, Jakarta - La condizione di mancanza di globuli rossi nel corpo o meglio conosciuta come anemia può essere vissuta da chiunque, compresi gli adolescenti. Tuttavia, si dice che le giovani donne siano più a rischio di sviluppare la condizione. L'anemia può indebolire e stancare facilmente il corpo. Questo ovviamente interferirà con le attività del tuo adolescente. Pertanto, considera i modi per prevenire l'anemia negli adolescenti di seguito.
Anemia a colpo d'occhio
I globuli rossi hanno un ruolo importante nel corpo per distribuire l'emoglobina, che è una proteina che contiene ossigeno in tutto il corpo. Senza un numero sufficiente di globuli rossi, molti organi del corpo non possono ricevere abbastanza ossigeno. Di conseguenza, questi organi non possono funzionare correttamente.
Ci sono varie cose che possono far scendere il numero di globuli rossi al di sotto dei livelli normali. Sulla base di queste cause, l'anemia può essere suddivisa in diversi tipi, vale a dire:
Anemia emolitica autoimmune. Questa anemia si verifica perché il sistema immunitario del corpo distrugge i propri globuli rossi.
Anemia emolitica ereditaria, inclusa anemia falciforme, talassemia e sferocitosi ereditaria.
Anemia dovuta a sanguinamento. Questa anemia si verifica quando si hanno forti emorragie a causa di un infortunio, mestruazioni abbondanti, tratto digestivo o altri problemi medici.
Produzione prolungata di globuli rossi, come nel caso dell'anemia aplastica, ovvero quando il corpo smette di produrre globuli rossi a causa di infezioni, malattie o altre cause.
Anemia da carenza di ferro. Questo è il tipo più comune di anemia, ovvero quando una persona non riceve abbastanza ferro dal cibo che mangia.
Anemia da carenza di vitamina B12. Questo tipo di anemia si verifica quando una persona non riceve abbastanza vitamina B12 dal cibo che mangia.
Leggi anche: Questa è la differenza tra anemia sideropenica e anemia aplastica
Le ragazze adolescenti sono più a rischio di anemia
L'anemia può verificarsi anche nell'adolescenza. Tuttavia, rispetto ai giovani uomini, le giovani donne hanno un rischio maggiore di anemia. Uno dei motivi è perché le giovani donne hanno già le mestruazioni ogni mese.
Le mestruazioni causano la perdita di molti globuli rossi dal corpo. Inoltre, se le mestruazioni durano abbastanza a lungo e la quantità di sangue che esce è molto grande, allora il corpo mancherà di ferro. Inoltre, la maggior parte delle giovani donne mangia anche meno carne rossa rispetto ai giovani uomini.
I seguenti fattori possono aumentare il rischio che le ragazze adolescenti sviluppino anemia:
Mangia una piccola quantità di alimenti che contengono ferro, come carne, uova e cereali.
Avere un'attività fisica abbastanza elevata, in particolare le giovani atlete.
Segui una dieta vegetariana o vegana.
Sperimentare un'eccessiva emorragia mestruale.
Obesità.
Per le giovani donne che hanno un alto rischio di sviluppare anemia, l'American Academy of Pediatrics raccomanda di controllare più spesso il numero di globuli rossi nei loro corpi.
Leggi anche: Fatica facile, attenzione ai 7 segni di anemia che devono essere superati
Come prevenire l'anemia negli adolescenti
Ecco alcuni modi che i genitori possono fare per prevenire l'anemia dei loro figli adolescenti:
Prendi integratori di ferro
In caso di anemia da carenza di ferro e vitamina B12, l'anemia può essere evitata per soddisfare il fabbisogno di questi due nutrienti. Potresti essere in grado di dare a tua figlia adolescente un integratore di ferro tra i pasti, ad esempio tra colazione e pranzo, o a metà pomeriggio, tra pranzo e cena. Questo perché il ferro viene assorbito meglio se somministrato tra i pasti.
La vitamina C può aiutare il corpo ad assorbire il ferro, ma il calcio può inibire tale assorbimento. Quindi, dì a tuo figlio di assumere integratori di ferro con cibi o bevande ricchi di vitamina C, come frutta, verdura e succo d'arancia. Ed evita di assumere questi integratori con il latte. Evita anche di assumere più integratori di ferro di quelli consigliati, perché possono essere dannosi per la salute.
Incoraggia gli adolescenti ad aumentare gli alimenti ricchi di ferro
Incoraggia gli adolescenti a mangiare cibi più ricchi di ferro, come:
Carni magre, pollame e pesce.
Cereali, pane e pasta fortificati con ferro.
Frutta secca, come albicocche, uvetta e prugne.
Verdure verdi, come spinaci e cavoli.
Cereali integrali, come il riso integrale.
Legumi, come i piselli.
Uovo.
Integratori per il potenziamento del sangue
Per le giovani donne che hanno iniziato le mestruazioni, le madri possono aiutare a prevenire l'anemia sideropenica dando loro un multivitaminico di ferro o un richiamo del sangue. Dose giornaliera raccomandata La RDA per il ferro è di 8 milligrammi al giorno per le donne di età compresa tra 9 e 13 anni e di 15 milligrammi al giorno per le donne di età compresa tra 14 e 18 anni.
Leggi anche: Prevenire l'anemia, questi sono 5 alimenti che migliorano il sangue
Bene, acquista gli integratori tramite l'app Appena. Non preoccuparti di uscire di casa, resta ordine tramite l'applicazione e il medicinale ordinato verrà consegnato entro un'ora. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
