, Jakarta – La stitichezza o costipazione è un problema comune che viene spesso sperimentato dalle donne in gravidanza. La stitichezza nelle donne in gravidanza è solitamente vissuta dalle donne in gravidanza nel primo trimestre di gravidanza. Quando soffrono di questo, le donne incinte sperimenteranno automaticamente una sensazione molto spiacevole. Inoltre, non dovrebbero assumere con noncuranza farmaci per la salute del bambino. Allora, come superare la stitichezza nelle donne in gravidanza?
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Come superare la stitichezza nelle donne in gravidanza
Superare il problema della stitichezza nelle donne in gravidanza non dovrebbe essere negligente, perché influenzerà le condizioni di salute del bambino nell'utero. Cerca di non assumere droghe, ma prova a fare alcune delle seguenti azioni naturali:
- Consumo di molta fibra
Durante la gravidanza, si consiglia alle madri di consumare vari tipi di alimenti nutrienti per soddisfare i nutrienti necessari alla madre e al feto. Uno degli apporti importanti che devono essere soddisfatti ed è utile per una digestione regolare è la fibra. La stitichezza nelle donne in gravidanza può essere curata mangiando una serie di alimenti che contengono un'elevata quantità di fibre, come verdure verdi, frutta, noci, cereali e grano.
- Bevi più acqua
Come superare la stitichezza nelle donne in gravidanza si può quindi fare con molta acqua. Questa abitudine può aiutare a migliorare la digestione pulendo l'intestino e ammorbidendo i resti di cibo che potrebbero essersi induriti, rendendone difficile l'espulsione.
- Mangiare in piccole porzioni
La stitichezza nelle donne in gravidanza può essere superata consumando piccole porzioni di cibo. Il motivo è che consumare troppo cibo renderà la madre piena, quindi appesantirà il sistema digestivo nella digestione del cibo. A tal proposito le mamme possono consumare il cibo in piccole porzioni, ma in tempi frequenti.
- Sport
Un sacco di movimento e un regolare esercizio fisico possono stimolare il sistema digestivo, quindi può funzionare meglio. Durante la gravidanza, le madri devono fare esercizio solo 3 volte a settimana, per 20-30 minuti ogni sessione. Per il tipo di esercizio che si adatta alle condizioni di tua madre, non dimenticare di discuterne prima con il tuo medico, OK!
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Cause di stitichezza nelle donne in gravidanza
La stitichezza nelle donne in gravidanza non accadrà solo senza una causa sottostante. Ecco le cose che lo causano:
- Cambiamenti ormonali
La gravidanza fa aumentare l'ormone progesterone nel corpo delle donne in gravidanza. Questo ormone svolge un ruolo nel far rilassare i muscoli lisci, in modo che i loro movimenti diventino più lenti. Per questo motivo, il processo di digestione del cibo richiede più tempo e alla fine le donne incinte sperimentano la stitichezza.
- Utero allargato
Con l'aumentare dell'età gestazionale, il feto si svilupperà e farà allargare l'utero. Con l'utero in crescita, l'intestino e il retto saranno compressi, interferendo così con il processo di rimozione dei rifiuti alimentari dal corpo.
- Fatica
Ancora una volta, i cambiamenti ormonali renderanno irregolare l'umore delle donne incinte. Questo renderà la madre più sensibile. Le donne incinte spesso pensano anche a cose che le rendono ansiose e che portano allo stress. Si consiglia alle donne incinte di mantenere la mente rilassata, perché lo stress non solo colpisce il feto, ma provoca anche stitichezza.
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Uno stomaco ingrossato e un aumento di peso rendono la maggior parte delle donne incinte pigre nel muoversi. Questa è la principale causa di stitichezza nelle donne in gravidanza. Considerando che le donne incinte dovrebbero aver bisogno di muoversi molto in modo che i muscoli del corpo non si irrigidiscano, in modo che il parto possa essere eseguito senza intoppi.
Riferimento:
Associazione americana della gravidanza. Accesso 2020. Gravidanza e costipazione.
Linea della salute. Accesso al 2020. 5 rimedi sicuri per la stitichezza in gravidanza.
Notizie mediche oggi. Estratto 2020. Costipazione e gravidanza: cosa sapere.
