, Jakarta – Quando hai le afte, ti potrebbe essere consigliato di aumentare l'assunzione di vitamina C. Perché si dice, spesso il mughetto indica che non stai assumendo abbastanza vitamina C. Tuttavia, è vero? Dai, scopri i fatti qui sotto.
Afte o come si chiama anche stomatite aftosa è uno dei problemi orali più comuni. Questo problema di salute è caratterizzato dalla comparsa di piccole piaghe in bocca che sono dolorose. Sebbene possa capitare a chiunque a qualsiasi età, il mughetto è più comune nei giovani adulti e nelle donne.
Le afte a volte possono essere divise in due tipi, vale a dire:
- Mughetto semplice: questo tipo di afte compare solo 3-4 volte l'anno, si manifesta generalmente nelle persone di età compresa tra 10 e 20 anni e dura circa una settimana.
- Mughetto complesso. Questo tipo di afte è meno comune, più grande e più doloroso. Il mughetto complesso può durare fino a 1 mese e lasciare cicatrici. Il mughetto complesso è spesso causato da una condizione sottostante, come un sistema immunitario compromesso, il morbo di Crohn o una carenza di vitamine.
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È vero che le afte sono un segno di carenza di vitamina C?
È vero che la carenza di vitamine o la carenza di vitamine possono causare afte. Tuttavia, la vitamina responsabile della comparsa delle lesioni in bocca non è la vitamina C, ma la vitamina B12. Il mughetto causato dalla carenza di vitamina B12 è solitamente sperimentato dai bambini.
Questo perché i bambini hanno bisogno di più assunzione di vitamine rispetto agli adulti, perché sono ancora nella loro infanzia. Tuttavia, la maggior parte dei bambini di solito odia mangiare cibi ricchi di vitamine, come frutta e verdura. Ecco perché i bambini sono più inclini al mughetto a causa di una carenza di vitamina B12.
Se ciò accade, la madre può applicare il contenuto delle capsule di vitamina B12 direttamente nell'area in cui compaiono le afte per trattare il problema orale. Oltre alla carenza di vitamina B12, anche le carenze di ferro, acido folico e zinco possono causare afte.
Bene, aumentare il consumo di vitamina C può effettivamente causare afte. Molte persone non sanno che gli esseri umani hanno bisogno solo di 40 milligrammi di vitamina C al giorno e 30 milligrammi per i bambini di età compresa tra 1 e 10 anni.
La vitamina C è in realtà acido ascorbico e la bocca non risponde a troppo acido. Quindi, se prendi più della dose giornaliera raccomandata di vitamina C, il che è molto probabile perché la maggior parte degli integratori di vitamina C sono di circa 500-1000 milligrammi, allora questa potrebbe essere la causa delle tue afte.
Tuttavia, la raccomandazione di assumere vitamina C quando il mughetto non è del tutto sbagliata ed è effettivamente buona per te da seguire. Questo perché le afte possono essere causate da un sistema immunitario indebolito. La vitamina C è ben nota come nutriente che può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Ecco perché il consumo di vitamina C può aiutare il processo di guarigione delle afte. Tuttavia, una mancanza di vitamina C non causa direttamente le afte.
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Suggerimenti per soddisfare le esigenze di vitamina C
La vitamina C si trova in realtà in molti frutti e verdure. Tuttavia, secondo i dati del 2005 sull'assunzione di cibo e sulle linee guida dietetiche degli Stati Uniti, la maggior parte degli adulti non assume abbastanza vitamina C dalla propria dieta. Soprattutto i fumatori.
Esempi di alimenti ricchi di vitamina C includono agrumi, peperoni verdi, fragole, pomodori, broccoli e patate. Altre buone fonti di vitamina C includono verdure a foglia scura, melone, papaia, mango, anguria, cavolini di Bruxelles, cavolfiori, cavoli, peperoni rossi, lamponi, mirtilli e ananas.
Ecco alcuni suggerimenti per soddisfare il fabbisogno di vitamina C:
- Prova ad aggiungere verdure o frutta alla tua dieta, come le verdure nel piatto della bistecca o nella ciotola della zuppa.
- Conserva i pezzi di frutta e verdura in frigorifero in modo che siano pronti per essere il tuo spuntino in qualsiasi momento.
- Prepara fette di frutta surgelate come spuntino quando fa caldo.
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Questa è una spiegazione della carenza di vitamina C che è spesso propagandata come la causa delle afte. Per acquistare l'integratore di vitamina C di cui hai bisogno, usa l'app . Non devi preoccuparti di uscire di casa, basta ordinare tramite l'applicazione e il tuo ordine di supplemento verrà consegnato entro un'ora. Allora, cosa stai aspettando? Avanti, Scarica in questo momento su App Store e Google Play.
