Giacarta – Una cattiva salute fisica può aumentare il rischio di sviluppare problemi di salute mentale. Allo stesso modo, una cattiva salute mentale può avere un impatto negativo sulla salute fisica. Sebbene possa sembrare che i pensieri esistano solo nella mente, in realtà i pensieri disturbanti possono influenzare altre funzioni corporee. Di conseguenza, sei anche suscettibile a determinate condizioni mediche.
Quindi, come può la salute mentale influenzare la salute fisica di una persona? Dai un'occhiata alla seguente spiegazione.
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In che modo la salute mentale può influire sulla salute fisica?
Le emozioni positive erano correlate allo stato mentale di una persona e viceversa. Lo stress è l'esempio più comune. secondo Associazione Americana di Psicologia (APA), chi soffre di stress spesso avverte mal di stomaco. Quindi, cosa succede se qualcuno sperimenta lo stress cronico? Lo stress cronico che non viene curato può indebolire il corpo nel tempo.
Le emozioni negative come la rabbia possono anche scatenare attacchi di cuore e altri problemi fisici. Lancio da Fondazione per la salute mentale, o Le persone con i più alti livelli di angoscia avevano una probabilità del 32% di morire di cancro. Mentre qualcuno che è depresso, è noto per avere un aumentato rischio di malattia coronarica.
Una persona con schizofrenia è spesso associata a un triplice rischio di morire per malattie cardiache e a un triplice rischio di morire per malattie respiratorie. Come è potuto accadere? A quanto pare, le persone con problemi di salute mentale hanno meno probabilità di ricevere l'assistenza sanitaria fisica che meritano. È anche meno probabile che venga loro offerto aiuto per smettere di fumare, ridurre il consumo di alcol e cambiare la loro dieta in una più sana.
Secondo una meta-analisi dell'Università di Harvard del 2012, le persone ottimiste hanno un cuore più sano e possono persino ridurre il tasso di progressione della malattia. Altri fattori, come la soddisfazione per la vita e la felicità, erano associati a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari indipendentemente da fattori come l'età, lo stato socioeconomico, il fumo o il peso di una persona.
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Boehm, ricercatore presso Dipartimento della Società della Harvard School of Public Health , ha affermato che gli individui più ottimisti avevano un rischio inferiore di circa il 50% di sviluppare malattie cardiovascolari, rispetto ai loro omologhi meno ottimisti.
Stile di vita per una salute mentale e fisica più sana
Lo stile di vita risulta essere un fattore importante che influisce sulla salute mentale e fisica di una persona. I seguenti stili di vita possono migliorare la salute mentale e fisica di una persona:
1. Sport
Non è un segreto che l'attività fisica in qualsiasi forma sia il modo più appropriato per mantenere la salute fisica e migliorare il benessere mentale. La ricerca mostra che l'esercizio influisce sul rilascio e sull'assorbimento di sostanze chimiche chiamate endorfine nel cervello.
2. Dieta
Una buona alimentazione è un fattore che può influenzare i sentimenti di una persona. Una dieta sana ed equilibrata include quantità salutari di proteine, grassi essenziali, carboidrati complessi, vitamine, minerali e acqua. Ogni cibo che mangi può influenzare lo sviluppo, la gestione e la prevenzione di una varietà di condizioni di salute mentale, tra cui la depressione e l'Alzheimer.
3. Fumare
Il fumo ha un impatto negativo sulla salute mentale e fisica. Molte persone con problemi di salute mentale credono che il fumo possa alleviare i loro sintomi, ma questo effetto è solo a breve termine. La nicotina nelle sigarette interferisce con le sostanze chimiche nel cervello. La dopamina è una sostanza chimica che colpisce i sentimenti positivi ed è infatti più bassa nelle persone con depressione.
La nicotina può aumentare temporaneamente i livelli di dopamina, ma disattiva anche il meccanismo naturale del cervello per produrre questa sostanza chimica. A lungo termine, questo può far sentire una persona come se avesse bisogno di più nicotina per ripetere queste sensazioni positive.
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