Giacarta – Lo sport ha molti benefici per la salute. Aumentare la resistenza, rendere il corpo sempre in forma e in forma e prolungare la vita sono alcuni di questi. Questo è il motivo per cui si consiglia di esercitare regolarmente. Tuttavia, alcune persone preferiscono non farlo perché è facile avere il fiato corto a causa della mancanza di respiro.
La mancanza di respiro è di solito più spesso vissuta da persone che hanno una storia di disturbi respiratori, come l'asma. In effetti, questa condizione ti renderà un po' difficile quando ti alleni. Anche così, devi ancora esercitarti, in modo che i tuoi muscoli rimangano forti. In questo modo, ottieni comunque un adeguato apporto di ossigeno per svolgere le attività come al solito. Bene, eccone alcuni esercizio per il respiro corto cosa puoi provare:
Bicicletta
Questo sport è in ascesa negli ultimi tempi. Sono tanti i ciclisti che affollano le strade, soprattutto in una giornata senza motorizzazione giornata senza auto . Non solo per le persone normali, si consiglia vivamente anche a chi ha il respiro corto di andare in bicicletta regolarmente. Bene, una buona cyclette per i respiri corti è una cyclette come quella che vedi in palestra.
in punta di piedi
Come in punta di piedi può essere un tipo esercizio per il respiro corto consigliato? In effetti, la punta dei piedi sembra molto semplice e facile da fare. Anche così, se lo fai regolarmente, questa attività può renderti più forte per camminare per lunghe distanze.
Quello che puoi provare in punta di piedi è aggrapparti a un tavolo o allo schienale di una sedia. Mentre sei in punta di piedi, puoi trattenere il respiro per alcuni secondi. Quindi, espira lentamente mentre torni alla posizione di partenza.
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A piedi
Per quelli di voi che stanno appena iniziando a fare esercizio, camminare è la scelta giusta da fare. Il motivo è che puoi fare questo sport economico ovunque, dall'ambiente domestico, intorno al campo, anche nel centro commerciale mentre guardi vari tipi di merce. Fallo ogni giorno con una durata aggiuntiva, sia di tempo che di distanza. Non c'è bisogno di correre, camminare lentamente ma con costanza.
Tai Chi
Il Tai Chi ha movimenti relativamente morbidi, quindi è un'alternativa esercizio per il respiro corto altri puoi provare. Fare regolarmente i movimenti del Tai Chi ti aiuterà a essere più rilassato, a regolare più facilmente il respiro e a rafforzare i muscoli del corpo. Non sorprende che il Tai Chi sia più popolare tra gli anziani.
Sollevamento pesi
Non solo sollevamento pesi, sì, devi adattare il peso del carico alle tue capacità. Sollevare pesi troppo pesanti è in realtà pericoloso per quelli di voi che hanno il fiato corto. Inizia riempiendo due bottiglie da 600 ml di acqua minerale, quindi aumenta gradualmente il peso se ti senti più in grado di controllare il respiro quando lo sollevi.
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Praticare il diaframma
Ultimo e non meno importante è praticare il diaframma. Dovresti sapere che la chiave per una respirazione buona e sana deriva da polmoni e diaframma forti. Cerca di assumere una posizione supina e metti una mano sotto il diaframma, mentre l'altra sul petto. Inspira lentamente attraverso il naso finché lo stomaco non si solleva, quindi espira attraverso la bocca. Per ottenere i massimi risultati, fallo regolarmente tre o quattro volte al giorno.
Era una specie di esercizio per il respiro corto che si può provare. Prima di allenarti, non dimenticare di riscaldarti o fare stretching per evitare lesioni muscolari. È anche una buona idea chiedere al medico un altro esercizio migliore per i respiri brevi direttamente attraverso l'applicazione quello che puoi Scarica nell'App Store o nel Google Play Store. Applicazione Puoi anche usarlo per comprare medicine e fare controlli di laboratorio senza dover uscire di casa.
