, Jakarta - Di solito si fa uno spuntino o si mangia a mezzanotte per eliminare la fame in modo che il corpo si addormenti facilmente. Tuttavia, per quelli di voi che fanno spesso questa abitudine, sembra che tu debba essere ansioso. Il motivo, secondo alcuni studi, mangiare a mezzanotte può causare problemi di salute all'organismo.
Alcuni esperti concordano sul fatto che limitare o evitare il cibo prima di andare a letto la sera è una strategia e un approccio per la perdita di peso per promuovere una salute ottimale. Quindi, qual è l'impatto del mangiare a tarda notte per il corpo?
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Dal peso al colesterolo
Vuoi conoscere l'impatto della mezzanotte sul corpo? Secondo una ricerca della Perelman School of Medicine dell'Università della Pennsylvania, mangiare a tarda notte può portare ad un aumento di peso. Secondo lo studio, l'impatto del mangiare a tarda notte può innescare un aumento dei livelli di glucosio e insulina nel corpo.
"Mangiare (a tarda notte) aumenta il profilo negativo del peso corporeo, dell'energia e dei marcatori ormonali più elevati come glucosio e insulina, che sono coinvolti nel diabete, e colesterolo e trigliceridi, che sono collegati a problemi cardiovascolari e altre condizioni di salute", ha affermato. Naomi Goel., autrice principale dello studio.
Lo studio ha esaminato nove adulti sani che hanno mangiato tre pasti al giorno e mangiato due spuntini tra le 8:00 e le 19:00 per otto settimane.
Dopo una pausa di due settimane, lo stesso gruppo ha consumato tre pasti al giorno e due spuntini al giorno tra mezzogiorno e le 23:00. Questo schema alimentare o abitudine viene anche seguito per otto settimane. Vuoi conoscere i risultati?
Attraverso lo studio, gli esperti hanno scoperto che l'impatto del mangiare a tarda notte sui soggetti di ricerca ha innescato:
- Aumento di peso.
- I soggetti hanno metabolizzato meno lipidi e più carboidrati.
- L'insulina e la glicemia a digiuno aumentano.
- Livelli elevati di colesterolo e trigliceridi (i livelli normali sono inferiori a 200 milligrammi per decilitro per il colesterolo e 150 milligrammi per decilitro per i trigliceridi).
Ci sono anche altri studi che rivelano l'impatto del mangiare troppo tardi sulla salute del corpo. Secondo uno studio in Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , mangiare troppo tardi contribuisce all'aumento di peso e aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus e il diabete sono più alti. Vedi, non sto scherzando, non è l'impatto?
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Lavoratore Spostare Bisogna stare attenti
Ci sono altre riviste sull'impatto del mangiare a tarda notte per la salute del corpo. La rivista della National Library of Medicine degli Stati Uniti National Institutes of Health si intitola " L'impatto sulla salute del mangiare notturno: vecchie e nuove prospettive” .
Nella rivista, gli esperti una volta hanno studiato gli effetti del mangiare troppo tardi sui lavoratori spostare e pazienti con sindrome da alimentazione notturna ( pazienti con sindrome da alimentazione notturna ). Secondo lo studio, il consumo di grandi quantità di cibi misti combinato con schemi di sonno irregolari aumenta la suscettibilità all'aumento di peso, all'obesità e alle malattie cardiometaboliche.
Per farla breve, molti studi dimostrano che mangiare a tarda notte può portare ad un aumento di peso, aumentare il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete. Pertanto, sarebbe meglio fare un programma di cena coerente e anticipato, per il bene della salute del tuo corpo e per aiutarti a dormire meglio. Concordare?
Vuoi saperne di più sul problema sopra? O hai altri problemi di salute? Come mai puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Non c'è bisogno di uscire di casa, puoi contattare un medico esperto sempre e ovunque. Pratico, no?
