Jakarta - Il dolore al collo o alla schiena non è una cosa rara. Non ci credi? Secondo uno studio del National Institutes of Health, nei paesi scandinavi (paesi che si trovano in una regione dell'emisfero settentrionale del continente europeo), il dolore al collo è considerato un problema di salute pubblica comune. In sintesi, il dolore al collo è un disturbo comune sperimentato dalla comunità mondiale.
Ci sono varie cause di mal di schiena al collo. A partire da alcune malattie, posizione sbagliata del sonno, infortuni durante l'attività fisica, abitudini sbagliate. Ad esempio, lavorare tutto il giorno con una posizione del corpo non ergonomica.
Bene, la domanda è breve, come gestisci il mal di schiena o il dolore al collo?
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1. Terapia fisica
Una delle cause del mal di schiena al collo può essere causata da: sindrome cervicale. La condizione si riferisce a una serie di disturbi causati da alterazioni del rachide cervicale e dei tessuti molli che lo circondano. Una persona che ha a che fare con questa condizione sentirà il dolore come sintomo principale.
In realtà la causa principale sindrome cervicale o spondilosi cervicale sono alterazioni degenerative. Linguaggio comune dovuto al processo di invecchiamento. Però, sindrome cervicale Non sono solo i cuscinetti per il collo che si consumano con l'età.
Molti altri fattori possono scatenare questa condizione, come uno stile di vita moderno, stare seduti troppo a lungo e posture di lavoro sbagliate o non ergonomiche.
Bene, per coloro che soffrono delle condizioni di cui sopra, può provare la terapia come via d'uscita. Vuoi una prova? Secondo la ricerca Istituto Nazionale della Salute sull'efficacia della terapia fisica contro sindrome cervicale, il giusto programma di terapia fisica può aiutare le persone con dolore al collo a tornare alle normali attività quotidiane. È interessante notare che la terapia fisica può migliorare la qualità della loro vita e ridurre l'assenteismo dal lavoro.
2. Allungamento del collo
Oltre alla terapia fisica, l'allungamento dei muscoli del collo può anche trattare il mal di schiena. I metodi sono molto diversi. Ad esempio, siediti dritto e guarda avanti. Quindi, inclina la testa di lato e avvolgi le braccia sopra la testa, in modo che tocchino le orecchie. Quando inclini la testa, tieni lo sguardo in avanti.
Allungare a destra e a sinistra del collo per 20-30 secondi. Puoi ripetere questo movimento quattro volte. Come mai puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione sui tratti giusti per trattare il dolore al collo.
3. Fai attenzione quando dormi
Se hai dolore al collo, non puoi fare a meno di prestare attenzione alla posizione in cui dormi. Dormi sulla schiena (supino), invece di riposare sullo stomaco (supino). Perché la posizione prona può torcere la testa o il collo per ore. Inoltre, dormire a pancia in giù può influenzare anche la parte bassa della schiena. Bene, questo è ciò che può scatenare il mal di schiena.
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4. Impacco per il collo
La compressione del collo può essere un modo abbastanza semplice per alleviare il dolore alla schiena. Una temporanea sensazione di intorpidimento quando si applica ghiaccio o un panno freddo sul collo può aiutare a ridurre il dolore. La compressione del collo dovrebbe rendere il collo che si sente di nuovo rigido più rilassato.
5. Spazzolare con balsamo
Il balsamo può essere un'alternativa per alleviare il dolore o il dolore al collo. La sensazione di balsamo caldo o caldo può ridurre il dolore o l'indolenzimento muscolare nella parte posteriore del collo. Alcuni balsami contengono proprietà analgesiche. Questa proprietà può alleviare il dolore o il dolore. Inoltre, alcuni balsami contengono ingredienti che possono aiutare a migliorare la circolazione sanguigna.
6. Scegli il cuscino giusto
Non usare mai un cuscino troppo duro e alto. Questa condizione può trasformare il collo in una gamba, peggiorando il dolore al collo. In alternativa, scegli il cuscino giusto, come ad esempio memory foam che può seguire i contorni del collo e della testa.
7. Massaggiare il collo
Oltre ai quattro metodi di cui sopra, massaggiare delicatamente il collo può anche aiutare ad alleviare il dolore al collo. Il massaggio dovrebbe rendere i muscoli del collo più rilassati. Per rendere più confortevole il massaggio, possiamo davvero utilizzare oli essenziali per rendere i muscoli più rilassati.
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8. Droghe
I farmaci possono anche aiutare con il dolore al collo. Se il dolore al collo è insopportabile, il medico può prescrivere miorilassanti e antidepressivi triciclici.
Se i modi per alleviare il dolore al collo di cui sopra non hanno un impatto significativo, consultare immediatamente un medico per ottenere il trattamento giusto. Come mai puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Attraverso le caratteristiche Chiacchierata e Chiamata vocale/video, puoi chattare con medici esperti sempre e ovunque senza bisogno di uscire di casa. Avanti, Scaricaora su App Store e Google Play!
