, Jakarta - Ci sono molti modi che si possono fare per ottenere il peso corporeo ideale dove la maggior parte delle persone fa esercizio fisico o dieta o anche entrambi. Alcune persone preferiscono fare attività fisica senza limitare il consumo quotidiano di cibo. La domanda è se questo metodo può essere efficace per la perdita di peso? Scopri i fatti qui!
Fare esercizio senza dieta può perdere peso?
Ci sono molti benefici che puoi sentire facendo esercizio fisico regolare, come un cuore più sano, un miglior metabolismo per regolare il peso corporeo, per formare ossa e muscoli più forti. Inoltre, l'esercizio fisico è un modo efficace per prevenire varie malattie croniche, inclusi vari tipi di cancro che possono causare disturbi pericolosi.
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Tuttavia, la domanda è se l'esercizio da solo senza una dieta sana può essere efficace per la perdita di peso?
La risposta è no. Anche se ti alleni regolarmente, la perdita di peso non può avvenire in modo efficace senza un cambiamento nella dieta. Pertanto, se vuoi ottenere un peso corporeo ideale e prevenire malattie cardiache, diabete e altri disturbi, è una buona idea fare attività fisica insieme a una dieta sana.
Una persona che vuole perdere peso deve bruciare più calorie di quelle che consuma o consumare meno di quelle che il suo corpo usa quotidianamente. Se il corpo non è in deficit calorico, la perdita di peso non può verificarsi. L'esercizio cardiovascolare, come la corsa o il ciclismo è importante, ma alcuni allenamenti di resistenza possono incoraggiare uno sforzo maggiore per perdere peso.
In effetti, questo è stato dimostrato in diversi studi condotti perché il solo esercizio fisico senza un cambiamento nella dieta non avrà alcun impatto. Inoltre, con l'avanzare dell'età, una dieta più sana, come il consumo di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre è molto importante. Questo perché l'esercizio può essere una cosa più impegnativa.
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Inoltre, se hai ancora domande sull'efficacia dell'esercizio fisico senza seguire una dieta sana, i medici di può rispondere completamente. È facile, semplicemente Scarica applicazione e ottieni la comodità relativa all'accesso alla salute semplicemente usando smartphone !
Bene, se trovi difficile fare esercizio mentre implementi una dieta sana, ci sono diversi modi in cui puoi concentrarti, vale a dire:
1. Utilizzo di un'app per la registrazione delle calorie
Un modo che puoi fare per rimanere concentrato sull'ottenere il peso ideale è registrare sempre le calorie che entrano ed escono dal corpo. In questo modo, sai se in quel giorno le calorie in entrata, compreso il surplus o il deficit. La cosa che devi assolutamente fare è assicurarti che le calorie che entrano nel corpo siano in deficit in modo che il grasso nel corpo continui a diminuire.
2. Fare esercizi cardiovascolari
Chi vuole perdere peso corporeo deve fare regolarmente attività fisica come l'esercizio cardiovascolare. Si consiglia di eseguire questo esercizio per almeno 150 minuti a settimana a un'intensità moderata. Se è ancora difficile perdere peso nonostante l'allenamento e una dieta sana, prova ad aumentare l'intensità o la durata dell'allenamento.
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Ora sai che semplicemente facendo esercizio senza dieta non puoi perdere peso in modo significativo. Pertanto, per ottenere i massimi risultati, cerca di allenarti regolarmente mentre aggiusti la tua dieta quotidiana. In questo modo, si spera che tutte le aspettative desiderate per quanto riguarda la perdita di peso si avverino.
