Anche se sembra diverso, le madri e le casalinghe che lavorano hanno entrambe una grande responsabilità nei confronti della famiglia, quindi sono vulnerabili ai disturbi di salute mentale. Quindi, il supporto delle persone più vicine è molto necessario.
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Il ruolo della madre è molto importante nella famiglia. Oltre a mantenere la salute fisica, una madre deve anche avere una salute mentale ottimale. La stessa salute mentale è una condizione in cui una persona realizza le sue capacità, può far fronte a qualsiasi stress normale, può lavorare in modo produttivo e contribuire all'ambiente. Ci sono vari fattori che possono aumentare il rischio di disturbi di salute mentale, che vanno da condizioni psicologiche, sociali, a condizioni biologiche.
Allora, perché una madre deve avere una buona salute mentale? Apparentemente, la salute mentale di una madre può influenzare le condizioni familiari e genitoriali. Per le madri che lavorano, la pressione sociale nell'ambiente lavorativo e domestico può essere un fattore scatenante per lo stress. Nel frattempo, per le casalinghe, lo stress si verifica spesso a causa di ripetuti disturbi domestici senza un'adeguata risoluzione.
Pertanto, è molto importante conoscere i sintomi dei disturbi di salute mentale nelle madri, sia lavoratrici che domestiche. Non solo per te stesso, ma anche per il tuo partner e la tua famiglia. In questo modo, questo problema può essere affrontato immediatamente in modo che la qualità della vita familiare migliori.
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Riconoscere i disturbi di salute mentale che si verificano nelle casalinghe e nelle madri che lavorano
Oltre ad essere una moglie, una donna ha un altro ruolo nella famiglia, ovvero essere una madre. Non solo fungendo da compagna del marito fisicamente e mentalmente, una madre ha anche il ruolo di essere il primo ambiente sociale per i bambini fin dalla nascita. Naturalmente, questo non dovrebbe essere ignorato perché è direttamente correlato alla genitorialità e allo sviluppo del bambino.
In questa era moderna, i bisogni delle famiglie aumenteranno sicuramente. Questa condizione fa sì che le madri scelgano di lavorare fuori casa. Oltre ad aiutare i mariti a sostenere l'economia domestica, il lavoro può anche essere un modo per le madri di soddisfare i loro bisogni emotivi.
Allora, qual è esattamente la differenza tra una casalinga e una madre che lavora? In poche parole, le casalinghe scelgono di stare a casa e dedicare ogni giorno tutto il loro tempo alle loro famiglie. Nel frattempo, le madri che lavorano scelgono di agire come mogli, madri per i loro figli e donne in carriera. Né è più pesante in quanto entrambe sono buone scelte. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato che il coniuge e la famiglia più vicina tengano d'occhio le condizioni di salute della madre sia fisicamente che mentalmente.
Fare la casalinga non significa liberare una madre da tutte le pressioni che possono influire sulla sua salute mentale. Allo stesso modo con le madri lavoratrici che hanno molteplici responsabilità.
Secondo il dott. Rilla Fitrina Sp. KJ, un medico specializzato in psichiatria, stress e depressione si è rivelato essere due problemi di salute mentale che sono molto vulnerabili a verificarsi nelle madri. Lo stress è una condizione in cui una persona non è più in grado di far fronte allo stress mentale o emotivo che sta vivendo.
In realtà, lo stress sperimentato dalle madri può essere gestito in modo indipendente attraverso una buona gestione dello stress se è ancora mite, ha affermato Salma Dias Saraswati, psicologa clinica intervistata telefonicamente dal team. . Tuttavia, lo stress che continua ad accumularsi e non viene curato si trasforma in una condizione ancora peggiore nota come depressione.
Oltre allo stress e alla depressione, sia le casalinghe che le madri lavoratrici sperimentano spesso condizioni di disturbi d'ansia. Queste tre condizioni sono inclini a verificarsi nelle casalinghe a causa di diversi fattori, come ad esempio:
- Ci sono problemi in famiglia e mancanza di sostegno da parte del coniuge o della famiglia più vicina.
- Ottieni la stessa pressione ogni giorno.
- Condizioni ambientali sfavorevoli.
- La crescita e lo sviluppo del bambino inconsciamente fa sì che la madre si confronti spesso con gli altri bambini, provocando sentimenti di ansia e preoccupazione eccessiva. È meglio evitare di farlo perché le condizioni di ogni bambino sono diverse. È meglio chiedere direttamente al pediatra in modo che la madre abbia le giuste informazioni. Usa l'app al fine di facilitare la domanda e la risposta dirette con il medico in qualsiasi momento.
Salma ha aggiunto che le casalinghe saranno più facilmente accese quando pensano troppo ai bisogni della famiglia che devono essere soddisfatti. In effetti, soddisfare le proprie esigenze è altrettanto importante.
Nel frattempo, i disturbi di salute mentale nelle madri che lavorano sono spesso causati da molteplici responsabilità in famiglia e dal lavoro che deve essere svolto quasi contemporaneamente. Questa condizione spesso fa sì che le madri lavoratrici trovino più difficile soddisfare entrambi. In effetti, non è impossibile che i problemi che si verificano in ufficio e in casa possano essere correlati. Una gestione inappropriata del tempo e l'incapacità di una madre di far fronte alla pressione che sta vivendo possono innescare disturbi di salute mentale.
Non solo direttamente correlata alla qualità della famiglia e allo sviluppo dei bambini, una buona salute mentale influisce anche sulle condizioni fisiche di una madre. Lancio da Mayo Clinic I disturbi di salute mentale vissuti da una persona possono portare all'interruzione dell'immunità del corpo in modo che i disturbi di salute fisica siano più suscettibili di verificarsi. Senza trattamento, questa condizione può anche essere causa di problemi cardiaci, diabete, ipertensione e ictus.
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Ragioni per cui le casalinghe hanno facilmente disturbi di salute mentale
Essere una casalinga non significa liberare una madre da ogni pressione. Le casalinghe sono inclini allo stress o addirittura alla depressione se non hanno una buona gestione dello stress. Così si è sentita Tri Wahyuni Handayani (29), una casalinga intervistata direttamente dal team attraverso video chiamata .
Tia ha detto che essere una casalinga richiede una pazienza extra, soprattutto senza l'aiuto di un'assistente domestica che si occupi dei bisogni del marito, dei figli e delle faccende domestiche. È necessaria una strategia speciale tra marito e moglie nella divisione dei compiti in modo che le madri abbiano ancora tempo per fare le cose io tempo come uno dei alleviare lo stress . Oltre ai compiti assegnati alle madri, ecco una serie di motivi per cui le casalinghe sono soggette a stress o depressione:
- spesso giudicato
Com'è la condizione della casa, dei figli e del marito come se fosse solo responsabilità della madre. Se c'è un problema tra i tre, solo la madre deve essere responsabile. In effetti, le madri sono ancora esseri umani che possono commettere errori e, naturalmente, hanno bisogno di aiuto.
- Sentirsi non riconosciuto
Molte madri hanno il doppio ruolo di casalinghe e di donne in carriera. Ebbene, questa condizione fa sentire molte casalinghe inferiori e rinnegate perché sono solo in casa.
- Un po' di tempo libero per me
Il lavoro senza fine fa sì che le casalinghe non abbiano tempo libero per coccolarsi in modo che i sintomi dello stress siano inclini a manifestarsi. Ecco perché il ruolo del padre è necessario per sostituire la madre anche se solo per un momento. Forse sarebbe meglio se padre e madre si impegnassero a condividere i compiti domestici per ridurre il carico di lavoro della madre.
- Fare tutte le attività domestiche
È un grosso errore pensare che le casalinghe facciano solo lavori fisici. Le casalinghe devono anche avere capacità di pensiero per svolgere i loro compiti, come calcolare il budget finanziario per le spese e le entrate, superare i vari problemi dei bambini o semplicemente pensare al menu della famiglia.
In relazione a questo, sarebbe meglio se mamma e papà discutessero della divisione del lavoro, compreso il peso delle responsabilità che richiedono capacità di pensiero. Ad esempio, il padre può controllare l'importo del reddito familiare, quindi la madre gestisce.
In parole povere, come casalinga, non fa mai male discutere la divisione dei compiti domestici con il tuo partner in modo da non sentirti gravato da un lavoro infinito o sentirti come se stessi facendo tutto da solo. Non dimenticare di ringraziare tuo padre per aver contribuito ad alleggerire il compito di tua madre. Grazie è uno dei semplici riconoscimenti che possono far sentire apprezzato un partner.
È vero, le mamme sono sicuramente più scrupolose e scrupolose nel fare tutto il lavoro rispetto ai loro partner. Tuttavia, non criticare il tuo partner solo per aver completato le faccende domestiche con risultati che non corrispondono agli standard di tua madre. Questo attiverà solo nuovi conflitti familiari. Quindi basta il rispetto reciproco.
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Responsabilità Fino a Conflitto famiglia lavoro per le mamme che lavorano
Dopo il matrimonio, le donne hanno il ruolo di compagne del partner. In effetti, ora l'esistenza di una donna o di una moglie è più di un semplice compagno. Le mogli possono anche essere determinanti delle condizioni familiari per il titolare del controllo economico familiare.
Ci sono molte cose che una moglie può fare come regolatore economico della famiglia, dalla gestione del reddito al lavoro e al sostegno delle finanze familiari. Tuttavia, non di rado, la decisione della madre di tornare al lavoro è solitamente dovuta al suo desiderio di rispettare le proprie capacità.
“Il motivo speciale per cui sono diventata una madre lavoratrice è stato perché volevo avere più conoscenze. Non chiudendo il mio spazio vitale con il mondo esterno, ma mettendo comunque mio marito e i miei figli al primo posto”. Ha detto Husnul Mulyani (32), una madre che lavora quando intervistata dal team per telefono. Quindi, qualunque sia la decisione presa, tutto è il meglio per ogni famiglia.
La cosa che deve essere fatta da un marito o un parente stretto è mantenere la salute mentale della madre ottimale in modo che possa ancora svolgere bene tutti i ruoli. Non solo casalinghe, ma anche madri lavoratrici.
Allora, cosa provoca stress o depressione nelle madri che lavorano? Molteplici responsabilità sono la causa principale delle madri lavoratrici che sperimentano stress e persino depressione. Naturalmente, questo può portare all'interruzione delle relazioni con la famiglia, i colleghi, allo sviluppo dei bambini.
L'emergere di due diverse responsabilità che devono essere assolte quasi contemporaneamente rende più difficile alle madri lavoratrici svolgere questi ruoli. "Le madri che lavorano sono anche soggette a depressione e ansia di solito a causa della pressione del lavoro e forse anche della famiglia (figli), ma generalmente più leggere perché non sono sature dell'ambiente". ha detto il dott. Rilla Fitrina.
Inoltre, anche le madri che lavorano sono inclini a conflitto di lavoro familiare . Questa condizione si verifica quando il ruolo della famiglia si scontra direttamente con il ruolo del lavoro. Conflitto famiglia lavoro consiste anche in due diverse condizioni, come le responsabilità familiari che interferiscono con il lavoro o viceversa.
Ci sono diversi fattori che possono innescare questo conflitto di lavoro familiare madri lavoratrici, ovvero:
- Pressione del tempo;
- Condizione e famiglia;
- soddisfazione lavorativa;
- Ambiente di lavoro.
Per superare questo, ovviamente, le madri che lavorano hanno bisogno di una buona conoscenza nella formulazione di strategie e non dimenticano il sostegno delle loro famiglie. “Il ruolo del marito è quello di aiutare ad alleviare il fardello della moglie. quando c'è sostegno dal marito, la madre riesce a gestire bene le emozioni perché non si sente sola". Salma ha detto alla squadra .
Secondo lui, il primo passo che i mariti possono compiere per superare i disturbi di salute mentale vissuti dalle madri che lavorano è conflitto di lavoro familiare ovvero alleggerendo il carico di lavoro.
I coniugi dovrebbero aiutare con i lavori domestici per alleviare le responsabilità delle madri che lavorano. Inoltre, non c'è niente di sbagliato nel dare alla mamma la possibilità di prendersi una pausa di tanto in tanto portandola a fare una passeggiata o lasciando che se la goda". io tempo ” per ripristinare la condizione del cuore.
“Una routine monotona può portare una persona a essere incline allo stress che si trasforma in depressione. Il modo per essere mentalmente migliori è avere del tempo di qualità mentre si riposa ( io tempo )”, ha affermato il dott. Rilla.
Questa opinione è stata confermata anche da Husnul. Dice l'importanza io tempo per se stesso," io tempo è importante per me, e io tempo Mi sto riposando abbastanza".
Per questo è molto importante che i mariti garantiscano la condizione di salute mentale delle mogli che svolgono il duplice ruolo di madri lavoratrici e casalinghe. Non esitare a chiedere al tuo partner di dirti di più sulle condizioni del suo cuore, quando la madre sperimenta sbalzi d'umore, si ammala più facilmente o sperimenta una diminuzione dell'appetito. Alcuni di questi segni possono indicare una condizione stressante che deve essere affrontata immediatamente.
Fatti controllare immediatamente se la madre si lamenta sempre di mal di testa, perdita di energia, sentirsi costantemente stanca o addirittura avverte una diminuzione del desiderio sessuale. Non c'è bisogno di preoccuparsi, la mamma può usare l'applicazione e invita il padre a parlare direttamente con uno psicologo affinché i problemi vissuti possano ottenere il giusto trattamento.
Suggerimenti per superare i disturbi di salute mentale per casalinghe e madri che lavorano
Mentale e fisico sono un'unità. Cioè, il mantenimento della salute mentale è importante quanto il mantenimento della salute fisica. Qualcuno con un disturbo mentale, fisico può certamente avere problemi. Quando è stressata, una persona tende ad avere la pressione alta, che scatena un ictus o il diabete mellito.
Lo stress e la depressione sperimentati dalle casalinghe e dalle madri lavoratrici erano inizialmente lievi. Tuttavia, se si lascia che un certo numero di segni si accumuli irrisolti, lo stress può portare alla depressione con sintomi più intensi e molteplici fattori scatenanti. Si può dire, la depressione è lo stress che non viene gestito nel modo giusto.
Quindi, quali sono le condizioni che scatenano i disturbi di salute mentale nelle casalinghe e nelle madri lavoratrici? Nientemeno che i tanti problemi in casa o il lavoro e la gestione dello stress non vanno bene. Questo renderà la madre più emotiva. Per le casalinghe, la causa principale è dimenticare la propria condizione perché sono troppo impegnate a prendersi cura degli altri.
Non lasciarlo andare, perché se la condizione si trascina, sia le casalinghe che le madri che lavorano saranno gravemente danneggiate. Superare il problema dei disturbi di salute mentale nelle casalinghe e nelle madri lavoratrici nei seguenti modi:
- Fammi tempo
Molte madri si sentono in colpa quando lo fanno io tempo a causa dell'abbandono dei figli e della famiglia. Soprattutto per le madri che lavorano, il senso di colpa può essere raddoppiato perché sono impegnate a lavorare in ufficio ogni giorno. In realtà, è una questione di prospettiva di ciascuna madre. Eppure se ci pensi bene, io tempo non ci vuole molto. Sono solo un'ora o due che contano la qualità.
Si può dire che, io tempo diventare una delle cose importanti per prevenire lo stress dovuto alla monotona routine quotidiana. Tuttavia, se la madre preferisce trascorrere del tempo con il bambino, è possibile io tempo si può fare in zona terreno di gioco .
- Evitare l'ambiente sociale tossico
Apparentemente, i fattori sociali possono influenzare le casalinghe e le madri che lavorano. Lo stress sulle casalinghe è solitamente causato dall'ambiente circostante, come i pettegolezzi dei vicini, la vita personale sempre paragonata agli altri, anche la genitorialità. Mentre nelle madri che lavorano, lo stress è solitamente causato da un ambiente di lavoro malsano.
Al fine di prevenire il verificarsi di un certo numero di queste condizioni, piaccia o no, la madre deve evitarlo. Il trucco si può fare spostandosi dall'ambiente tossico o chiudi bene le orecchie se scegli di restare.
- Consumare cibo sano ed equilibrato
Mangiare cibi ad alto contenuto di serotonina è altamente raccomandato per aiutare a controllare i cicli del sonno. La serotonina svolge un ruolo nello stimolare la parte del cervello che controlla il ciclo del sonno ed è in grado di mantenerlo correttamente. Quando dormi a sufficienza, il tuo cervello può riposare bene. È anche uno dei passaggi per superare o prevenire lo stress delle casalinghe e delle madri lavoratrici.
- Chiedere il supporto del marito
Una forma di sostegno del marito molto utile è quella di alleggerire le faccende domestiche. Sia casalinghe che madri lavoratrici, le faccende domestiche a volte sono infinite. Soprattutto quando torno a casa dal lavoro per vedere le condizioni della casa è ancora un disastro. Oltre ad aiutare con le faccende domestiche, le madri possono chiedere ai loro mariti di portarli a fare una passeggiata o semplicemente guardare un film romantico insieme.
- Chiedere supporto agli esperti
Se hai difficoltà a controllare le tue emozioni, sei più loquace o anche più silenzioso, potresti aver bisogno del supporto di un esperto. A questo proposito, le madri possono discutere sentimenti o problemi vissuti con uno psicologo o uno psichiatra sull'applicazione , sì.
