, Jakarta – Un piatto di tilapia alla griglia con salsa di peperoncino è un pasto perfetto da gustare quando si ha fame. Tuttavia, sapevi che oltre ad avere un buon sapore, questo tipo di pesce in effetti ha anche molti buoni contenuti nutrizionali per mantenere un corpo sano. Quali sono i contenuti nutrizionali della tilapia?
In una tilapia, si scopre che ci sono molte proteine e acido folico che fanno bene al corpo. Inoltre, questo pesce contiene anche molta vitamina B12, fosforo, selenio e potassio. In 100 grammi di tilapia ci sono circa 128 calorie, 0 grammi di carboidrati, 26 grammi di proteine, 3 grammi di grassi e un certo numero di vitamine B3, B12, potassio, fosforo e selenio.
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Benefici della tilapia per la salute
Poiché contiene molti nutrienti, mangiare tilapia può aiutare a mantenere un corpo sano. Ci sono diversi vantaggi che si possono ottenere dal consumo regolare di tilapia, tra cui:
1. Mantenere il colesterolo
La tilapia contiene acidi grassi omega 3. Questi nutrienti possono aiutare a mantenere i livelli di colesterolo nel corpo. Inoltre, questo contenuto può anche migliorare la risposta dei muscoli all'ormone insulina. In questo modo, il contenuto di tilapia può anche avere un buon impatto sulle persone con diabete.
2. Buono per la digestione
Il contenuto proteico nella tilapia può anche fornire buoni benefici per il corpo, uno dei quali è il mantenimento della salute dell'apparato digerente. Inoltre, le proteine della tilapia possono anche farti sentire sazio più a lungo. Questi nutrienti possono anche aiutare a guarire i tessuti danneggiati e mantenere l'equilibrio ormonale.
3. Ossa più sane
Mangiare tilapia può anche aiutare a mantenere la salute delle ossa. Questo grazie al contenuto di calcio nella tilapia, il calcio è importante per il processo di coagulazione del sangue e la salute dei muscoli, compreso il muscolo cardiaco.
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4. Previene l'invecchiamento precoce
Un altro vantaggio della tilapia è prevenire l'invecchiamento precoce. Questo grazie al contenuto di selenio nella tilapia. Il selenio può stimolare la vitamina E e la vitamina C che fanno bene alla salute della pelle. Questo antiossidante può aiutare a prevenire i danni cellulari che possono verificarsi a causa di un'eccessiva esposizione ai radicali liberi. Questo può innescare la comparsa di segni di invecchiamento, come rughe, rilassamento cutaneo e comparsa di macchie nere sul viso.
5. Risveglia la salute del cervello
Il consumo di tilapia può anche aiutare a mantenere la salute del cervello. Questo grazie al contenuto di acidi grassi nella tilapia che si dice migliori la funzione cerebrale e nervosa. Il contenuto di potassio nella tilapia può anche aiutare a mantenere la funzione cerebrale.
6. Aiuta a prevenire il cancro
Il contenuto di selenio nella tilapia può anche aiutare a prevenire il cancro. Come antiossidante, questo contenuto di nutrienti può aiutare a prevenire il danno cellulare che può scatenare il cancro. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare i benefici di questa tilapia.
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Riferimento:
WebMD. Accesso nel 2020. Benefici per la salute della tilapia.
Linea della salute. Accesso al 2020. Pesce tilapia: vantaggi e pericoli.
Fatti organici. Accesso al 2020. 8 incredibili benefici della tilapia.
