, Jakarta – Se hai mai avuto un'ulcera, sai com'è il dolore. Quando un'ulcera attacca, il dolore che di solito appare generalmente si sente avvolto e dolorante allo stomaco. Le cause delle ulcere sono parecchie, vanno dalle infezioni batteriche Helicobacter pylori, effetti collaterali dell'uso di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), piaghe aperte che compaiono nel rivestimento interno dello stomaco (ulcere gastriche), a stress prolungato.
Le ulcere sono spesso trattate con antiacidi. In effetti, l'assunzione di farmaci contenenti antiacidi da soli non è in realtà sufficiente. Il motivo, i farmaci per l'ulcera non possono curare completamente la malattia. Iniziare una dieta sana con un menu non arbitrario è un modo efficace per alleviarlo. Se non vuoi che questa malattia si ripresenti, ecco una dieta che deve essere applicata.
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1. Mangia poco ma spesso
Lancio da Molto bene salute, Devi evitare di mangiare grandi porzioni in una volta se non vuoi che l'ulcera si ripresenti. Cerca di fare pasti piccoli ma frequenti, almeno 5-6 volte al giorno.
L'acido dello stomaco viene prodotto ogni volta che si mangia. Quando mangi porzioni abbondanti, il tuo corpo produce automaticamente più acido dello stomaco per aiutare il processo digestivo. Ebbene, la quantità eccessiva di acido gastrico tende a causare irritazione.
2. Non mangiare prima di dormire
Dormire dopo aver mangiato è spesso la causa principale del reflusso acido. Pertanto, assicurati di mangiare almeno tre ore prima di andare a letto. Inoltre, cerca di rimanere in posizione eretta per alcune ore dopo aver mangiato in modo che lo stomaco possa digerire correttamente il cibo e prevenire il reflusso acido.
3. Cambia modo di cucinare
Se hai frequenti ulcere allo stomaco, potresti dover cambiare il tuo modo di cucinare. Perché i cibi fritti tendono a scatenare il reflusso acido. I cibi fritti sono più difficili da digerire completamente, quindi possono rimanere nello stomaco più a lungo. Per ridurre il rischio di reflusso acido, prova le ricette al vapore, bollite o al forno.
4. Consumo di cibo sano
Scegliere il cibo che si mangia è la chiave per prevenire le ulcere. Citato da Molto bene salute, I seguenti tipi di alimenti sono sicuri per lo stomaco:
Verdure. Broccoli, asparagi, fagiolini e sedano sono verdure a bassa acidità che sono sicuramente sicure per il tuo stomaco.
Tuberi. Gli ortaggi a radice, come patate, barbabietole e carote non contengono gas, quindi sono sicuri per lo stomaco.
Fiocchi d'avena. Oltre ad essere utilizzato come sostituto del riso, fiocchi d'avena a basso contenuto di zuccheri e ad alto contenuto di fibre, quindi non provoca il reflusso acido dello stomaco.
Pane. Pane di grano integrale o cereali integrali non trasformati sono pieni di fibre e vitamine che sono sicure per lo stomaco.
Riso. È difficile mangiare senza riso, ma se possibile, usa il riso integrale come alternativa.
Carne e pollame o pesce e frutti di mare senza grassi. La gastrite non significa che non puoi mangiare carne. Puoi gustare la prelibata carne scegliendo tagli a basso contenuto di grassi.
Pbianco d'uovo. Ricco di proteine e povero di grassi. Evita i tuorli d'uovo perché provocano il reflusso acido.
Frutta. Tutti i frutti fanno bene alla salute, ma le persone con ulcere dovrebbero ridurre i frutti ad alto contenuto di acidi come limoni, arance o pomodori.
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5. Evita i cibi che irritano lo stomaco
I cibi e le bevande che devono essere evitati perché innescano il reflusso acido, ovvero:
Alcool. È risaputo che l'alcol può irritare lo stomaco.
Caffeina. Riduci o smetti di bere caffè, tè e bevande gassate contenenti caffeina. La caffeina è una sostanza che aumenta la produzione di acido gastrico.
Latte. Sebbene contenga una buona nutrizione, si scopre che il latte è una bevanda che aumenta l'acidità di stomaco. Quindi sarebbe meglio ridurlo.
Certe carni. Evita le carni lavorate e le carni ad alto contenuto di grassi perché possono innescare il reflusso acido.
Cibi ricchi di grassi. Cerca di evitare cibi che contengono grassi aggiunti, che possono aumentare l'acidità di stomaco e innescare il reflusso.
Cibo piccante. I cibi piccanti preparati o mescolati con peperoncino, pepe e pepe nero possono aumentare la produzione di acido e innescare il reflusso.
Cibo salato. I cibi salati favoriscono la crescita H. Pylori, cioè batteri che possono causare ulcere.
Cioccolato. Il cioccolato aumenta la produzione di acido gastrico e scatena i sintomi del reflusso.
6. Bevi regolarmente acqua
Un'altra cosa, è anche necessario soddisfare le esigenze di acqua del corpo per aiutare gli organi del corpo a funzionare in modo ottimale. Cerca di bere 1-3 bicchieri d'acqua quando ti svegli, prima di mangiare e prima di andare a letto.
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Se hai un problema con l'ulcera allo stomaco, puoi parlare con il tuo medico riguardo al trattamento e ad altre misure preventive. Attraverso l'app , puoi contattare il medico sempre e ovunque.
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