Jakarta - Il consumo regolare di una mela al giorno può effettivamente mantenere la salute generale del corpo. Infatti, consumare una mela ogni giorno può aiutare a prevenire varie malattie, in modo che il corpo si mantenga in forma evitando di dover consultare spesso il medico a causa di disturbi.
Le mele sono indicate come tipi di frutta "super", perché contengono nutrienti abbondanti e sono benefiche per il corpo. Inoltre, le mele non hanno quasi nessun contenuto di grassi e hanno poche calorie, quindi non c'è motivo di preoccuparsi se si mangiano mele in grandi quantità. Inoltre, in una mela ci sono molti antiossidanti, fibre, acqua, vitamine A, C, K, pectrina e acido folico.
Contenuto in mele
Una mela contiene meno di 100 calorie. Questo tipo di frutta è anche privo di grassi, sodio e colesterolo. Mangiare una mela di medie dimensioni ha soddisfatto il fabbisogno di vitamina C del corpo fino al 14%. In effetti, alcuni dicono che le mele contengono antiossidanti e sostanze fitochimiche che possono prevenire malattie croniche, come il morbo di Alzheimer, il cancro ai polmoni, le malattie cardiache, il cancro al seno, il diabete e altri.
Le mele sono un tipo di frutta abbastanza facile da trovare sul mercato, quasi in tutto il mondo. Alcune mele sono rosse e alcune sono verdi. Dei due tipi di mele, quale è effettivamente più sana e ricca di nutrienti? Confuso quale scegliere? Controlla i fatti dietro i seguenti benefici salutari delle mele rosse rispetto alle mele verdi!
Mela rossa
La differenza nel colore della buccia della mela ha anche un'influenza sui benefici per la salute di questo frutto. Anche così, sia le mele verdi che le mele rosse contengono la stessa quantità di fibre e vitamina C.
Tuttavia, le mele rosse contengono più beta carotene rispetto alle mele verdi. L'alto contenuto di beta carotene è dovuto al colore rosso di questo tipo di mela. Il contenuto di beta carotene funziona come un antiossidante che protegge il corpo.
Gli antiossidanti nelle mele rosse si trovano anche dai pigmenti antociani che conferiscono alla pelle il suo colore rosso. I benefici degli antiossidanti sono combattere i radicali liberi, prevenire l'infiammazione, sono antivirali e si dice anche che riducano il rischio di cancro.
Mela verde
Sebbene il contenuto di beta carotene nelle mele verdi sia inferiore a quello delle mele rosse, questo tipo di frutta ha ancora molti benefici per la salute. È stato scoperto che le mele verdi hanno un numero di calorie e carboidrati fino al 10% inferiore rispetto alle mele rosse.
Le mele verdi hanno anche polifenoli che agiscono come antiossidanti. Inoltre, il contenuto nutrizionale delle mele verdi può aiutare ad aumentare i batteri "buoni" nell'intestino. La mancanza di batteri buoni, soprattutto nelle persone obese, può aumentare il rischio di disordini metabolici e infiammazioni. Il consumo regolare di mele verdi può aiutare a ridurre il rischio di questi effetti negativi.
Quindi dovresti scegliere mele rosse o mele verdi?
Sia le mele rosse che le mele verdi hanno i loro rispettivi vantaggi e benefici per la salute. La scelta del tipo di mela da consumare può essere fatta in base alle esigenze o agli obiettivi da raggiungere. Se il consumo di mele mira a perdere peso e mantenere i livelli di zucchero nel sangue, allora le mele verdi sono la scelta giusta per il consumo.
Ma se vuoi aumentare i livelli di antiossidanti e prevenire l'invecchiamento, allora scegli le mele rosse. Poiché entrambi forniscono benefici salutari, non fa male apportare variazioni o consumare questi due tipi di mele in modo intercambiabile.
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