, Jakarta - L'indigestione è uno dei problemi di salute più comuni. I fattori scatenanti vanno da cattive abitudini alimentari come non masticare abbastanza cibo, mangiare a tarda notte, a mangiare prima di un'attività faticosa. Quindi, c'è un modo che si può fare in modo che la digestione sia sana ed eviti vari disturbi?
Quando si mangia, il corpo rilascia circa 22 tipi di enzimi digestivi dalle ghiandole salivari, dallo stomaco e dall'intestino tenue. Qualsiasi enzima che agisce su un particolare tipo di cibo, come la proteasi che scompone le proteine, l'amilasi che aiuta a digerire i carboidrati e la lipasi che scompone i grassi.
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Scomponendo questi tipi di cibo, gli enzimi digestivi aiutano il corpo a digerire e ad assorbire i nutrienti di cui ha bisogno. Negli uomini, l'invecchiamento può essere uno dei fattori scatenanti dei disturbi digestivi. Con l'avanzare dell'età, il corpo inizia a produrre livelli più bassi di enzimi digestivi, quindi non ce ne sono abbastanza per digerire il cibo.
Previeni i disturbi digestivi in questo modo
Per evitare vari disturbi digestivi, ci sono diversi modi che possono essere fatti, vale a dire:
1. Aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre
Gli alimenti in fibra sono un tipo di cibo che è molto buono per il consumo per mantenere la salute dell'apparato digerente. Adottando una dieta ricca di fibre, in realtà non solo la digestione sarà sana. Alcuni dei rischi di malattia possono essere prevenuti, come il diabete, la malattia coronarica, le emorroidi e il cancro del colon-retto.
Evita cibi che possono causare gonfiore o gas, inclusi broccoli, fagioli al forno, cavoli, cavolfiori e bevande gassate. Inoltre, dovresti anche bere molta acqua, perché può lubrificare il cibo nel tratto digestivo, aiutare a dissolvere minerali, vitamine e sostanze nutritive in modo che vengano assorbiti più facilmente e rendere le feci più morbide per prevenire la stitichezza.
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2. Masticare bene il cibo
La masticazione è una delle parti più importanti della digestione, ma forse la più trascurata. Masticare non solo aiuta a scomporre il cibo, ma è anche un segnale per le ghiandole salivari, lo stomaco e l'intestino tenue per iniziare a rilasciare enzimi digestivi.
3. Non esagerare con gli antiacidi
Quando compaiono sintomi di gastrite o reflusso acido, l'assunzione di antiacidi può essere uno dei passaggi da intraprendere immediatamente. Gli antiacidi sono un tipo di medicinale usato per neutralizzare i livelli di acido nello stomaco.
A determinate dosi, questo farmaco può essere in grado di superare i sintomi dell'indigestione sperimentati. Ma è una storia diversa se questo farmaco viene usato troppo spesso. Se usati troppo spesso, gli antiacidi possono far perdere la sua funzione allo stomaco ed essere suscettibile alle infezioni batteriche.
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4. Esercitati regolarmente ed evita lo stress
Oltre ad aiutare a mantenere uno stile di vita sano, l'esercizio può anche migliorare la digestione. L'attività fisica può effettivamente aiutare a ridurre i problemi digestivi. Mentre lo stress d'altra parte può avere un effetto negativo sulla digestione. Quindi, per quanto possibile, esercitati regolarmente ed evita lo stress.
Questa è una piccola spiegazione su come prevenire l'indigestione. Se hai bisogno di maggiori informazioni su questo o altri problemi di salute, non esitare a discuterne con il tuo medico sull'applicazione , tramite funzione Parla con un dottore , sì. È facile, una discussione con lo specialista che desideri può essere effettuata tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video . Ottieni anche la comodità di acquistare farmaci utilizzando l'applicazione , sempre e ovunque, il tuo medicinale verrà consegnato direttamente a casa tua entro un'ora. Avanti, Scarica ora su App Store o Google Play Store!
