Jakarta - La stitichezza nelle donne in gravidanza è comune. Questa condizione può verificarsi a causa di molte cose, come i cambiamenti ormonali, la pressione sull'utero e la mancanza di ferro nella vitamina. Naturalmente, la stitichezza farà sentire la madre molto a disagio e avrà paura di defecare.
La stitichezza è caratterizzata da sintomi, come dolore o disagio addominale, difficoltà e movimenti intestinali poco frequenti e il passaggio di feci dure. Questo problema di salute colpisce circa la metà di tutte le donne ad un certo punto durante la gravidanza.
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Cause di stitichezza nelle donne in gravidanza
L'aumento dell'ormone progesterone durante la gravidanza provoca il rilassamento dei muscoli del corpo, compreso l'intestino. Ciò farà sì che l'intestino si muova più lentamente, il che influisce anche sulla digestione, quindi si verifica la stitichezza.
Questa condizione è molto comune durante la gravidanza. Almeno tre donne incinte su quattro sperimenteranno costipazione e altri problemi intestinali e digestivi. La stitichezza può essere facilmente curata, dall'assunzione di pillole da banco ai rimedi naturali. Tuttavia, durante la gravidanza, si consiglia alle donne in gravidanza di non assumere farmaci in modo che i cambiamenti nella dieta siano un cardine per superarli.
Alimenti che possono superare la stitichezza nelle donne in gravidanza
Apparentemente, ci sono diversi tipi di alimenti che presumibilmente possono aiutare ad alleviare la stitichezza nelle donne in gravidanza. Ecco qui alcuni di loro:
1. Alimenti ricchi di fibre
La fibra contenuta nel cibo aiuterà a spostare il cibo nel tratto digestivo. Fortunatamente, ci sono molti deliziosi cibi ricchi di fibre tra cui scegliere, tra cui:
- Bacche, popcorn, noci e legumi;
- Frutta secca, come albicocche, datteri, prugne, uva passa e fichi;
- Cereali integrali come farina d'avena, quinoa e amaranto;
- Noci e semi, come mandorle, chia e semi di lino;
- Frutta, come bacche, avocado e pere;
- Verdure mature (più digeribili, ma comunque ricche di fibre).
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2. Cibi ricchi di magnesio
Il magnesio è un minerale importante di cui il corpo ha bisogno per regolare la contrazione di tutti i muscoli e svolgere un ruolo nelle prestazioni dell'intestino. Per superare la stitichezza nelle donne in gravidanza, il contenuto di citrato di magnesio è abbastanza efficace. Il magnesio può essere ottenuto attraverso avocado, banane, verdure a foglia verde, noci, cereali integrali e molto altro.
3. Olio di fegato di merluzzo
L'olio di fegato di merluzzo è uno dei rimedi più naturali per la stitichezza durante la gravidanza ed è il miglior alimento per la salute dell'apparato digerente. Questo olio è ricco di acidi grassi essenziali Omega-3 che il corpo non può produrre da solo. L'Omega-3 funziona per aiutare a ridurre l'infiammazione nell'intestino e regolare l'ormone prostaglandina che è un regolatore dei movimenti intestinali.
4. Olio di cocco
L'olio di cocco è un altro grasso sano che è ottimo per aiutare ad alleviare la stitichezza. Questo olio fornisce anche energia veloce per le cellule dell'intestino in modo che possa aumentare il metabolismo, stimolare l'intestino e ammorbidire le feci. Il suo effetto lubrificante riduce anche l'attrito durante i movimenti intestinali. Inizia con un cucchiaino e puoi prenderne fino a 2 cucchiai al giorno se necessario.
5 cibi fermentati
Gli alimenti fermentati, come yogurt, kefir, miso, tempeh e kimchi, contengono due dei batteri più benefici: Lactobacillus e Bifidobatterio . Questi due batteri sono noti per aiutare ad alleviare i problemi digestivi, inclusa la stitichezza. Quindi, oltre al gusto delizioso, le madri possono liberarsi dalla stitichezza mangiando questi alimenti.
6. Liquido caldo
Quando si consuma acqua fredda, l'intestino si contrae e trattiene il contenuto in modo che il movimento sia più lento. Nel frattempo, i liquidi caldi aiuteranno a rilassare l'intestino e ad alleviare la stitichezza durante la gravidanza. Oltre all'acqua calda, le madri possono provare il brodo di pollo per aggiungere sostanze nutritive.
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Se il cibo non è stato ancora in grado di alleviare la stitichezza durante la gravidanza, la madre dovrebbe consultare immediatamente l'ospedale più vicino. Ora le mamme possono facilmente fissare appuntamenti dal medico o in ospedale tramite l'app . Assicurati che la mamma abbia Scarica applicazione , sì!
