, Jakarta – Per alcune persone, il frutto del durian può essere il preferito e difficile da evitare. Questo frutto è conosciuto come il "re dei frutti" e ha un sapore dolce e un frutto delizioso. Tuttavia, cosa succede se una donna sta allattando? È ancora sicuro mangiare la frutta del durian? Ci sono effetti collaterali che possono derivare dal consumo di frutta durian durante l'allattamento?
Finora, non c'è stata alcuna ricerca che affermi che il consumo di durian può essere dannoso per le donne in gravidanza. In effetti, questo frutto è noto per contenere molti nutrienti, come vitamina A, ferro, potassio, proteine e calcio. Ma tieni presente che questo frutto contiene anche colesterolo. Pertanto, alle donne incinte non è effettivamente vietato consumare il durian purché entro limiti ragionevoli o con moderazione.
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Buoni frutti consumati durante l'allattamento
Il consumo di cibi sani, compresa la frutta, è una buona cosa ed è consigliato alle madri che allattano. Per gli amanti del durian, va bene consumarlo durante l'allattamento, ma non dovrebbe essere fatto eccessivamente. Oltre al frutto del durian, ci sono vari altri tipi di frutta che si consiglia di consumare durante l'allattamento, tra cui:
- arancia
Si consiglia alle madri che allattano di mangiare molti agrumi. L'alto contenuto di vitamina C in questo frutto è infatti molto richiesto dalle madri che allattano e si dice che faccia bene alla crescita del piccolo. Si dice che i nutrienti degli agrumi siano in grado di aiutare la crescita di denti e ossa nei bambini, compresi i neonati. Un'adeguata assunzione di vitamina C può aiutare a soddisfare le esigenze di assunzione delle madri che allattano.
- Papaya verde
Una delle cose che preoccupano le madri che allattano è la quantità di latte materno che non è molto, quindi non è sufficiente per il piccolo. Bene, le madri possono superare questo problema consumando frutta di papaya verde. Si dice che questo frutto aiuti a lanciare e aumentare la quantità di produzione di latte materno. Le madri possono mangiare questo frutto direttamente o mescolarlo con yogurt e altri tipi di verdura o frutta.
- fragola
Oltre alle arance, il contenuto di vitamina C può essere ottenuto anche dalle fragole. Pertanto, si consiglia anche alle donne in gravidanza di consumare occasionalmente questo frutto. Per aiutare a lanciare il latte materno, prova a mangiare almeno 120 milligrammi di fragole ogni giorno. Inoltre, questo frutto può anche aiutare a idratare il corpo, quindi le madri che allattano non si disidratano facilmente o mancano di liquidi nel corpo.
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- Banana
Le banane sono ricche di potassio, ottimo per le madri che allattano. Aumentare l'assunzione di potassio è qualcosa che deve essere fatto durante l'allattamento. Per aiutare a soddisfare le esigenze di assunzione di potassio per le madri che allattano, assicurati di includere le banane nel menu di frutta del giorno. Una banana media contiene 450 milligrammi di potassio.
- Avocado
I benefici per la salute di questo frutto sono indiscutibili. A quanto pare, gli avocado sono buoni anche per il consumo delle madri che allattano. Questo frutto può anche aiutare a soddisfare il fabbisogno di potassio delle madri che allattano. In effetti, si dice che il contenuto di potassio negli avocado sia superiore a quello delle banane. Oltre al potassio, l'avocado è noto anche per contenere molti altri nutrienti salutari, quindi si consiglia di consumarlo regolarmente.
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