, Jakarta – Il jet lag è un effetto collaterale che si verifica spesso dopo che una persona ha superato un lungo viaggio, soprattutto utilizzando un aereo. Questa condizione avrà un impatto sui cambiamenti temporanei del tempo di sonno, fino all'emergere di sensazioni di stanchezza e confusione dovute all'attraversamento di più fusi orari. Generalmente, il jet lag innescherà sintomi sotto forma di sonno disturbato, facile sentirsi stanchi, vertigini e sempre assonnati.
La distanza e il numero di fusi orari attraversati influenzeranno la gravità del jet lag che si verifica. I sintomi che compaiono di solito differiscono da una persona all'altra. Ma di solito, il jet lag inizia a sentirsi dopo che qualcuno ha attraversato meno di tre fusi orari. Cioè, i sintomi del jet lag che si avvertono nei viaggi brevi tendono ad essere più leggeri.
Ci sono alcuni sintomi comuni del jet lag e sono spesso un segno di questa condizione che attacca. Tuttavia, di solito i sintomi iniziano a diminuire e scompaiono gradualmente dopo due o tre giorni. A seconda del tipo di sintomi che si verificano e della capacità del corpo di adattarsi al nuovo fuso orario.
Ci sono una serie di sintomi del jet lag che si verificano spesso e, a volte, senza rendersene conto, questi sintomi possono avere un impatto negativo. I sintomi più comuni di questo disturbo da viaggio includono insonnia o dormire troppo. Il jet lag può anche causare disturbi digestivi a una persona, come diarrea o stitichezza, stanchezza facile, difficoltà di concentrazione e confusione e malessere.
In una fase più grave, il jet lag può anche causare disturbi mestruali nelle donne, perdita di appetito, nausea e vomito, ansia, vertigini, dolori muscolari e problemi di memoria. Ma non preoccuparti, per quelli di voi che percorreranno lunghe distanze e sono a rischio di subire il jet lag, ci sono diversi modi per evitare gli impatti negativi di questo. Come?
1. Regola le ore di sonno
Fondamentalmente, non c'è modo di prevenire il jet lag, specialmente se viaggi attraverso più fusi orari. Tuttavia, ci sono diversi modi che possono essere fatti per ridurre gli effetti di questi disturbi del viaggio, uno dei quali è regolare le ore di sonno. Puoi esercitarti ad adattare l'ora di andare a dormire all'ora della tua destinazione almeno alcuni giorni prima di partire.
2. Aumenta l'acqua
Un modo per evitare gli effetti negativi del jet lag è assicurarsi che il tuo corpo riceva abbastanza acqua. Per questo, assicurati di avere sempre abbastanza acqua in modo che il corpo eviti la disidratazione o la mancanza di liquidi. Soddisfare l'assunzione di liquidi del corpo può aiutare a contrastare gli effetti dell'aria secca nella cabina dell'aereo.
3. Limita l'esposizione alla luce
Lungo la strada, è una buona idea evitare il più possibile l'esposizione a una luce troppo intensa. Il motivo è che la luce troppo brillante può essere una delle cose che influenzano l'orologio interno.
4. Evita caffeina e alcol
È meglio evitare di consumare bevande che contengono caffeina e alcol prima di partire per un viaggio. Il motivo è che questi due ingredienti possono innescare la disidratazione e peggiorare i sintomi del jet lag che si verificano.
5. Riposa durante il viaggio
Assicurati che il tuo corpo si riposi a sufficienza prima di intraprendere un lungo viaggio. Questo può effettivamente aiutare a ridurre l'impatto del jet lag. Puoi anche prenderti del tempo per dormire durante il viaggio.
In sostanza, il modo migliore per evitare gli effetti negativi del jet lag è assicurarsi di essere sani e in forma durante il viaggio. Mantieni il tuo corpo sano assumendo vitamine o integratori speciali. Puoi acquistarlo nell'app . Con servizio Farmacia Intermedia , il tuo ordine verrà consegnato a casa tua entro un'ora. Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!
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