, Jakarta – Per molte persone, la qualità dei rapporti sessuali è un fattore importante per l'armonia domestica. Migliore è la prestazione degli uomini, è direttamente proporzionale alla soddisfazione sessuale ottenuta sia dalle donne che dagli uomini stessi. Pertanto, non sorprende che molti uomini siano alla ricerca di modi per aumentare la loro resistenza.
La resistenza maschile svolge un ruolo importante nella vita sessuale. Gli uomini adulti che hanno un'eccellente resistenza forniscono le massime prestazioni sessuali e per una durata più lunga, in modo che le coppie possano provare piacere.
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Suggerimenti per aumentare la resistenza sessuale maschile
Gli uomini in realtà non hanno bisogno di essere imbarazzati se si chiedono consigli per aumentare la loro resistenza sessuale. Questo è normale da fare. Alcuni uomini scelgono il modo facile e veloce, come l'assunzione di droghe forti. Quando in realtà gli esperti trovano modi naturali più sicuri a lungo termine per aumentare la resistenza sessuale maschile.
Lanciando da Healthline, ecco alcuni suggerimenti che gli uomini possono fare per aumentare la loro resistenza sessuale, vale a dire:
- Esercizio diligente
In generale, è noto che l'esercizio fisico fa bene alla salute. Tuttavia, sapevi che l'esercizio fisico regolare può aiutare ad aumentare la resistenza durante i rapporti sessuali? Esercitati tre o quattro volte a settimana per gli uomini per migliorare la tecnica, la flessibilità e la resistenza sessuale. Ci sono cinque tipi consigliati di esercizio sessuale, vale a dire sollevamento pesi, Kegel, yoga, camminata veloce e nuoto.
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- Perdere peso
Un altro fattore importante che può influenzare la capacità sessuale di un uomo è il peso. Gli uomini in sovrappeso o obesi sono a rischio di sviluppare ipertensione e diabete. Queste due malattie possono scatenare la disfunzione erettile. Pertanto, agli uomini in sovrappeso si consiglia di esercitare e adottare una dieta sana in modo che il loro peso ritorni all'ideale. In questo modo, la capacità sessuale migliora.
- Consumo di alimenti contenenti zinco, aminoacidi e folico
È dimostrato che il contenuto di zinco, amminoacidi e folati aumenta la resistenza maschile. Incontrando i livelli di folato e zinco, aumenta anche la qualità dello sperma maschile. Mentre lo zinco è utile per aumentare i livelli di testosterone, gli uomini hanno migliori capacità sessuali.
Quindi, per gli uomini adulti, inizia ad aumentare il consumo di cibi che contengono un alto contenuto di zinco, come ostriche, cereali e carne, così come cibi ricchi di folati, cioè verdure (asparagi, broccoli, spinaci e cavoli), frutta ( avocado, banana, papaia) e salmone.
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- Masturbazione
Se non hai una buona resistenza durante il rapporto sessuale, allora devi esercitarti. Non solo facendo sesso, puoi farlo anche masturbandoti. La masturbazione frequente può allenarsi ad avere una buona risposta sessuale, così gli uomini possono mantenere l'erezione più a lungo.
Mentre ti masturbi, prova a fermarti appena prima dell'eiaculazione, rilassati, quindi riprova. Questo metodo è utile per controllare meglio l'eiaculazione. Tuttavia, assicurati di non esagerare.
- Gestire bene lo stress
Gli esperti concordano sul fatto che lo stress può influenzare tutte le aree della tua salute, inclusa la libido. Lo stress aumenterà la frequenza cardiaca (in modo negativo) e aumenterà la pressione sanguigna, compromettendo così il desiderio e influenzando la resistenza sessuale di un uomo.
Lo stress psicologico può influenzare una persona per raggiungere un'erezione o raggiungere l'orgasmo. L'esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e anche alcune cose che ti piacciono possono aiutare. Parla con il tuo partner del tuo stress per calmarti e rafforzare la relazione.
Se alcuni dei metodi sopra descritti non aiutano ad aumentare la resistenza, puoi verificarlo in ospedale. Soprattutto se si verificano disfunzioni erettili, malattia di Peyronie o altri disturbi che causano una diminuzione della resistenza sessuale. Puoi prendere un appuntamento tramite e non esitate a parlare e chiedere consigli a medici esperti su consigli salutari per aumentare la resistenza sessuale.
