Giacarta – Per quelli di voi che stanno cercando di mettersi a dieta, perdere peso con saltare può essere un'alternativa per la tua perdita di peso veloce. saltare o saltare la corda è un semplice esercizio che chiunque, ovunque, in qualsiasi momento. Non hai bisogno di molti soldi per fare questo sport. Con solo una corda, puoi già perdere peso.
Se fatto nel modo giusto, questo esercizio può bruciare 80 calorie per 10 minuti. Inoltre, rispetto alla corsa, saltare avere un impatto minore sulle articolazioni. Puoi praticare questo sport su una superficie piana e morbida per renderlo più sicuro ed evitare lesioni. Sebbene classificato come sicuro, questo sport non è raccomandato a chi ha problemi al cuore, ai polmoni e alle articolazioni.
Prima di iniziare a fare saltare , è necessario preparare l'attrezzatura in anticipo. Prima di tutto, si consiglia di avere una corda per saltare speciale, è possibile acquistare questa corda nei negozi di articoli sportivi perché di solito questa corda non è troppo pesante e non troppo leggera, quindi è comoda da usare. Inoltre, puoi indossare scarpe da ginnastica che siano indossate correttamente come le scarpe allenamento incrociato . Scegli anche abiti sportivi comodi e leggeri in modo che non interferiscano con i tuoi movimenti.
saltare Questo può essere fatto in uno spazio chiuso o aperto, ma assicurati che intorno al punto in cui salti non ci siano oggetti che si frappongono. Fai un po' di riscaldamento e stretching in modo che i muscoli del tuo corpo non siano scioccati, quindi puoi seguire alcune delle seguenti procedure per farlo: saltare correttamente:
- Stai dritto con entrambe le mani che tengono le estremità della corda. Assicurati che la lunghezza della corda sia adatta alla tua altezza.
- Per iniziare la posizione di partenza, posiziona la corda dietro il tuo corpo
- Fai oscillare la corda in avanti e inizia a saltare di 2-5 cm
- Salta senza toccare la corda e fai più che puoi
- Smetti di saltare se ti senti stanco e riposa un po' prima di continuare con il prossimo salto
saltare può essere un'alternativa all'esercizio che, anche se fatto solo brevemente, ha un effetto significativo. Puoi farlo per 20-30 minuti ogni giorno, che sia mattina o sera. Spingiti per essere in grado di farlo più a lungo anche con più salti.
Per massimizzare il processo di perdita di peso con saltare , puoi combinare varie mosse usando Timer sul tappetino per una maggiore sicurezza. Ecco le combinazioni di mosse che puoi fare:
- Salta con entrambi i piedi per 1 minuto
- fai 20 affondi, 10 volte per lato
- Saltare la corda per 1 minuto
- Fallo 10 volte sollevamento
- Saltare la corda per 1 minuto
- Fai il plank per 1 minuto
- Saltare la corda per 1 minuto
- Riposa 10 secondi
- Ripeti questa serie ancora una volta, con una pausa di 1 minuto
Con una forte determinazione, se fai regolarmente tutto questo, non è impossibile ottenere il peso ideale. Buona fortuna con i suggerimenti di cui sopra! Se hai bisogno di altri consigli per esercizi leggeri da un medico, usa l'app . Acquista integratori o prodotti per la salute, inoltre, non è necessario preoccuparsi. Restare ordine appena dentro e il tuo ordine verrà consegnato entro un'ora. Che cosa state aspettando? Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
( LEGGI ANCHE : 5 sport in base alla forma del corpo)
