“Le flessioni devono essere eseguite nel modo giusto in modo che i risultati siano ottimali. Questo movimento di esercizio può sembrare facile da eseguire. Tuttavia, ci sono ancora molte persone, soprattutto principianti, che commettono errori durante le flessioni. Ci sono un certo numero di cose che devono essere considerate in modo da poter eseguire correttamente le flessioni".
, Jakarta – Le flessioni sono un esercizio semplice ma efficace per aumentare la forza nella parte superiore del corpo e nel core. Questo esercizio che utilizza il proprio peso corporeo come un peso può allenare i muscoli pettorale nel petto e nei tricipiti, che sono i muscoli nella parte posteriore della parte superiore delle braccia.
Tuttavia, in modo che sollevamento può fornire i massimi benefici al corpo, è necessario farlo con la tecnica giusta. Ci sono ancora molte persone, soprattutto principianti, che inconsapevolmente commettono errori quando sollevamento, quindi il movimento diventa inefficace, provocando anche lesioni. Attenzione quindi al movimento sollevamento giusto qui.
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Il giusto movimento di spinta verso l'alto
Sollevamento è un movimento sportivo che può sembrare facile da fare. Ma in realtà, ci sono una serie di dettagli a cui devi prestare attenzione in modo da poterlo fare bene. Per quelli di voi che stanno solo provando questo movimento sportivo, ecco come farlo: sollevamento corretta:
- Inizia sdraiandoti sullo stomaco, con i palmi delle mani su un tappetino aperto leggermente più largo della larghezza delle spalle. Assicurati anche che le gambe siano dritte all'indietro e regola la distanza tra i piedi (magari alla larghezza delle spalle o più vicino) per ottenere una posizione comoda.
- Quindi, spingi il tuo corpo verso l'alto, in modo che il tuo peso sia sulle tue mani e sui tuoi piedi. Quando fai questo movimento, assicurati che le braccia siano dritte e che tutto il corpo dalla testa ai piedi sia in linea retta. I glutei non devono sollevarsi o abbassarsi. Stringere i glutei e lo stomaco in modo che la postura possa essere dritta.
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- Quindi, piega lentamente i gomiti fino a formare un angolo di 90 gradi. Mentre lo fai, non dimenticare di inalare lentamente.
- Infine, espira spingendo il corpo con le mani per tornare alla posizione originale.
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Bene, questa è una mossa sollevamento corretta. Se si verifica un infortunio durante l'attività fisica, è possibile recarsi dal medico fissando un appuntamento presso l'ospedale di propria scelta tramite l'applicazione . Avanti, Scarica l'applicazione in questo momento.
