, Jakarta - Oltre a mantenere una dieta sana, il modo per mantenere il corpo sano e in forma è fare esercizio regolarmente. Ma per alcuni motivi, una persona può essere costretta a saltare l'esercizio per molto tempo. Ad esempio, a causa di una malattia o non riesce a trovare tempo libero in mezzo alla frenesia.
L'esercizio fisico regolare ogni giorno serve a mantenere un equilibrio tra apporto energetico e produzione di energia. Gli adulti sono incoraggiati a esercitare almeno 150 minuti di intensità moderata a settimana o 75 minuti di esercizio ad alta intensità a settimana. Tuttavia, ci sono impatti che il corpo deve ricevere quando manca l'esercizio, vale a dire:
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1. Aumento di peso
La pigrizia nel muoversi può far sì che il grasso nel corpo continui ad accumularsi e alla fine farà aumentare di peso. Questo accade perché non c'è equilibrio tra l'energia in entrata e l'energia in uscita del corpo.
Inoltre, non fare esercizio tende a far sì che una persona abbia anche una cattiva alimentazione. Uno di questi è la voglia di mangiare sempre fast food che ha un sapore più delizioso, anche se può avere un impatto negativo sul corpo. D'altra parte, quando una persona si esercita regolarmente, di solito mantiene una dieta sana e conduce uno stile di vita sano.
2. Il metabolismo rallenta
La mancanza di esercizio può ridurre la velocità del metabolismo nel corpo. Infatti, un metabolismo lento può aumentare il rischio di una persona di ingrassare, anche l'obesità che può invitare e aumentare il rischio di altre malattie.
3. Insonnia
La mancanza di esercizio fisico può scatenare insonnia o disturbi del sonno. Perché, il corpo che si muove raramente immagazzina molta energia in modo che una persona rimanga sveglia tutta la notte. Inoltre, le persone che non si allenano tendono ad avere problemi a dormire bene e si sentono ancora stanche quando si svegliano al mattino.
Se hai problemi a dormire e hai problemi a gestirli, puoi parlare con il tuo medico tramite l'app oppure vai in ospedale.
Tramite app , puoi contattare il medico sempre e ovunque. Se hai intenzione di visitare l'ospedale, puoi anche fissare un appuntamento con un medico in anticipo sull'app .
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4. Facilmente stanco
Molte persone saltano l'esercizio con il motivo "non voglio essere stanco". Infatti, non fare esercizio è ancora più facile per far sentire il corpo stanco. Le persone che non si allenano spesso tendono a sentirsi stanche più facilmente, anche quando svolgono piccole attività.
Il motivo è che coltivare raramente il corpo può renderti debole e non allenato, quindi anche le piccole attività si sentono stancanti.
Lancio da Medline Plus, La mancanza di esercizio fisico può anche rendere le ossa deboli. Questo può allentare i muscoli intorno alle ossa e aumentare il rischio di osteoporosi o perdita ossea.
5. Vulnerabile alle malattie croniche
Il cattivo impatto che può verificarsi quando non si esercita è l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue che aumentano il rischio di diabete.
Poiché i muscoli e altri tessuti non funzionano in modo ottimale, non possono nemmeno assorbire lo zucchero per produrre energia. Di conseguenza, la glicemia è aumentata dopo cinque giorni di inattività.
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Articoli pubblicati in Vivi forte menziona anche che la mancanza di esercizio riduce la circolazione, aumentando così l'infiammazione e impedendo al sistema immunitario di funzionare in modo ottimale.
Di conseguenza, le persone che non fanno esercizio sono soggette a malattie croniche, come diabete di tipo 2, malattie cardiache, ictus, al danno renale.
