Jakarta - Le vertigini sono più a rischio di verificarsi all'età di 40 anni e oltre. Tuttavia, ciò non significa che i giovani siano al sicuro da questi problemi di salute. La vertigine è caratterizzata da un mal di testa che gira, che fa perdere l'equilibrio ed è incline alle cadute. Per le persone con vertigini, dormire è di per sé una sfida, perché spesso i sintomi si verificano durante il sonno.
La stessa vertigine non è in realtà una malattia, ma un sintomo di un problema di salute. Di solito, le vertigini si verificano quando si hanno problemi con l'orecchio interno. Altre condizioni caratterizzate da vertigini, come la malattia di Meniere, infezioni virali, tumori cerebrali e ictus. Oltre a un mal di testa rotante, le vertigini sono anche accompagnate da sintomi come nausea, vomito, sudorazione facile e acufene.
Posizione per dormire per persone con vertigini
Le vertigini spesso rendono difficile il sonno a chi ne soffre. Sfortunatamente, la mancanza di sonno peggiora i sintomi delle vertigini. Nel frattempo, una posizione di sonno inappropriata scatenerà effettivamente i sintomi delle vertigini, e questo vale anche per le persone che non l'hanno mai sperimentato.
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Potresti scoprire che sdraiarsi su un fianco peggiorerà i sintomi delle vertigini. Quindi, sdraiarsi in quella posizione potrebbe non essere consigliabile. Puoi provare a sdraiarti sulla schiena o sullo stomaco e sentire se c'è un impatto da quella posizione sui sintomi delle vertigini. In realtà, non esiste una posizione migliore, puoi solo provare diverse posizioni sdraiate e scoprire l'impatto.
La cosa importante da non dimenticare è la posizione della testa. La posizione della testa deve essere strategica, deve essere inclinata che impedisca alla pressione di accumulare liquidi o depositi di cerume nell'orecchio interno. Se dormi su un solo cuscino, prova a usarne due per un migliore sostegno della testa. Oppure puoi usare un cuscino da viaggio per sostenere la testa.
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Suggerimenti per un sonno più confortevole per le persone con vertigini
Quindi, per ottenere un sonno notturno più confortevole anche se hai una storia di vertigini, puoi seguire alcuni dei seguenti suggerimenti prima di andare a letto.
- Evita di mangiare cibi piccanti e caldi, perché possono interferire con il processo metabolico in modo da avere difficoltà a dormire la notte. Poche ore prima di andare a letto, puoi scegliere un pasto abbastanza leggero.
- Evita di guardare lo schermo con una luce troppo intensa mentre le luci sono soffuse. La luce degli schermi televisivi o dei telefoni cellulari ritarderà la formazione di melatonina, un ormone che aiuta ad addormentarsi. Invece di guardare lo schermo del telefono, prova a leggere un libro.
- Evita il consumo di caffeina. Oltre a renderti difficile il sonno, la caffeina ti fa anche sentire il bruciore di stomaco. Inoltre, le proprietà diuretiche della caffeina ti faranno sempre venire voglia di fare pipì nel cuore della notte.
- Pratica la respirazione e la meditazione. Entrambi questi esercizi possono farti addormentare più velocemente e dormire più profondamente. Puoi eseguire lo schema 6-7-8 di esercizi di respirazione che si dice ti facciano addormentare in appena 1 minuto. Il trucco, inspira attraverso il naso contando fino a 4. Trattieni il respiro contando fino a 7 ed espira completamente con un sibilo contando fino a 8.
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Questa tecnica di respirazione profonda aiuta a ossidare il sangue e produce un effetto rilassante che può farti addormentare più velocemente. Non solo, la meditazione è utile anche per rilassare la mente se hai appena avuto una giornata difficile. Questo esercizio ridurrà lo stress e l'ansia eccessiva se eseguito regolarmente.
Tuttavia, se le vertigini che stai vivendo non migliorano al punto da renderti difficile dormire, chiedi direttamente al medico il trattamento giusto attraverso l'applicazione . Puoi anche prendere un appuntamento tramite l'app Se vuoi andare all'ospedale più vicino per le cure, non devi più fare la fila.
