Jakarta - Quando si è a dieta, la maggior parte dei metodi suggerisce di aumentare il consumo di frutta, verdura, cereali integrali e una varietà di altri cibi sani. I frutti contengono molti nutrienti che fanno bene al corpo. Quindi, c'è un frutto che dovrebbe essere evitato quando si è a dieta? Infatti, puoi comunque mangiare qualsiasi frutta nella giusta quantità e non in eccesso. Tuttavia, ci sono alcuni frutti che sono ricchi di zuccheri e calorie, quindi non dovrebbero essere consumati in grandi quantità. Questa è la recensione.
Evitare il consumo di questo frutto con una dieta
Ci sono diversi frutti che devono essere limitati quando sei a dieta, vale a dire:
1.Avocado
Il principio principale nella maggior parte dei metodi dietetici è ridurre l'apporto calorico che entra nel corpo. Quindi, è necessario evitare i frutti che contengono elevate quantità di calorie, come gli avocado. In 100 grammi di avocado, conteneva circa 160 calorie.
Gli avocado sono una buona fonte di grassi sani. Quindi, se vuoi ancora mangiare questo frutto mentre sei a dieta, consumalo in quantità ragionevoli. Se vuoi mangiarli mentre sei a dieta, considera la quantità e presta attenzione agli altri cibi che mangi. In questo modo, puoi ricevere al massimo i nutrienti negli avocado.
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2. Vino
Anche se buona per la salute generale, l'uva è carica di zucchero e grasso, il che la rende un frutto che dovrebbe essere limitato nel consumo quando si segue una rigorosa dieta dimagrante. In 100 grammi di uva, conteneva 67 calorie e 16 grammi di zucchero. Se consumato in eccesso, l'assunzione di zucchero durante la dieta diventa eccessiva.
3. Frutta secca
La frutta secca come prugne, uvetta e altri, ha più calorie perché non contiene acqua. In circa una tazza di uvetta contiene 500 calorie e una tazza di prugne contiene più di 450 calorie.
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4. Banane
Le banane sono molto salutari, ma se consumate in eccesso possono far deragliare la tua dieta, lo sai. Le banane sono ricche di calorie e contengono molti zuccheri naturali. In una banana, conteneva circa 150 calorie, con circa 37,5 grammi di carboidrati.
Quindi, se vuoi mangiare banane mentre sei a dieta, assicurati di mangiare solo un frutto al giorno. A causa del loro basso indice glicemico, le banane possono effettivamente essere uno spuntino salutare se gustate con moderazione.
5. Date
I datteri secchi contengono zuccheri naturali piuttosto alti, con un indice glicemico di 103. Se ne mangi troppi durante una dieta, preparati al fallimento della tua dieta.
6. Ananas
Potrebbe non sorprendere che gli ananas siano ricchi di zucchero a causa del loro sapore estremamente dolce. L'indice glicemico dell'ananas è 66, considerato da moderato ad alto. Se consumato troppo durante la dieta, ovviamente, la perdita di peso può essere difficile.
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7.Litchi
Il litchi è un frutto tropicale della Cina meridionale che ha un alto punteggio glicemico. Un sostituto comparabile del frutto del litchi è l'amarena, che ha un indice glicemico più basso.
Questi sono alcuni frutti che devono essere limitati quando si è a dieta. La cosa a cui prestare attenzione è la quantità di consumo e il contenuto di zucchero nella frutta consumata. Se consumato in quantità sufficienti e non eccessive, bilanciate con un'alimentazione sana e ipocalorica, ovviamente non ci sono problemi a mangiare questi frutti come varietà.
Dovresti anche mangiare frutta fresca, non frutta secca. Questo perché molti frutti secchi vengono aggiunti con l'aggiunta di zucchero durante il processo di produzione per renderli più appetibili per il consumo. Bene, l'aggiunta di questo zucchero può effettivamente far deragliare la tua dieta. Quindi, scegli frutta fresca, sì!
Se hai bisogno di consigli esperti sulla gestione del cibo durante la dieta e su quali frutti puoi e dovresti evitare, puoi farlo Scarica applicazione chiedere a un nutrizionista, sempre e ovunque.
Riferimento:
Alimenti NDTV. Accesso al 2020. Suggerimenti per la perdita di peso: 5 frutti da evitare se stai cercando di perdere peso.
Forte. Accesso al 2020. Frutti da evitare durante la dieta.
