, Giacarta - Stai correndo? dieta a base vegetale ? Quindi, hai mai pensato di aver vissuto per tutto questo tempo uno stile di vita vegano? Eits, ma seguire una dieta a base vegetale è uguale a quella vegana? Entrambe queste diete sono state sotto i riflettori per i loro benefici per la salute negli ultimi anni. Tuttavia, sapevi che sebbene siano simili, ci sono alcune differenze chiave tra i due.
Qual è la differenza tra una dieta vegana e una dieta a base vegetale? Dai un'occhiata alla seguente recensione!
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Differenza tra dieta vegana e dieta a base vegetale
In generale, una dieta vegana significa eliminare tutti i prodotti di origine animale, mentre una dieta a base vegetale non elimina necessariamente i prodotti di origine animale. Dieta a base vegetale concentrati maggiormente sul mangiare principalmente cibi vegetali, come frutta, verdura, noci e cereali integrali.
Quando decidi di seguire una dieta vegana, elimini tutti i prodotti animali, inclusi latticini, carne, pollame, pesce, uova e persino miele. Alcune persone scelgono di seguire una dieta vegana per motivi etici, ambientali o di salute. Anche se diventare vegani può avere benefici per la salute, ci sono alcune insidie da evitare.
Solo perché qualcosa è vegano non significa che sia la dieta più sana. Se sei un vegano, tecnicamente puoi ancora mangiare biscotti vegani, patatine e altri fast food vegani, che possono essere ricchi di calorie e poveri di nutrienti. Pertanto, quando si segue una dieta vegana è meglio attenersi al maggior numero possibile di cibi integrali.
Mentre sei a dieta a base vegetale , puoi decidere se vuoi mangiare prodotti di origine animale o meno. Questo perché l'obiettivo è mangiare principalmente cibi a base vegetale.
abitudine alimentare a base vegetale enfatizza anche il consumo di cibi integrali, il che significa che hanno subito una lavorazione minima e sono il più vicino possibile al loro stato naturale.
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Quindi, quale è più corretto?
Indipendentemente dal piano alimentare scelto, la dieta di tutti dovrebbe consistere idealmente nel 50 percento di verdure. Anche la frutta è salutare, ma le verdure sono probabilmente migliori perché contengono meno zucchero. Quando mangi, assicurati che la composizione sia il 50% di verdure, il 25% di cereali integrali e il 25% di proteine magre.
Se non mangi carne o altre proteine animali come le uova, prova le noci o la quinoa per le proteine vegetali. Inoltre, se vuoi mangiare carne di tanto in tanto, opta per carne magra, pesce o pollo.
Aggiunta di grassi sani come l'olio di avocado quando si arrostiscono le verdure, cospargendo le fette mandorle Su fiocchi d'avena o l'avocado a fette su un'insalata ti aiuterà anche a sentirti sazio più a lungo. Inoltre, i grassi sani hanno molti altri benefici per la salute.
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Le diete vegane e le diete a base vegetale sono salutari?
Se mangi molta verdura, frutta, grassi sani e cereali integrali, dovresti comunque assumere un buon apporto giornaliero di vitamine e minerali perché gli alimenti a base vegetale non soddisferanno completamente le tue esigenze nutrizionali.
Se hai intenzione di seguire una dieta vegana o a base vegetale , pensa attentamente e pianifica i pasti giornalieri. Ricorda, non devi essere vegano per essere sano. Intanto dieta a base vegetale è una buona scelta per le persone che lottano con coerenza e hanno un piano ben congegnato. Se hai intenzione di impegnarti in una dieta vegana, pianifica e sii coerente nell'includere tutti i gruppi di alimenti sani, comprese le proteine vegetali, in modo da non perdere i nutrienti.
Non esitate a chiedere al medico di sul programma di dieta più adatto a te. dottore in sarà lieto di fornire tutti i consigli sanitari per aiutare a mantenere la vostra salute.
