. Se mangi regolarmente più calorie del necessario, specialmente da cibi ad alto contenuto di carboidrati, è molto probabile che tu abbia alti trigliceridi (ipertrigliceridemia).
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Qual è il livello normale di trigliceridi?
Un semplice esame del sangue può rivelare se i trigliceridi nel corpo rientrano in un intervallo sano:
Normale. Meno di 150 milligrammi per decilitro (mg/dL) o meno di 1,7 millimoli per litro (mmol/L);
Abbastanza alto . Tra 150 e 199 mg/dL (da 1,8 a 2,2 mmol/L);
Alto. Da 200 a 499 mg/dL (da 2,3 a 5,6 mmol);
Molto alto. Più di 500 mg/dL o superiore (5,7 mmol/L o superiore).
I medici di solito controllano i trigliceridi alti come parte di un test del colesterolo, che a volte viene chiamato pannello lipidico o profilo lipidico. È necessario digiunare prima che venga prelevato il sangue per una misurazione accurata dei trigliceridi.
Prima che peggiori, dovresti eseguire immediatamente controlli di routine per determinare i livelli di trigliceridi presso l'ospedale più vicino. Non c'è bisogno di preoccuparsi, perché ora puoi fissare un appuntamento con un medico sull'app .
Perché i trigliceridi alti sono pericolosi?
Lancio da Mayo Clinic , alti trigliceridi contribuiscono all'indurimento delle arterie o all'ispessimento delle pareti delle arterie che aumenta il rischio ictus , infarto e malattie cardiache. I trigliceridi molto alti causano anche un'infiammazione acuta del pancreas (pancreatite).
I trigliceridi alti sono spesso un segno di altre condizioni che aumentano il rischio di malattie cardiache e malattie cardiache ictus , tra cui l'obesità e i disturbi della sindrome metabolica (un gruppo di condizioni causate da troppo grasso intorno alla vita, ipertensione, trigliceridi alti, glicemia alta e livelli anormali di colesterolo).
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I trigliceridi alti possono anche essere un segno di:
Diabete di tipo 2 o prediabete;
Sindrome metabolica - una condizione in cui ipertensione, obesità e glicemia alta si verificano insieme, aumentando il rischio di malattie cardiache;
Bassi livelli di ormone tiroideo (ipotiroidismo).
Una rara condizione genetica influenza anche il modo in cui il corpo converte il grasso in energia. A volte i trigliceridi alti sono un effetto collaterale dell'assunzione di alcuni farmaci, come:
diuretici;
Estrogeni e progestinici;
retinoidi;
steroidi;
beta-bloccanti;
Alcuni immunosoppressori;
Alcuni farmaci per l'HIV.
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Come abbassare i livelli di trigliceridi in modo sicuro?
Esistono diverse scelte di stile di vita sano per abbassare i livelli di trigliceridi, tra cui:
Esercitarsi regolarmente . Fai esercizio per almeno 30 minuti al giorno.
Evita lo zucchero e i carboidrati raffinati . I carboidrati semplici, come lo zucchero e gli alimenti a base di farina bianca o fruttosio, aumentano i trigliceridi.
Perdere peso . Se soffri di ipertrigliceridemia da lieve a moderata, concentrati sulla limitazione dell'apporto calorico. Le calorie extra vengono convertite in trigliceridi e immagazzinate come grasso. Quando riduci le calorie, riduci i trigliceridi.
Scegli grassi più sani . Invece della carne rossa, prova il pesce ricco di acidi grassi omega-3, come lo sgombro o il salmone. Evita i grassi trans o gli alimenti con oli o grassi idrogenati.
Limita la quantità di alcol . L'alcol è ricco di calorie e zuccheri e ha un forte effetto sui trigliceridi. Se hai una grave ipertrigliceridemia, evita di bere alcolici.
Questi sono alcuni modi per mantenere i livelli di trigliceridi entro limiti normali e salutari. Se vuoi comunque chiedere informazioni sul tuo stato di salute, puoi contattare il medico attraverso l'applicazione , sempre e ovunque.
