, Jakarta - I piedi fanno molto lavoro ogni giorno, dal camminare, allo stare in piedi per lunghi periodi di tempo o all'esercizio. Pertanto, è molto probabile che i tuoi piedi si sentano doloranti. Fortunatamente, ci sono molti modi per alleviare i piedi doloranti e stanchi quando torni a casa. In generale, una combinazione di diversi modi può anche superare facilmente i piedi doloranti.
Esistono diversi metodi che possono alleviare il dolore alle gambe o i piedi doloranti che potresti provare spesso. Puoi provare più di uno dei seguenti modi consigliati per alleviare il dolore alle gambe più velocemente. Ecco come:
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Immergere i piedi con acqua calda
Mettere a bagno i piedi in acqua tiepida può essere uno dei modi più semplici per trattare i piedi doloranti ed è sicuramente sicuro. Puoi anche aggiungere il sale Epsom al pediluvio per alleviare il dolore muscolare e persino ridurre il gonfiore ai piedi. Puoi fare un pediluvio caldo con l'aggiunta di una tazza di sale Epsom nella vasca. Immergi i piedi in questa miscela per una ventina di minuti per alleviare il dolore.
fare stretching
Puoi anche provare alcuni esercizi di stretching per curare i piedi doloranti. Puoi prendere di mira un'area del piede come la punta o il tallone, oppure puoi fare diversi allungamenti per colpire l'intero piede. I seguenti esercizi possono prevenire i crampi e aumentare la flessibilità:
- Ripeti questo esercizio per le dita dei piedi dieci volte: piega le dita dei piedi, raddrizzale, quindi piegale di nuovo per alcuni secondi.
- Riscaldati sedendoti e allungando le gambe. Muovi le dita dei piedi piegandole e poi rilasciandole di nuovo. Muovi la caviglia in un cerchio in senso orario e antiorario.
- Continua ad allungare le gambe spostando il peso dal tallone alla punta sollevando a turno la parte anteriore e posteriore del piede dal pavimento mentre sei in posizione eretta.
Massaggio ai piedi
Puoi anche massaggiare i piedi da solo per alleviare il dolore e migliorare la circolazione sanguigna. Siediti su una sedia comoda e strofina e massaggia la pianta dei piedi. Tira e piega le dita dei piedi per massaggiarle. Puoi anche usare una lozione o un olio per aiutare a lubrificare la pelle, facilitando il massaggio dei piedi.
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Cambia scarpe
Le scarpe possono essere la causa del mal di piedi. Ciò può accadere a causa della misura sbagliata della scarpa, del materiale scomodo e simili. Ci sono diverse cose a cui devi prestare attenzione riguardo all'uso delle scarpe per prevenire il dolore:
- Le scarpe da ginnastica possono consumarsi dopo una lunga usura, quindi non forniscono più il supporto di cui hanno bisogno.
- Anche i tacchi alti e le scarpe senza arco o supporto adeguati, come le infradito, possono danneggiare i piedi.
- Prendi in considerazione l'acquisto di nuove scarpe che si adattano bene per prevenire i piedi doloranti. Inoltre, indossa scarpe adatte a qualsiasi attività svolgi. Ad esempio, indossa scarpe da ginnastica mentre ti alleni.
Comprimi con ghiaccio
Comprimere i piedi con il ghiaccio può ridurre l'infiammazione che causa il dolore. Applicare ghiaccio sulla gamba dolorante riempiendo un sacchetto di plastica con ghiaccio. Prova a comprimere l'area interessata per 5-15 minuti più volte al giorno per ridurre l'infiammazione.
Prendi un antidolorifico
Esistono diversi farmaci da banco che puoi provare per alleviare il dolore e l'infiammazione. Farmaci come il paracetamolo possono alleviare il dolore, mentre i farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene e il naprossene sodico, possono colpire il dolore e l'infiammazione. Potrebbe essere necessario assumere questo tipo di farmaco per alcune settimane per alleviare completamente l'infiammazione del piede di lunga durata.
Usa un antidolorifico topico
Puoi anche trattare il dolore o i piedi doloranti applicando farmaci antidolorifici. Ci sono diversi prodotti da banco che offrono una sensazione di freschezza e sollievo dal dolore. Alcuni di questi farmaci includono ingredienti come mentolo, eucalipto e simili.
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Quando il trattamento di cui sopra non migliora la situazione, allora forse è meglio che ne parli con il medico qui per superare questa condizione. Prendere smartphone -mu, e goditi la comodità di parlare con un dottore sempre e ovunque con just .
