, Jakarta - È innegabile che la danza sia una delle attività più emozionanti. Anche i benefici del ballo per la salute fisica e mentale sono molti, quindi ci sono ancora più motivi per fare questa attività.
Per celebrare la danza come un'attività di divertimento universale, l'International Theatre Institute (ITI) Dance Committee dal 1982 ha designato il 29 aprile di ogni anno come Giornata mondiale della danza. Questa data è stata scelta perché è il compleanno del ballerino di danza moderna, Jean-Georges Noverre. Questa commemorazione è stata proclamata per unire le persone con il linguaggio universale della danza.
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Benefici del ballo per la salute fisica
La danza è uno sport, quindi i benefici della danza per la salute fisica saranno simili a quelli di altre attività cardio. Alcuni dei benefici fisici della danza includono:
Migliora la salute del cuore
La danza può aiutare a far pompare il cuore, il che è in linea con le linee guida sull'attività fisica raccomandate dagli esperti di salute. Per benefici per la salute, gli adulti dovrebbero impegnarsi in attività fisiche come la danza a condizione che:
- Almeno 150 minuti a 300 minuti a settimana di esercizio di intensità moderata, o
- Da 75 minuti a 150 minuti a settimana di attività fisica aerobica ad alta intensità.
Quasi tutti gli stili di danza sono un ottimo allenamento cardio perché la tua frequenza cardiaca viene messa alla prova mentre esegui movimenti diversi.
Migliora l'equilibrio e la forza
Uno dei motivi per cui la danza è una forma così grande di forma fisica è che incorpora il movimento in tutte le aree di movimento e in tutte le direzioni. Movimenti che di solito vengono eseguiti nella vita quotidiana, come camminare, salire le scale ed esercizi generali come tapis roulant e il ciclismo, avviene sul piano sagittale. Tuttavia, la danza allena il corpo da tutti i piani, compresi i laterali e le rotazioni, che attivano e condizionano tutti i muscoli, il che significa che nessun muscolo viene lasciato inutilizzato.
Questo tipo di movimento non solo aumenta la forza, ma migliora anche l'equilibrio.
Sicuro da fare per il corpo
Diverse forme di danza possono essere adatte a persone con mobilità ridotta o problemi di salute cronici. Se hai dubbi sull'intensità della lezione, parla con il tuo medico e istruttore di danza prima di iniziare la lezione. Possono aiutare con le modifiche dei movimenti di danza, se necessario.
Se soffri di una malattia che attacca l'articolazione o l'area ossea e vuoi fare della danza un esercizio per ripristinare la salute delle articolazioni e delle ossa, è una buona idea parlarne prima con il tuo medico. . Il tuo medico potrebbe darti alcuni suggerimenti riguardo al tipo di pratica della danza adatta alle tue condizioni di salute. dottore in inoltre saranno sempre in standby perchè contattabili sempre e ovunque!
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Benefici del ballo per la salute mentale
Intanto, per la salute mentale, il ballo può portare anche benefici come:
Migliora le prestazioni cognitive
Se hai bisogno di un motivo per muoverti di più, ricorda che molti studi mostrano come la danza può mantenere e persino migliorare le capacità di pensiero con l'avanzare dell'età.
Secondo diversi studi, gli scienziati hanno scoperto che le aree del cervello che controllano la memoria e le abilità, come la pianificazione e l'organizzazione, migliorano con l'esercizio come la danza.
Inoltre, a differenza di altre forme di esercizio, la danza ha l'ulteriore vantaggio di migliorare l'equilibrio attraverso il ritmo e la musica.
Affinare l'abilità del cervello
Se hai mai provato a ballare saman o anche a ballare il tip tap, saprai cosa significa ballare per affinare il tuo cervello. La potenza del cervello richiesta per ballare, in particolare, richiede di concentrarsi sui continui cambiamenti nel movimento e di ricordare movimenti e schemi. Questa è un'eccellente forma di esercizio mentale per la mente, indipendentemente dalla tua età.
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Nel frattempo, ballare può anche essere emotivamente vantaggioso, ad esempio:
inclusivo
Una delle cose più belle della danza è che chiunque può partecipare. Se riesci a muoverti, anche solo con la parte superiore del corpo, puoi ancora ballare. Questo è ciò che rende la danza così popolare tra le persone che di solito evitano altre forme di esercizio.
Può essere un'attività sociale
Anche se potresti preferire interrompere il movimento quando nessuno sta guardando, c'è qualcosa di straordinario nel ballare con altre persone. Sia che tu stia prendendo lezioni di danza classica o di danza del ventre, ballando con gli amici o frequentando altre persone mentre balli, fa bene alla tua salute sociale ed emotiva.
Aiuta a migliorare l'umore
I movimenti e le danze sono molto espressivi, permettendoti di scappare e scappare. È questo "lasciar andare" che aiuta a migliorare la salute mentale ed emotiva riducendo lo stress, riducendo i sintomi di ansia e depressione e aumentando l'autostima.
Questi sono alcuni dei benefici del ballo per la salute fisica e mentale, quindi non esitare a rendere la pratica della danza un'attività regolare!
