Jakarta - Senza riscaldare e rilassare i muscoli, sarai soggetto a lesioni durante l'esercizio. Non limitarti a indovinare, ecco alcuni infortuni sportivi che si verificano spesso in base allo sport che pratichi.
Sport da corsa
Per gli atleti negli sport atletici, in particolare nella corsa, si verificano spesso le seguenti lesioni:
1. Distorsione
Il primo è una caviglia slogata. Questa lesione può essere causata da molte cose, come non riscaldarsi o correre su un'area irregolare, rendendo il piede instabile ed equilibrato quando si cammina.
2. Lesione ossea secca
La prossima è una lesione tibiale caratterizzata dalla comparsa di dolore nella parte superiore dello stinco o del polpaccio. Questo può accadere quando aumenti l'intensità dell'attività fisica, ad esempio aumentando la velocità di corsa, indossando scarpe da corsa inadeguate o correndo in discesa o in salita su strade asfaltate.
3. Infortunio al ginocchio
Questa lesione si verifica a causa dello spostamento dell'osso nell'area intorno al ginocchio a causa della perdita di forza del tessuto cartilagineo del ginocchio. Le lesioni al ginocchio possono essere causate da un movimento eccessivo del piede durante la corsa.
Giochi Sportivi
Dopo la corsa, ecco gli infortuni sportivi più comuni nel calcio, basket, pallavolo e badminton.
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1. Caviglia
La caviglia è un normale infortunio sportivo per gli atleti di calcio, basket e pallavolo. Per i giocatori di calcio, questo infortunio può verificarsi perché la caviglia viene colpita dall'avversario. Nel frattempo, per gli atleti di basket e pallavolo, la caviglia si verifica a causa di un appoggio sbagliato quando si salta o si gira, rendendo così questa parte lussata.
2. tendine del ginocchio
Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia si verificano nei muscoli posteriori della coscia e nella parte anteriore con sintomi di dolore come uno stiramento di un muscolo. Oltre alla mancanza di riscaldamento, questa lesione può verificarsi quando il piede viene sostenuto in modo errato dopo un salto, un affaticamento muscolare o un movimento improvviso.
3. Infortunio al gomito
Le lesioni al gomito sono comuni negli atleti che usano la spalla come pallavolo, tennis, sollevamento pesi e badminton. In questo sport, la spalla diventa l'obiettivo principale che lavora di più rispetto ad altre parti del corpo. Questa lesione si verifica perché i muscoli sono infiammati a causa dell'essere abituati a muoversi costantemente.
Nuoto
Allora, quali sono i tipi di infortuni sportivi per il nuoto?
1. Crampi muscolari
Come altri sport, anche il nuoto richiede un po' di riscaldamento, soprattutto perché ci si muove in acqua che ovviamente richiede molta energia. I crampi possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo, ma i più vulnerabili sono i piedi. Quando i crampi colpiscono, la parte del corpo interessata sarà difficile da spostare per un po'.
2. Infortunio alla spalla
Nella spalla ci sono quattro grandi muscoli che svolgono un ruolo nel mantenimento dell'articolazione della spalla. Questa parte è molto suscettibile di lesioni quando si praticano sport che utilizzano questa parte del corpo, come ad esempio sollevamento o nuotare. Questa condizione si verifica a causa di un movimento eccessivo dell'articolazione della spalla che fa gonfiare e strappare i muscoli della spalla.
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3. Infortunio al collo
Le lesioni al collo possono essere molto pericolose se non si riceve subito un trattamento. Quando si nuota, il collo diventa un'altra parte del corpo che viene spesso spostata oltre a spalle, mani e piedi, soprattutto quando si utilizza lo stile libero. Questa lesione si verifica a causa di un movimento errato quando si respira.
Beh, quelli erano nove infortuni sportivi che accadono spesso. Se lo provi, apri immediatamente l'applicazione e chiedi al medico come gestirlo correttamente, perché una cattiva gestione può peggiorare la tua ferita. Così, Scarica applicazione sul tuo telefono adesso!
