Jakarta - L'indigestione può verificarsi a causa di schemi alimentari o di mangiare il cibo sbagliato. I sintomi stessi sono caratterizzati da disagio addominale dopo aver mangiato, bruciore di stomaco o sensazione di caldo e bruciore nel plesso solare. Si prega di notare in anticipo che l'indigestione non è una malattia, ma un sintomo di problemi digestivi, come ulcere, gastrite o altri problemi gastrici. Ecco alcuni modi naturali per affrontare l'indigestione:
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1. Presta attenzione alla dieta
Lo stomaco può contenere molto cibo in un pasto. Ma non dovrebbe essere fatto, sì. Per evitare l'indigestione, si consiglia di mangiare piccole porzioni, ma spesso.
2. Mangia con la giusta combinazione
Mangiare la giusta combinazione può soddisfare le esigenze nutrizionali necessarie per la digestione. Mangiare proteine e cereali integrali allo stesso tempo può scatenare l'indigestione. Per superare questo problema, prova a mangiare i cibi giusti con molte fibre. Oltre a superare i disturbi digestivi, questi alimenti possono ridurre la depressione, l'ansia e il cattivo umore.
3. Consumare cibi che contengono enzimi
Gli enzimi sono una delle sostanze che svolgono un ruolo importante nel processo di digestione degli alimenti. Per ottenere gli enzimi di cui hai bisogno, puoi trovarli nei cibi crudi. Cerca di non mangiare fast food o carne lavorata e aumenta l'assunzione di cibi naturali e crudi nella tua dieta.
Devi sapere che l'età gioca un ruolo importante nella salute degli organi digestivi. In ogni 10 anni, la produzione di enzimi nel corpo diminuisce da sola. Per supportare il fabbisogno di enzimi nel corpo, si consiglia di assumere gli integratori necessari in modo che possano essere superati i disturbi dei disturbi digestivi.
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4. Fai una breve pausa dopo aver mangiato
Dopo aver mangiato, è vietato andare direttamente alle attività per evitare l'indigestione. Dovresti fare una pausa dopo aver mangiato per 10 minuti.
5. Fai movimenti yoga
Sapevi che lo yoga è uno dei modi naturali per affrontare i disturbi digestivi? La combinazione di yoga ed esercizi di respirazione può supportare un sistema digestivo sano. Lo yoga può supportare i movimenti intestinali, in modo che le tossine e i residui di cibo in essi contenuti possano essere rimossi. Può anche innescare la crescita di batteri sani nello stomaco.
6. Consumo di tè combinato con spezie
Il modo naturale per superare l'ultima indigestione è consumare il tè abbinato alle spezie. La qualità e il gusto delle spezie nel tè sono in grado di superare i disturbi digestivi e fornire i nutrienti necessari all'organismo. Per ovviare a questo problema, prova a consumare tè alla menta, allo zenzero o al limone, che viene aggiunto con cardamomo o cannella.
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Questi sono alcuni modi naturali per affrontare l'indigestione. Se l'indigestione che stai riscontrando non si attenua dopo aver eseguito questi passaggi, controlla te stesso presso l'ospedale più vicino per ottenere il trattamento di cui hai bisogno.
